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写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：マーガレット・モンロー・ディッキー

ブレンドプレバイオティクス食品バナナやラズベリーのようにプロバイオティクスが豊富な成分KefirやGreek Yogurtのように、これらのおいしい腸の健康なスムージーを手に入れます。少なくとも繊維が詰まっていますタンパク質15グラムサービングごとに、リフレッシュする各レシピは、あなたがより長く満足していると感じるのに役立ちます。さらに、これらの食事のタンパク質も筋肉の回復と骨の健康をサポートしますあなたがあなたの最善を感じるのを助けるために。チョコレートピーナッツバタープロテインシェイクやアサイボウルのような一口やスプーン一杯は、朝食や昼食に最適です。

アーモンドバター＆バナナプロテインスムージー

アーモンドバターは、この健康でタンパク質が豊富なバナナスムージーにナッツの風味と7グラムのタンパク質を追加します。

Berry-kefirスムージー

アナ・カデナ

スムージーにケフィアを追加すると、朝食時にプロバイオティクスブーストを取得します。この健康的なスムージーレシピで、手元にあるベリーとナッツバターを自由に使用してください。

チョコレートピーナッツバタープロテインシェイク

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：マーガレット・モンロー・ディッキー

このクリーミーな高タンパク質シェイクは、あなたを何時間も満足させ、チョコレートピーナッツバターバナナミルクセーキのような味を保ちます。豆乳、ギリシャヨーグルト、ピーナッツバターに自然に発生するタンパク質のおかげで、タンパク質粉末を追加する必要さえありません。

ほうれん草、ピーナッツバター、バナナスムージー

アリ・レドモンド

ピーナッツバターとバナナはクラシックなコンボで、ピリ系のプロバイオティクスが豊富なケフィアを追加することでさらにおいしいです。さらに、このピーナッツバターバナナスムージーは、軽度の味のほうれん草を混ぜ合わせて、野菜のサービングをその日のために助けます。

アカイボウル

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ルースブラックバーン

この自家製のアサイボウルのレシピは、いつでもおいしい朝食になります。アサイは非常にタルトである可能性があるため、バナナ、ココナッツの水、混合ベリーと混ぜると、味のバランスをとるのに甘さが加わります。好みに応じて、お気軽にトッピングを切り替えてください。

ほうれん草 - アボカドスムージー

この健康的な緑のスムージーは、冷凍バナナとアボカドから超クリーミーになります。先に（最大1日）し、野菜のブーストが必要になるまで冷蔵庫に保管します。

マンゴーアーモンドスムージーボウル

この健康的なスムージーボウルのレシピについては、冷凍果物（新鮮ではない）を使用して、テクスチャーを濃く、クリーミーで冷ややかに保ちます。

ストロベリーバナナグリーンスムージー

この緑のスムージーのレシピは、果物でのみ甘くされており、亜麻仁から健康的なオメガ3の余分な用量を得ています。

ブラックベリースムージー

フレッド・ハーディ

このブラックベリーのスムージーには、バナナと蜂蜜の新鮮なベリーの風味と甘さがたくさんあります。そして、最初から最後までわずか5分で、忙しい朝に最適な朝食です。新鮮なブラックベリーが利用できない場合は、この簡単で健康的なスムージーでフローズンを使用してください。

ミックスベリーの朝食スムージー

クララ・ゴンザレス

スムージーは朝食に人気がありますが、多くの人は完全な食事と見なされるのに十分なカロリーや栄養素を持っていません。このクリーミーなベリースムージーは、タンパク質、炭水化物、脂肪の完璧なバランスを備えており、次の食事まで満足します。

Raspberry-Kefirパワースムージー

冷凍庫に熟したバナナを維持することは、あなたが常に健康的なスムージーから一歩離れていることを意味します。ケフィア、ピーナッツバター、フラックスミールはタンパク質、プロバイオティクス、健康的な脂肪を加えます。

Acai-Blueberryスムージーボウル

あなたがあなたのフルーツスムージーゲームをアップしようとしている朝のために、この健康的なスムージーボウルのレシピは完璧な答えです。スプーンで食べ、ラズベリー、グラノーラ、ココナッツ、チアの種をトッピングするのに十分な厚さで、この健康的な朝食ボウルは風味で破裂しています。

バナナココア大豆スムージー

豆腐と豆乳の両方からたっぷりのタンパク質を備えたこのバナナスプリットにインスパイアされた朝食スムージーは、昼食まで満足し続けます。

抗炎症チェリースピナッハスムージー

この健康的なスムージーはおいしいだけでなく、抗炎症性食品の毎日の投与も高めます。クリーミーな腸に優しいケフィアのベースから始まり、炎症マーカーC反応性タンパク質を低下させる可能性のあるチェリーが含まれています。アボカド、アーモンドバター、チアの種子の心臓の健康な脂肪は、体に追加の抗炎症性化合物を供給し、ほうれん草は有害なフリーラジカルを掃除する抗酸化物質の混合物を提供します。新鮮な生ingerはZingを追加し、ジンガルと呼ばれる化合物を追加します。予備的な研究では、毎日消費されると心臓病の炎症マーカーが改善される可能性があります。