高血圧は喉が渇いたと感じることができますか？

あなたがあなたの水のボトルにもっと頻繁に手を伸ばしているなら、それがあなたの心臓の健康にとって何を意味するかを見つけてください。

「サイレントキラー」と呼ばれる高血圧には、しばしば症状がありません。国立老化研究所。

しかし、一部の人々は、特定の高血圧症状について話します。1つは、それがあなたの渇きに影響を与える場合です。ここでは、高血圧と渇きの増加との関係に関する研究に飛び込みます。さらに、一般的な高血圧症状について説明し、この状態を管理するための健全な戦略を共有し、あなたの心臓の健康を改善します。詳細をご覧ください。

ゲッティイメージズ

高血圧と渇きの間のリンク

高血圧（高血圧とも呼ばれます）は、さまざまな身体システムに影響を与える健康状態です。通常よりも高い圧力で動脈を通過する場合、あなたは高血圧を持っています、ナショナルハート、肺、血液研究所。

高血圧と渇きの間には直接的な関係はありません。しかし、過度の渇きは、糖尿病を含む他のいくつかの健康状態の症状になる可能性があります。または、塩辛い食べ物を食べすぎるのはのどが渇いているかもしれません。それ自体が健康上の問題につながる可能性があります。「高ソジウムの食事を食べると、血圧が増加する可能性がありますが、のどが渇くこともあります」と言います。Sarah Schlichter、MPH、RDN、ランニングのための栄養の登録栄養士。としてアメリカ心臓協会指摘すると、過剰な塩の消費は血液量を増加させ、血管を狭くします。つまり、あなたはより多くの血液を小さな空間から押しのけようとしています。時間が経つにつれて、これは血圧を上げる可能性があります。

塩を食べすぎるのは簡単です：アメリカ人は3,400ミリグラムを消費しますナトリウム1日あたり平均して、推奨される2,300ミリグラムよりもはるかに多く、疾病管理予防センター。

高血圧症状

高血圧は、血圧が危険なほど高くなるまで症状が伴いない卑劣な病気になる傾向があります、と言いますケルシー・クニック、RDN、登録された栄養士の栄養士であり、丁寧に栄養を与えた直感的な食事栄養士。高血圧があるかどうかを知る最良の方法は、血圧を定期的にチェックすることです。

高血圧の症状については多くの誤解があります。 1つは、ああ高血圧は頭痛や鼻血を引き起こさないことを指摘しています。高血圧、頭痛、鼻血の3つの症状すべてがある場合、AHAは5分間待って血圧を再テストすることをお勧めします。血圧が180/120 mm/hg以上に登録する場合は、911に電話する必要があります。

高血圧に関連する可能性のある他の症状には、ああ：

目の血の斑点
フェイシャルフラッシング
めまい

以下では、それぞれについてもう少し学びます。

目の血の斑点

結合下出血とも呼ばれる血液斑点は、血管が開いて目の白に出血しているときに発生します。シナイ山。

さらに、高血圧が視神経を損傷する可能性があることを知っておくことが重要です。これは、網膜（目の光感知セル）から視覚情報を脳にもたらす繊維の束であることを知っておくことが重要です。国立医学図書館。定期的な包括的な目の検査を受けることで、高血圧などの状態を検出するのに役立ち、血圧管理計画に従うことは、あなたの視力を保護するのに大いに役立つ可能性があります。

フェイシャルフラッシング

これはトリッキーな症状であるとAhaは言います。なぜなら、あなたの頬が洗い流されたり、激しく運動したりするなど、頬が洗い流される理由はたくさんあるからです。意味：この症状だけで多くを伝えることは困難です。

めまい

によるとテキサスハート研究所、高血圧は、薬を服用しているためにめまいやライトヘッドにつながる可能性があります低血圧。あなたが時々不安定またはかすかなことに気付いた場合、あなたの血圧をチェックすることが重要です。 AHAはまた、バランスの喪失または調整と組み合わせためまいが脳卒中の兆候であり、これは医学的緊急事態であると指摘しています。あなたが脳卒中を起こしているのではないかと疑っている場合は、911に電話してください。

血圧を改善するための健康的な戦略

「人々が血圧を改善するためにとることができる食事とライフスタイルの措置があります」とシュリヒターは説明します。これらの戦略を考慮してください：

健康的な食事を維持する：心臓の健康的な食事ダッシュダイエットナトリウムが少なく、果物、野菜、全粒穀物、leanせたタンパク質、血圧の調節に役立つことが示されている低脂肪乳製品が豊富です。
通常の身体活動：健康的な体重を維持するために定期的に運動し、血圧を抑えてください。からのアメリカ人のための身体活動ガイドライン保健福祉省毎週少なくとも150分間の中程度の強度または75分の激しい運動を獲得することをお勧めします。
ストレス管理：によると国立衛生研究所、慢性ストレスは高血圧に寄与する可能性があります。深い呼吸、瞑想、ヨガなどのリラクゼーション技術の実践は、ストレスレベルを管理して血圧を抑えるのに役立ちます。
アルコールを制限：研究PLOS 1 2018年には、過剰なアルコール消費が血圧を上げる可能性があると指摘しています。あなたが飲むなら、適度にそうしてください。それは、女性が1日に最大1杯、男性に1日に最大2杯飲むことを意味します。アルコール乱用とアルコール依存症に関する国立研究所。

喫煙をやめる：喫煙は高血圧と心臓病の重要な危険因子であると、2020年のレビューを指摘していますJournal of Thoracic Disease。喫煙をやめてリスクを下げるためのサポートとリソースを求めてください。

結論

高血圧は喉が渇いていると直接感じることはないかもしれませんが、ほとんどのアメリカ人がそうする高ソジアムの食事を食べると、喉が渇き、血管機能を損なうことができ、高血圧の残業に貢献できます。高血圧は過度の渇きを引き起こすことはないかもしれませんが、それはの症状になる可能性がありますその他の健康状態したがって、この症状を発症する場合は、医療提供者にチェックインすることが重要です。バランスの取れた食事、定期的な運動、ストレス管理など、健康的なライフスタイルを通じて血圧を管理することは、心臓の健康を高め、何年も増えるために重要です。高血圧に関連する症状が発生していると思われる場合は、できるだけ早く医療提供者に相談してください。