オリンピックのブレイクダンサーであるサニー・チョイは、お気に入りのタンパク質が満載のディナーを共有しています

4年ごとに、夏のオリンピックが選択されたスポーツで偉大なアスリートを紹介します。そして今年、もう1つのイベントが名簿に追加されています：Breaking。

ブレイクダンスとして知られている壊れた人は、調整、強さ、敏ility性、リズムを追求するので、ラインナップで紹介されるのにこれほど時間がかかったことに驚いています。したがって、チームUSAの最初のBガールの1人とチャットする機会が与えられたとき、それは即座にイエスでした。

サニー・チェはパリに足を踏み入れ、初めての壊れた金を競いました。私たちは、彼女がタンパク質と彼女の回復プロセスにどのように焦点を合わせているかについて、さらに彼女の信じられないほどの卵とのパートナーシップについて彼女と話しました。完全なQ＆Aを読んでください。

EatingWell：食事パターンでタンパク質にどのように優先順位を付けますか？

チェ：私は実際にトレーニングのために個人的に追跡する唯一のマクロだからです。タンパク質について考える重要な方法の1つは、各食事にそれを含めることを確認することです。私はその日の早い段階でタンパク質の摂取量をフロントロードするのが好きなので、夕食時にはより柔軟性があります。時間があるとき、私は一日を通してタンパク質合成を最大化しようとします。米国オリンピック委員会と協力している栄養士は、食事の合間に約4時間を過ごすことを推奨しています。私はそれをタイムして、4時間ごとに最低15〜20グラムのタンパク質を摂取しようとします。これは常に起こるとは限りませんが、それが私の目標であり、1日を通してタンパク質を食べることについてどう思うかです。

EatingWell：忙しい日のための現在のお気に入りのディナー？

チェ：私はあなたに3つの料理を渡すつもりです、そしてそれはそれらのすべてが卵を持っているので皮肉です。私が最近発見したのは、カシュー・ケソとビーガン・チョリソが上にあるテイター・トッツです。そして、その上にピコ・デ・ガロ、ワカモレ、2本の目玉焼きを置きます。 2つ目は簡単なピザです。ヒヨコマメのピザの皮を冷凍庫に入れて、私が感じているあらゆる種類のタンパク質でそれを上に置いてから、冷凍ケール、ピザソース、ビーガンチーズを含めてから、卵を入れて入れますエアフライヤーは、少しカリカリになります。私がたくさんやってきた最後のものは、簡単なパイナップルチャーハン料理です。私はこの新鮮な既製のパイナップルサルサを店から手に入れてきました。私は卵と醤油、そしておそらくカシューナッツでサルサと一緒に白米を投げます。通常、エビを含めます。ソースはすでに作られているので、これは非常に速いです。これらの3つの食事は私にとって簡単で快適で、かなりの量のタンパク質を持っています。

EatingWell：ワークアウトや練習の後、回復のためにあなたがすることは何ですか？

チェ：理想的には、私は練習セッション以外で回復のためにストレッチするでしょうが、私は常にそれをすることはできません。したがって、その間に、私は時々活発な回復歩きに使用する圧縮ブーツがあります。これは、外の活発な歩行や回復ワークアウトのように、重いものやそのようなものを持ち上げるのではなく、動きの二重性に焦点を当てた軽いトレーニングです。時々、それらの散歩は犬と一緒になりますが、時にはそうではありません。私は回復のために熱いヴィンヤサをしますが、それがあまり厳しくない場合、それは精神的および肉体的回復のためでもあります。また、睡眠と食事は両方とも回復のモダリティであるため、睡眠は私にとってはあまり得意ではありませんが、私はそれが得意ではありませんが、私はそれに取り組んでいます。また、回復のために混ぜるのが好きなフォームローリングガンとマッサージガンもあります。また、体の形を保つために毎週マッサージも含まれています。

EatingWell：なぜ信じられないほどの卵と提携しているのですか？

チェ：私は食べ物が大好きです。私は卵が大好きです。彼らのキャンペーン「壊れることを意図している」は、私に話をします。オリンピックへの旅だけでなく、人々が私たちに持っている多くの期待があるので、人生の旅全体について本当に。私の人生は、その型から抜け出す方法を見つけようとしてきました。その一部は、私のシェルから恥ずかしがり屋でti病であり、完璧主義者であることを乗り越え、コントロールを手放し、社会と私の遺産と文化の期待を壊そうとするという点で貝殻から脱出しています。それらの期待を満たすために、私は人生が私がすることを期待していたすべてをしました。私はアイビーリーグの学校に行きました。私は企業の仕事で働いていて、企業のはしごを登って、家を持って家族を持つのに十分なお金を稼ぐことができました。そして外向きにそれは非常に成功したように見えましたが、私は決して幸せではありませんでした。それはそれから抜け出し、自分自身を最初に置き、私の情熱を追求する方法を学ぶことでした。私は現在、子供の頃の夢を追いかけています。結局のところ、「壊れることを意図している」キャンペーンは、私の物語のための完璧な表現のように感じます。

私はまた、実生活で卵に夢中です。私はほぼすべての食事のためにそれらを食べることができました、そして、それらは私がトレーニングのためにパワーアップするとき、私の頼りになるタンパク質です。それは楽しいパートナーシップであり、本当にぴったりです。卵の枕のようにいると言うとき、私は冗談でさえありません。私は、真ん中に少し黄色の卵黄が付いた卵のような形をしたプレートを持っています。私は本当に彼らがとても好きです。

EatingWell：卵はどうですか？

チェ：卵自体だけでなく伴う皿に依存していると思います。自分で食べているだけなら、お母さんが私のために卵を調理する方法を思い出させるので、私はしばしばゴマ油で揚げます。それは本当にノスタルジックで慰めです。しかし、それは私がそれを食べているものに本当に依存するので、それが私のお気に入りだとは言えません。それは本当に私の気分に依存します。正しい方法や最善の方法がないように感じます。時々、彼らは密猟されるか、卵を混ぜるのが好きなのでスクランブルします。

EatingWell：あなたが貼り付ける朝のルーチンはありますか？もしそうなら、私たちをそれを歩いてください。

チェ：私はコーポレートアメリカで働いていたときに朝のルーチンを持っていましたが、正直なところ、今は私の朝は予測不可能です。私が世界中を旅行していたとき、私はさまざまな場所で目を覚ましていました。朝のルーチンが私を接地したのではないかと思いましたが、私はそれにつながることはありませんでした。私は本当に朝のルーチンを持っていませんが、私がやりたいことの1つは私の犬を散歩させることです。私のスケジュールはとてもクレイジーなので、毎日時間がありません。

EatingWell：「よく食べる」とはどういう意味ですか？

チェ：よく食べることはすべてバランスに関するものだと思うので、それはあなたが飽きていると感じるだけでなく、あなたが食べている多様性に満足するように、あなたが必要とするものとあなたが望むものとあなたが望むもののバランスをとることです。それは何も非常に厳しくないこと、そして夜にカスタードを持つことを許すこと、またはあなたがあちこちで渇望していることを許すことです。それは、色、栄養、栄養素の点でのバランスについてです。それはあなたが気分が良くなり、あなたが食べる方法が持続可能であることを確認することです。

編集者注：このインタビューは、明確さと長さのために編集されました。

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