バナナ - ピーナッツバターヨーグルトパフェ

このバナナ - ピーナッツバターヨーグルトパフェートは、熟したバナナの自然な甘さに依存してクリーミーで風味豊かなベースを作成するおいしい栄養価の高い朝食またはスナックです。バナナとピーナッツバターの組み合わせは、健康的な脂肪とタンパク質の増加を提供する古典的なペアリングです。この簡単なパフェは、あなたの一日を始めたり、昼間を迎えたりするのに最適な方法です!

写真:

写真家:ジェイクスターンキスト、フードスタイリスト:ホリードリーマン、プロップスタイリスト:Lexi Juhl

写真家:ジェイクスターンキスト、フードスタイリスト:ホリードリーマン、プロップスタイリスト:Lexi Juhl

クックモード(画面を目覚めさせてください)

材料

  • 1熟したバナナ

  • 小さじ グラウンドシナモン

  • 1 大さじ 天然のピーナッツバター

  • ¼ カップ 低脂肪ギリシャ風の緊張したヨーグルト

  • 1 大さじ 無塩のローストピーナッツ

方向

  1. 1バナナをスライスします。スライスの半分を小さなボウルまたは瓶に入れます。小さじ1杯のシナモンを振りかける。フォークの背面でマッシュします。ピーナッツバター大さじ1杯のトップ。 ¼カップヨーグルトのレイヤー。残りのバナナのスライスと大さじ1杯のピーナッツをトップ。

    写真家:ジェイクスターンキスト、フードスタイリスト:ホリードリーマン、プロップスタイリスト:Lexi Juhl

Eatieswell.com、2024年11月

栄養の事実(サービングごと)

301カロリー
14g脂肪
35g炭水化物
13gタンパク質
栄養の事実
レシピあたりのサービング 1
サービングサイズ ¾カップ
カロリー 301
%毎日の価値 *
全炭水化物35g13%
食物繊維5g19%
総糖18g
タンパク質13g27%
総脂肪14g19%
飽和脂肪3g14%
コレステロール6mg2%
ビタミンa55shipμg
ビタミンc11mg12%
ビタミンd0âμg
ビタミンe1mg10%
葉酸56âg
ビタミンK。1âg
ナトリウム80mg3%
カルシウム89mg7%
1mg4%
マグネシウム85mg20%
カリウム670mg14%
亜鉛1mg11%
ビタミンB120âμg
オメガ30g

栄養情報は、成分データベースを使用して登録栄養士によって計算されますが、推定と見なされる必要があります。

*毎日の値(DV)は、毎日消費する栄養素の推奨量です。栄養ラベルで見つかった毎日の価値(%DV)のパーセントは、特定の食品またはレシピのサービングが、これらの推奨量のそれぞれにどれだけ貢献するかを示しています。食品医薬品局(FDA)によれば、毎日の価値は標準の2,000カロリー食に基づいています。カロリーのニーズに応じて、または健康状態がある場合は、多かれ少なかれ特定の栄養素が必要になる場合があります。 (たとえば、心臓の健康的な食事をしている人は、標準的な食事療法を受けている人と比較して、毎日のナトリウムをより少ないナトリウムを食べることをお勧めします。)

( - )この栄養素については現在、情報は利用できません。医療上の理由で特別な食事をしている場合は、プライマリケアプロバイダーまたは登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。