カッテージチーズスナックジャーとフルーツ

タンパク質で詰め込まれたカッテージチーズと甘い刻んだ桃を組み合わせることにより、クリーミーで外出先のスナックを作成します。桃が季節外れになったら、冷凍を選択するか、刻んだイチゴやオレンジ色のセグメントなどの代替品を試してください。バニラエキスまたはシナモンのヒントをカッテージチーズに追加して、フレーバープロファイルを高めます。甘い歯を持っている人にとっては、蜂蜜またはメープルシロップの霧雨が完璧な仕上げです。

写真：

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：スー・ミッチェル、プロップスタイリスト：Skylar Myers、

クックモード（画面を目覚めさせてください）

材料

1/2 カップlOW-FAT、無塩入りのカッテージチーズ
1/2 カップさいの目に切った桃、新鮮または解凍した場合は解凍します
2 大さじ刻んだペカン

方向

カッテージチーズを瓶に入れます。桃とピーカンのトップ。最大1日間覆い、冷蔵します。
写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：スー・ミッチェル、プロップスタイリスト：Skylar Myers、

EatingWell.com、2024年1月

栄養の事実（サービングごと）

215	カロリー
12g	脂肪
12g	炭水化物
16g	タンパク質

栄養の事実
レシピあたりのサービング 1
サービングサイズ 1瓶
カロリー 215
％毎日の価値 *
全炭水化物12g	5％
食物繊維3g	9％
総糖10g
タンパク質16g	32％
総脂肪12g	16％
飽和脂肪2g	8％
コレステロール5mg	2％
ビタミンa25âmg
ビタミンc5mg	6％
ビタミンd0âμg
ビタミンe1mg	5％
葉酸20 µg
ビタミンK。3âg
ナトリウム15mg	1％
カルシウム84mg	6％
鉄1mg	4％
マグネシウム31mg	7％
カリウム305mg	6％
亜鉛1mg	11％
ビタミンB121âg

栄養情報は、成分データベースを使用して登録栄養士によって計算されますが、推定と見なされる必要があります。

*毎日の値（DV）は、毎日消費する栄養素の推奨量です。栄養ラベルで見つかった毎日の価値（％DV）のパーセントは、特定の食品またはレシピのサービングが、これらの推奨量のそれぞれにどれだけ貢献するかを示しています。食品医薬品局（FDA）によれば、毎日の価値は標準の2,000カロリー食に基づいています。カロリーのニーズに応じて、または健康状態がある場合は、多かれ少なかれ特定の栄養素が必要になる場合があります。（たとえば、心臓の健康的な食事をしている人は、標準的な食事療法を受けている人と比較して、毎日のナトリウムをより少ないナトリウムを食べることをお勧めします。）

（ - ）この栄養素については現在、情報は利用できません。医療上の理由で特別な食事をしている場合は、プライマリケアプロバイダーまたは登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。