なぜコーヒーはあなたをうんちにするのですか？これが医師の言うことです

コーヒーはおそらく毎朝あなたの心の最初のものです。エネルギーを高めることで脳をジャンプします。そのため、世界中の人々は毎日推定5,000億カップを飲みます。環境研究と公衆衛生の国際ジャーナル。エネルギーブーストを超えて、コーヒーは消化器系に当たった直後にうんちになるかもしれません。

その反応が正確に原因であるのか疑問に思ったことはありませんか？胃腸科医を含む医師は、その質問に答えるのを手伝ってくれます。

コーヒーがあなたをうんちにする理由

コーヒーがあなたをうんちにする理由はたくさんあります。これらは、あなたがあなたの一日の準備をしている間、消化器系に影響を与える最も一般的な方法です。

それはあなたの結腸を起こし、収縮を引き起こします

毎晩眠るのはあなたの心だけではありません。眠りにつくと、消化機能が遅くなります。

そして、あなたが目を覚ますとき、あなたが最初に食べるか飲むことはそのシステムを反応させます。コーヒーがあなたの毎日の食事の最初の部分である場合、それはすぐにあなたのコロンを働かせます。

プレガルシスとしても知られる消化器系の筋肉の収縮と弛緩は、あなたの体にあなたの結腸を介して食物を動かします。 2020年のレビューによると栄養素、これらの収縮は、コーヒーを飲んでから4分以内に始まる可能性があります。あなたのコロンの便は、あなたの体の残りの部分が目覚めたので、あなたの直腸に向かって動き始めるかもしれません。

それはガストリンの産生を増加させます

あなたの朝のコーヒーがあなたの心を活性化するにつれて、それはまた、多くの身体機能をキックスタートします。 2022年の物語のレビューによると 栄養素、それは特に、ガストリン（胃の運動性の原因となるホルモンの1つ、消化管を通る食物を動かすことを意味する）の産生を刺激します。

「コーヒーは、ホルモンガストリンを増加させる酸を含むため、排便を引き起こす可能性があります」と言います。アンドリュー・ボクサー、メリーランド、ニュージャージー州に拠点を置く胃腸科医。 「ガストリンは、胃（per動物）に不随意の筋肉収縮を引き起こし、腸を動かすことができます。」結腸に対するこの効果はよく知られており、一部の医師は、結腸直腸疾患の国際ジャーナルの2022年の記事によると、結腸直腸手術後に患者にそれを推奨しています。

コレシストキニンレベルを刺激します

「カフェインは、CCK（コレシストキニン）、ガストリン、モチリンなどの胃腸ホルモンを増加させます。これは、腸の運動性を高め、平滑筋の収縮を助けることができます」とボクサーは言います。

コレシストキニンはまた、小腸の胆汁生成を増加させ、廃棄物をより速く押し進めるstatpearls。通常よりも多くのコーヒーがある場合、コレシストキニンの量が多いほど、排便がより迅速に発生する可能性があります。

あなたがそれを飲む時間の時間は重要ですか？

あなたの消化器系は特定の時点でより敏感であるため、あなたがコーヒーを飲む時期は重要です。胃腸系は、夜間の概日リズムから注意深さに移行するため、午前中に活動を高めました。 Journal of Clinical Gastroenterology。胃がより活発になっている間にコーヒーを飲むと、排便が速くなる可能性があります。

コーヒーの種類は違いを生みますか？

あなたが飲むコーヒーの種類は、あなたの排便に違いを生む可能性があります。これらは、次のカップを醸造する前に考慮すべき影響要因の一部です。

通常とデカフ

カフェインはうんちへの衝動を高める唯一のコンポーネントではありませんが、それは間違いなく要因の1つです。 「カフェインは、結腸を含む消化器系の筋肉を刺激します。これは、腸を介した便の動きを増加させ、より頻繁な排便をもたらす可能性があります」と言います。ダニエル・ケルヴァス、メリーランド

参考として、標準的なコーヒーには、80〜100ミリグラムのカフェインが含まれています。食品医薬品局。あなたの健康状態とカフェインの耐性に応じて、あなたの体は多かれ少なかれ敏感かもしれませんその量に。

反対に、カフェインはほとんどまたはまったくカフェインにありません。そして、それはあなたの腸に同じ効果を持っていないかもしれませんが、上記の2022年の物語のレビューによると、デカフもあなたのうんちを助けるかもしれないことがわかっています。症状の違いを確認し、毎日の食事に最善の決定を下すことの両方を試してください。

ホット対アイス

ホットコーヒーにはカフェインと標準的な醸造力があります。アイスコーヒーには、濃縮された醸造力を抽出するために浸す敷地が必要であり、その結果、非常に強いジャバが生まれます。強化されたコーヒーは、ホルモンの生産をより直接的に急増させ、腸の動きにつながる結腸収縮を引き起こす可能性があります。

うんちのためにコーヒーに頼っても大丈夫ですか？

コーヒーはあなたをうんちにするので、あなたが便秘になったときにうんちのためにそれに頼ることができますか？結局のところ、米国の成人の16％が便秘の症状を経験しています。国立糖尿病および消化器および腎臓病研究所。考慮すべきことがいくつかあります。

考慮すべき注意事項

すでにコーヒーのうんちに敏感な場合、より多くのJavaを飲むと、けいれん、下痢、ガスなどの不快な副作用が発生するだけです。また、システムにカフェインを導入しすぎて、眠りを遂げ、ジッターやハートレースなどの他のカフェイン関連の症状を経験するリスクを高める可能性があります。

過度のカフェイン摂取量は、血圧にも影響します。 2019年の調査によると、血流に入り、血管収縮を引き起こします 栄養研究レビュー。一貫して高血圧で暮らすことは、特に家族の歴史など、他の危険因子がある場合、慢性的な心臓の状態をより可能にする可能性があります。さらに、カフェインは妊娠および母乳育児で制限されるべきです。

結論

コーヒーは、朝の最初の一口後に多くの生物学的反応を引き起こします。目覚めるのに役立つだけでなく、うんちを助けることもできます。これは、コーヒー、カフェイン化またはデカフが消化ホルモンと腸の動きの生成を増加させるためです。

あなたがそれを飲む方法を変えると、あなたの排便が軽減される可能性があります。これらの変更は、あなたの個人的な好みに依存します。あなたがあなたの消化器系を引き起こすことなく、より頻繁にそれを楽しむために、あなたがコーヒーの冷たい、暑い、またはさまざまなレシピでコーヒーを楽しむかどうかを確認してください。