栄養士によると、トレーダージョーで購入する最高のプロバイオティクスフード

私たちが提供するリンクをクリックすると、補償を受けることがあります。

あなたの腸に住んでいる数兆個の細菌、菌類、ウイルスのアイデアは怖いかもしれませんが、これは実際には正常で健康です。これらの微生物は、あなたの腸内微生物叢と呼ばれるものを構成します。

あなたの腸の健康は、単なる健康的な消化以上のものです。あなたの免疫細胞のほとんどはあなたの腸に住んでいるので、このバグのコロニーはあなたの免疫系の機能にも影響を与えます、と2021年の研究によると栄養素。さらに、2023年の研究によると、腸と脳がつながっていることを考慮して、腸の微生物叢もメンタルヘルスに影響を与える可能性があります。栄養素。

健康的な腸内微生物叢を育てるのを助ける1つの方法は、よりプロバイオティクスが豊富な食品を食べることです。プロバイオティクスは、私たちの腸に存在するものと同様に、生きている微生物です。国立補完統合健康センター。そこには非常に多くの人がいるため、どの株と投与量が最も有益であるかはまだ完全には確信していませんが、特に全体的な健康な人にとっては、プロバイオティクスに富む食品を食べることは一般的に安全です。

あなたがより多くのプロバイオティクスを取得したい場合、またはその代わりにサプリメントの開始、ヨーグルト、ケフィア、キムチ、コンブチャ、ザワークラウトなど、取り入れる価値のある食品がいくつかあります。これらの食品にはプロバイオティクスが含まれています。なぜなら、処理の終了時に生きた活動的な培養で発酵しているからです。

あなたがトレーダージョーのファンなら、私たちが特にプロバイオティクスのブーストを好む食べ物が1つあります。トレーダージョーの最高のプロバイオティクスフードと、どこでも購入するプロバイオティクススナックで何を探すべきかを学んでください。

プロバイオティクススナックで何を探すべきか

何よりもまず、プロバイオティクススナックを探しているときは、実際にプロバイオティクスがあることを再確認してください。ヨーグルトやケフィアなどのプロバイオティクス含有食品の食品ラベルには、通常、それらに含まれるプロバイオティクス株が記載されています。あなたはよく見るでしょうlactobacillusそしてビフィドバクテリアそれらが最も一般的であるため、緊張。

腸の健康をサポートするためにプロバイオティクスを消費している場合は、繊維源と組み合わせてください。ファイバーは別のキーです腸の健康のための栄養、繊維が良好な腸内細菌の成長をサポートしているため。たとえば、繊維のためにベリーまたはグラノーラをヨーグルトに加えます。キムチのような一部のプロバイオティクス食品にはすでに繊維（キャベツで作られています）がありますが、余分な繊維のために全粒米または追加の野菜でいつでも食べることができます。

最後に、一部のプロバイオティクススナックは糖分を追加することで高い可能性があることに注意してください。追加の糖の高摂取2020年の研究によると、腸内細菌のバランスに悪影響を及ぼし、慢性炎症を促進します栄養素。したがって、可能な限り、糖を最小限に抑えたプロバイオティクススナックを選択してください。

トレーダージョーズで最高のプロバイオティクスフード

トレーダージョーは、楽しく、独創的な食べ物に不足していません。生物様式のピックが含まれています。とはいえ、私たちは特に拾うことを提案しますトレーダージョーのアイスランドスタイルのSkyr Lowfat Vanilla Yogurt。これがその理由です。

タンパク質が多い

タンパク質満腹を促進し、新しい細胞（筋肉細胞を含む）を修復して生成するために重要です。トレーダージョーのこのプロバイオティクススナックには、タンパク質が不足していません。 5.3オンスの各容器には、次の食事やスナックまであなたを抱きしめるのに役立つタンパク質15グラムがあります。

他の種類のヨーグルトにはプロバイオティクスが含まれていますが、多くはタンパク質をそれほど持っていません。たとえば、の¾カップサービングトレーダージョーのプレーンギリシャの全乳ヨーグルトわずか6グラムのタンパク質があります。これは、アイスランドスタイルのSkyrの半分以下です。

繊維が豊富な食品とよく組み合わされています

ご存知のように、プロバイオティクスは腸の健康にとって重要な栄養素ですが、繊維も同様です。十分な繊維を食べると、腸内微生物叢が繁栄し、通常の腸の習慣を促進するのに役立ちます。多くの繊維が豊富な食品もそうですプレバイオティクスの源、あなたの腸内の有益な微生物の食物として作用します。さらに、繊維は健康なコレステロール値を促進し、慢性炎症を軽減し、血糖値を改善することができます。栄養素。

このヨーグルトには繊維がありませんが、腸の健康の利点を追加するために、果物、グラノーラ、ナッツ、種子など、繊維の源を簡単に追加できることが大好きです。栄養的にバランスのとれたスナックのために、ベリー、グラノーラ、チアシードを振りかけることをお勧めします。また、このヨーグルトを冷凍果物と冷凍野菜のスムージーに追加することもできます。

砂糖の追加が少ない

市場に出回っている他の風味のあるヨーグルトと比較して、これは砂糖を添加することはあまり高くありません。各サービングには、5グラムの追加糖があります。毎日の価値の10％です。少し甘さを提供するだけで十分ですが、圧倒的ではありません。このフレーバーにはバニラ抽出物もあり、砂糖を加えて頼りすぎずに風味を高めるのに役立ちます。

トレーダージョーの他の素晴らしいプロバイオティクスフード

私たちは特にトレーダージョーのアイスランドスタイルのSkyr Lowfat Vanilla Yogurtが大好きですが、言及する価値のあるプロバイオティクスの食品がいくつかあります。これが私たちの他のお気に入りのいくつかを紹介します：

• ギリシャヨーグルト。トレーダージョーのギリシャヨーグルトは、プロバイオティクスと一部のタンパク質を提供します。また、スムージーやヨーグルトのパフェットでも使用できます。サワークリームの代わりに、またはソースやサラダドレッシングのベースとして平野を使用することもできます。
• ケフィア。ケフィアは、プロバイオティクスが豊富な発酵した飲みやすいヨーグルトです。ワークアウト後のスナックとして、またはの一部として、さまざまなフレーバートレーダージョーのオファーをお楽しみくださいバランスの取れた朝食。
• コンブチャ。 コンブチャプロバイオティクスを含む爽やかな発酵飲料です。通常、おいしい午後の飲み物やモックテールを作るトレーダージョーの冷蔵セクションで、コンブチャのさまざまなフレーバーを見つけることができます。

結論

より健康な細菌を腸に導入するために、プロバイオティクスが役立ちます。トレーダージョーへの次の旅行では、彼らを迎えに行くことをお勧めしますアイスランドスタイルのSkyr Lowfat Vanilla Yogurt。プロバイオティクスを持っているだけでなく、腸の豊富な食品と簡単にペアリングすることができ、腸の健康上の利点を高めることができます。さらに、タンパク質が多く、糖分が比較的低いため、豊かでおいしい味を味わいながら満腹感を促進します。