栄養士によると、炎症がある場合は服用すべきではない5つのサプリメント

炎症を管理するのは難しい場合があります。サプリメントを服用することは自然な解決策のように思えるかもしれませんが、それらのすべてが有益であるわけではありません。実際、一部のサプリメントは炎症を悪化させるか、他の健康問題につながる可能性があります。急性炎症は、怪我や感染に対する体の自然な反応ですが、慢性炎症は心臓病、関節炎、自己免疫障害などの深刻な健康問題につながる可能性があります。専門家によると、炎症を寄せ付けないようにしたい場合、これらは避けるべき5つのサプリメントです。

1。Arnica（口頭補給）

ヒマワリ科の開花ハーブであるアルニカは、局所的に塗布すると、打撲傷、筋肉の痛み、痛みを治療するためにホメオパシー医学で人気があります。しかし、それは摂取されたときの別の話です。 「口腔アルニカは、特に炎症を伴う人にとって深刻な健康上のリスクをもたらす可能性があります」と言います。メリッサ・ミトリ、MS、RD、メリッサ・ミトリ・栄養の栄養作家であり所有者。 「Arnicaは皮膚に局所的に適用されるのは安全であると考えられていますが、心臓の損傷、出血の増加、嘔吐などの深刻な副作用を引き起こす可能性があるため、炎症のための経口補足としてとられるべきではありません。」

2。チャパラル

チャパラルは、クレオソートブッシュとして知られる砂漠の低木に由来するハーブであり、その潜在的な抗酸化および抗炎症効果に歴史的に使用されてきました。しかし、肝臓や腎臓に対するチャパラルの有毒な影響はその利点を上回ります。 「チャパラルは重度の肝臓と腎臓の損傷につながる可能性があります」とミトリは警告し、これらのリスクのためにカナダを含むいくつかの国でハーブが禁止されていると付け加えました。

3。猫の爪

猫の爪は、しばしば免疫供給および抗炎症特性で宣伝されています。残念ながら、猫の爪は描かれているほど有益ではないかもしれません。ミトリは、「猫の爪は、免疫系を過剰に刺激し、自己免疫症状を悪化させ、炎症を増加させる可能性があるため、自己免疫状態のある人には適していない可能性があります。」

さらに、Mitriは、CATの爪がHIVの治療に使用されるプロテアーゼ阻害剤を含む特定の薬物と相互作用できることを警告し、血圧を下げたり、出血リスクを増加させたりする可能性があります。「特定の集団、特に免疫関連の状態のある集団に対するCATの爪のリスクは、炎症を管理するための選択の不十分になります」とMitriはアドバイスします。

4。スピルリナ

スピルリナは、タンパク質、ビタミン、抗酸化物質の含有量が多いため、一般的に栄養補助食品として使用される栄養濃い青緑色の藻です。ただし、スピルリナは、特に自己免疫状態や炎症状態のある人、特にすべての人には適していない場合があります。 「スピルリナは免疫系を過剰に刺激する可能性があります。これは、自己免疫疾患のある人の症状を悪化させる可能性があります」とミトリは説明します。

5。カバ

Kavaは、伝統的に弛緩を促進し、ストレスを軽減するために使用されていたハーブサプリメントですが、炎症状態のある人に問題を引き起こす可能性があります。「カバは肝臓の損傷を引き起こすことが示されています。これは、炎症を管理する人々にとって特に懸念されています」とミトリは言います。あなたの肝臓は解毒と炎症の管理に不可欠であるため、肝臓の機能の侵害は全体的な健康状態と炎症状態を悪化させる可能性があります。

炎症を自然に管理するためのヒント

潜在的に有害なサプリメントに頼る代わりに、ミトリは、ライフスタイルと食事の変化を通じて慢性炎症を管理することを提案しています。

• バランスの取れた食事を消費しますオメガ-3：栄養豊富な食事全体を中心とした栄養豊富な食物は、炎症を軽減する最良の方法の1つです。「果物、野菜、無駄のないタンパク質、全粒穀物、マメ科植物、健康的な脂肪の摂取量を増やすと、大きな違いが生じる可能性があります」とミトリは説明します。 「また、オメガ-3には、体全体の炎症を管理するのに役立つ抗炎症特性が十分に文書化されています。」
• 炎症性食品を避けてください：「超加工された食品、砂糖、トランス脂肪の追加はすべて炎症を増加させる可能性があります」とミトリは警告します。 「これらには、商業用の焼き菓子、キャンディー、甘くしたヨーグルト、チップス、高アドレス砂糖の飲み物が含まれます。」これらの食品を削減または排除することは、慢性炎症を防ぎ、長期的な健康をサポートするのに役立ちます。
• より多くの抗炎症スパイスを食べる：スパイスウコンや生ingerのように、研究が示すことが炎症と戦うのに役立つ自然な抗炎症効果があります。
• 健康的なライフスタイルの習慣を採用する：ライフスタイルの要因は、戦うために不可欠です炎症。「定期的な身体活動、適切な睡眠、および効果的なストレス管理は、炎症を軽減するために重要です」とミトリは強調します。

結論

その間サプリメント多くの場合、さまざまな健康上の懸念のための自然療法として販売されていますが、すべてが慢性炎症に安全であるわけではありません。 Arnica、Chaparral、Cat's Claw、Kava、Spirulinaなどのサプリメントは、炎症状態を悪化させるか、肝臓の損傷や免疫の過活動などの深刻な副作用を引き起こす可能性があります。あなたのルーチンにサプリメントを追加する前に、常に医療提供者と話をしてください。

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