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あなたが炎症を起こしたときにあなたの体はどうなりますか

つま先を突き刺したり、足首を捻rainしたり、骨を骨折したりしたことがあるなら、あなたは炎症の形を経験しました。あなたはそれが赤くなってからあざを打つことに気づいたかもしれません、そして、それが癒されるとき、時間の経過とともにゆっくりとフェードします。急性炎症として知られるこの形態の炎症は、治癒プロセスの一部です。

そして、癒しには急性炎症が必要ですが、有害な別の形態の炎症があります。慢性炎症と呼ばれる、これは心臓病、糖尿病、癌、その他の状態に関連する一種の炎症です。

この記事では、急性と慢性の両方の炎症、いくつかの一般的な原因と症状の両方を経験したときに、あなたの体に何が起こるか、そして有害で長距離の炎症を避ける方法を正確に探ります。

炎症とは何ですか？

急性および慢性炎症の両方は、健康に非常に異なる影響を及ぼす免疫系の反応です。では、急性と慢性の炎症をどのように区別しますか？これが簡単な概要です。

急性炎症

炎症は、外国の侵略者として認識されているものに対する体の保護反応です。怪我、虫の咬傷、風邪、細菌の感染など、あなたの体は内部防衛システムまたは免疫細胞を負傷した領域に送り、サポートを提供します。免疫細胞は、炎症性メディエーターを放出します（ブラディキニンとヒスタミンのホルモンを含む）。これにより、血管が広がり、治癒を助けるためにより多くの血液と免疫細胞が流入し、流出します。

このプロセスは、感染からあなたを保護するのに役立ち、適切に作業すると、炎症が進行しすぎるのを止めます。血流と液体の増加は、負傷した地域で燃えるような感覚や赤みの増加を経験する理由でもあります。放出されたホルモンは神経細胞を刺激し、負傷した領域を保護するために体を合図する可能性があるため、痛みの増加にも気付くかもしれません。時間が経つにつれて、免疫細胞が仕事をすると腫れが減り、液体は負傷した領域から移動します。

急性炎症は良いことです。それはあなたが蜂の刺し傷から回復したり、風邪と戦うのに役立ちます。刺し傷が癒され、あなたのスニッフがきれいになり、あなたは再び自分のように感じます。急性の炎症は短命である傾向があり、休息、医療、適切な栄養で沈静化します、と言いますラハフ・アル・ボチ、RDN、LD、栄養学と栄養学アカデミーのメディアスポークスマン。

しかし、時には、体は外国の侵略者と独自の細胞を間違え、それ自体と戦い始めます。これは、次のタイプの炎症が登場する場所です。

慢性炎症

長期間にわたって健康な組織に攻撃して影響を与える炎症は非常に有害です。これは慢性炎症として知られていますが、残念ながら、あなたが知らなくても発生する可能性があります。

「慢性炎症は、あなたの体が治癒のポイントに到達することなく炎症細胞を送る絶え間ない状態にあるときです」とアル・ボチは言います。 「この長期的な炎症状態は、体の組織や臓器に有害な影響を与える可能性があり、癌、糖尿病、心臓病、関節炎などの慢性疾患で役割を果たします。」

慢性炎症の原因

では、慢性炎症の原因は何ですか？要因のいくつかは次のとおりです。

このリストは網羅的ではありませんが、慢性炎症に寄与する可能性のあるさまざまな物理的、社会的、感情的な要因を示しています。

慢性炎症があなたの体にどのように影響するか

慢性炎症は、症状が曖昧で微妙なことが多いため、必ずしも簡単に見つけることができません。ただし、注意すべき兆候がいくつかあります。これらのいくつかがあります。

エネルギーレベルが低い

ほとんどの場合、空で走っているように感じますか？もしそうなら、あなたは慢性炎症の結果を経験しているかもしれません。研究はそれを発見しました疲労は一般的な症状です慢性炎症に関連する多くの状態に関連しています。

毎日、あなたの体は、心臓の鼓動、筋肉、骨格の動き、脳の機能など、最高の状態で機能することを可能にする無数の行動に従事しています。また、体内のすべてのシステムが接続されているため、炎症が1つの領域で始まると、複数の他の領域にも影響する可能性があります。車輪の上のハムスターを想像してみてください。それは本質的に、あなたの体が慢性炎症を経験したときに起こることです。知覚された侵略者と戦おうとすることは決してありません。それはあなたの体の中の終わりのない戦いのようなものです。これは、あなたが絶えず疲れ果てていると感じるまで、それほど長く続くことができます。

しつこい痛み、痛み、関節炎

関節炎は、慢性炎症に関連する一般的な状態です。炎症は関節を標的にし、関節炎の種類に応じて筋肉を標的にします。関節炎には多くの種類があり、そのほとんどは、関節リウマチ、乾癬性関節炎、痛風など、慢性全身性（体全体）炎症に関連しています。そして、科学者は以前、変形性関節症は年齢と過剰使用による摩耗した関節軟骨の結果であると考えていましたが、今では炎症のつながりの証拠があります。

何らかのタイプの関節炎がある場合は、それに伴う痛みと痛みを知っています。また、痛みの一部は、神経の終わりを押す炎症によって引き起こされる可能性がありますが、研究では、血液中の特定の炎症性化合物を含む、痛みの知覚を増加させる複数の可能な痛みの経路を示唆しています。また、痛みの知覚との心理的なつながりがあることもあります。

免疫系障害

砂糖、ナトリウム、不健康な脂肪、洗練された穀物、果物、野菜、全粒穀物、健康的な脂肪が少ない食事は、典型的な西洋食として知られていますが、微生物叢に不均衡を引き起こす可能性があります。これにより、不健康な腸内細菌は腸内の有益な細菌をオーバーランすることができます。このタイプの食事は、微量栄養素の欠陥につながるだけでなく、主に腸内に収容されている免疫システムにも影響を与える可能性があります。不均衡な微生物叢は、炎症を増加させ、肥満、心臓病、糖尿病を含む多くの慢性疾患や病気につながる可能性があります。また、風邪、インフルエンザ、胃のバグで簡単に病気になることもあります。

苦痛を伴うGIシステム

炎症性腸疾患（IBD）などの状態（クローン病や潰瘍性大腸炎を含む）が炎症プロセスを伴うことを理解することが重要です。クローン病の原因の1つは、腸内の細菌が免疫システムを誤って健康細胞を攻撃する反応であると考えられています。これにより、体内に一定の戦闘または飛行状態が生じ、クローン病のようなIBDにつながる可能性のある炎症が発生します。

これは唯一の要因ではありませんが、喫煙のような遺伝子とライフスタイルの要因も役割を果たしていますが、炎症に苦しんでいる場合にあなたの個々のニーズに合わせて働く薬と治療計画を見つけるために、医療チームと積極的なアプローチをとることが重要ですあなたの腸に影響を与える病気。

睡眠困難

炎症反応中、サイトカインとして知られる化合物は分泌され、睡眠時間と深さを妨げ、覚醒を引き起こす可能性があります。睡眠の混乱は、短期的でさえ、概日リズムを混乱させる可能性があります。体の内部時計が使用するプロムプトは、24時間以内に空腹、ホルモン分泌、体温、睡眠覚醒サイクルなどを制御するために使用する可能性があります。腸内微生物叢を投げ出し、炎症を増加させます。これにより、悪循環が開始されます。

うつ

生活の質と生産性に影響を与える衰弱症状のある慢性疾患を患っている人もうつ病を経験する可能性があります。多くの要因がうつ病に関与していますが、科学者は慢性状態やうつ病に苦しんでいる個人では、サイトカインのような免疫系の炎症マーカーの増加を発見しました。研究者は、うつ病の患者の炎症経路を標的とするのに役立つように設計された治療法を調査しています。そして、より多くの研究を行う必要がありますが、それは複雑な状態の可能性を示しています。

慢性炎症を軽減または防止する方法

これらの兆候の多くは、鶏と卵のシナリオです。たとえば、質の高い睡眠の欠如は炎症を増加させる可能性がありますが、炎症は睡眠障害を引き起こす可能性があります。そして、それはすべて、あなたの健康と不健康な腸内細菌のバランスに影響します。これは、体のシステムがすべて相互接続されており、それぞれが他方に影響を与える方法を強調しています。

良いニュースは、ライフスタイルの変化や健康的な食事など、慢性炎症を軽減または防止するために、今日からできることがあることです。ウォーキング、筋力トレーニング、ヨガなど、毎日のアクティビティを追加すると、喫煙ではないような他の健康的なライフスタイルの習慣と同様に、炎症を軽減するのに役立ちます。アルコールを削減または避けます、質の高い睡眠を優先し、人生の毎日のストレッサーを減らし、管理するために働きます。

砂糖や加工肉などの食事刺激物を最小限に抑え、オメガ3、野菜、果物などの炎症を緩和する栄養素や食品を強調する食事アプローチは、潜在的に危険な慢性炎症と戦うのに大いに役立つ可能性があります。

少し余分なヘルプが必要な場合は、たくさんのレシピがあります栄養士が炎症を軽減するために特別に設計された食事計画。地中海の食事のような食事ダッシュダイエット血圧とマインドダイエット脳の健康はすべて、炎症や慢性疾患を軽減することが示されている食事パターンです。

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結論

あなたが経験する炎症のタイプは、あなたの全体的な健康に役割を果たします。急性炎症は有益であり、あなたの体の自然防御システムとして作用することがありますが、慢性炎症は懸念されています。慢性炎症の症状を経験していることに気付く場合は、医療処置を模索することが重要です。これは、対処する必要がある根本的な状態の兆候である可能性があるためです。あなたの症状を軽減するために、食事とライフスタイルの習慣について登録栄養士と協力することは、あなたの炎症を改善し、長い間あなたの健康に投資する素晴らしい方法です。

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