ローストバターナットスカッシュフムスボウル

これでおいしい良さのボウルに飛び込む準備をしてくださいローストしたバターナットスカシュフムスボウル。それは、炎症を抑えるのに役立つビタミンと抗酸化物質を提供する健康的なボウルのために、ローストバターナットスカッシュとベビーほうれん草をトッピングしたクリーミーで繊維パッキングのフムスの豊かなベースを特徴としています。このボウルはただの食事ではありません。それはあなたがもっと戻ってくるようになるフレーバーとテクスチャーのお祝いです。ボウルのフレーバーをリフする方法など、私たちの最高のヒントとトリックをお読みください。

Eatingwellテストキッチンからのヒント

これらは、テストキッチンでこのレシピを開発およびテストしている間に学んだ重要なヒントです。

• 野菜はベーキングシートに広げてください。パンの端にできるだけ近くに配置してみてください。
• 古典的なフムスから風味のある品種まで、どんなフムスもこのレシピで動作します。あなたがあなた自身のフムスを作るためにあなたの手を試してみたいなら、私たちの健康をチェックしてくださいフムスのレシピ。
• 物事を混ぜるには、デリカタやドングリスカッシュなど、別の冬のスカッシュを使用してください。ほうれん草をルッコラやケールのようなボリュームのある緑を交換します。

栄養ノート

• フムス ゆっくりと消化した植物タンパク質と繊維のデュオのおかげで、あなたを満足させ、満足させてください。この栄養素のコンボは、血糖吸収を遅くする腸ホルモンを刺激し、ハンマスが安定した血糖と体重管理のための優れた選択になります。
• バターナットスカッシュ 免疫システムを強化する素晴らしい方法です。病気を予防するために24時間年中無休で動作する感染症の白血球を形成するのに役立つ2つの栄養素であるビタミンAとCが詰め込まれています。
• ほうれん草心臓の健康に最適な野菜の1つです。また、炎症闘争抗酸化物質のカクテルに加えて、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの血圧を下げるミネラルも与えます。
  

クックモード（画面を目覚めさせてください）

材料

• 1 中くらい バターナットスカッシュ、皮をむいて、播種し、立方体（1インチ;について6 カップ））

• 1 大きい 赤玉ねぎ、 / 3/厚さのくさびにカットします（約3 カップ））

• ½ カップ エクストラバージンオリーブオイル、分割

• 2 大さじ ザアファ

• ¾ 小さじ 塩、分割

• ½ カップ無塩の生ペピタス

• 1½ 小さじ パプリカ

• ¼ 小さじ 砕いた赤唐辛子

• 2 カップ詰め込まれていますほうれん草の赤ちゃん

• 3 カップ フムス

• ½ カップ崩れたフェタチーズ

方向

EatingWell.com、2024年12月