きらめく水を飲みすぎると腎臓結石が発生する可能性がありますか？これが健康の専門家の言うことです

食料品店の飲み物の通路を歩いていると、輝く水が5〜10年前よりも多くの棚スペースを占めていることに気付くかもしれません。風味豊かで風味のないスパークリングウォーターの両方は、間違いなく潤いを与え、普通の水に代わる人気のある代替品になっています。その輝きはまた、ソーダのような他の炭酸飲料と同様のテクスチャーと口当たりを提供します。

Sparkling Waterは、単純な水があまりにも単純な水を見つけるソーダの代替品を探している人々にとって、次の最高の飲み物の選択肢の1つです。

きらめく水には鉱物が含まれているので、あなたが心配する必要があるかどうかきらめく水を飲みすぎます腎臓結石を引き起こす可能性がありますか？私たちは泌尿器科医と腎栄養士に彼らの入力を求めました。彼らが何を言わなければならないかを調べるためにキープスクロールしました。

腎臓結石とは何ですか？

腎臓結石は、腎臓の内部に形成されたミネラルと塩の異常な固体堆積物です。腎臓結石は、主にカルシウムとシュウ酸塩堆積物で作られています。ただし、リン酸カルシウムおよび尿酸腎臓結石も発生する可能性があります。

によるとスコット・D・ミラー、MD、MBA、アトランタのWellstar泌尿器科の泌尿器科医兼メディカルディレクターである腎臓結石は、尿路を移動してその腎臓の閉塞を引き起こすと、非常に痛みを伴う可能性があります。

ミラーは、「腎臓に残っている石は通常痛みを引き起こさないが、腎臓の損傷や深刻な尿感染症につながる可能性がある」と付け加えた。

一般的な原因

ミラーは、腎臓結石の原因と危険因子を区別することが重要であると言います。彼は、腎臓の裏地の構造も重要であると言います。「ほとんどの人、石を形成しない人では、小さな結晶は腎臓から自然に流れ出されます。一方、石の形は「粘着性があります。 「これらの結晶が腎臓の壁に接着し、成長し続けることを可能にする尿の裏地」

腎臓結石は、尿中の石造りのミネラルと化合物の濃度が高すぎると形成されます。

シカゴに拠点を置く栄養士Melanie Betz、MS、RD、CSR、FAND腎臓栄養士の創設者兼CEOは、腎結石の一般的な原因である尿尿カルシウムが一般的な原因であると言います。彼女は、「塩、動物性タンパク質、または砂糖を加えた[腎臓結石の形成につながる可能性がある]を食べすぎる可能性があります。高尿カルシウムは、薬物療法、薬物、遺伝学によっても引き起こされる可能性があります。脱水も一般的な原因です。濃縮石と腎臓結石は、[形成する]の可能性が高くなります。」

食品やサプリメントは腎臓の結石の形成に影響を与える可能性がありますが、過剰な鉱物生産があるかどうかを測定する血液検査を受けることも重要です。ミラーは、「（鉱物の）過剰なものがある場合、予防のメカニズムは、尿中の最小の結晶の形成を減らすことであり、それにより、これらの鉱物に腎臓の裏地を遵守する機会を与えないことです。 、これらの結晶は単に洗い流されます。

それで、輝く水は腎臓の石を引き起こす可能性がありますか？

スパークリングウォーターは炭酸の一種ですミネラルウォーターそれはあなたにフィズを与えます。通常は地下の源から、自然に発生する鉱物と微量の要素が含まれています。スパークリングウォーターには通常、カルシウムとマグネシウムがあります。食品医薬品局によると、鉱物の製造業者はこの水に追加の鉱物を追加すべきではありません。

栄養の観点から、ミラーとベッツは、輝くミネラルウォーターが腎臓の石を引き起こさないことに注意しています。スパークリングミネラルウォーターが腎臓の石の形成を引き起こすという誤解は、鉱物が含まれているという事実に由来しています。ただし、これらの鉱物は自然に発生し、低用量です。ミラーは、少量の鉱物は石の形成に影響しないと述べています。

ベッツは、スパークリングウォーターが無糖である限り、あなたの健康を損なわないことに同意します。甘くしたスパークリングウォーターを飲みすぎると、砂糖の摂取量が増加し、2型糖尿病などのいくつかの状態のリスクが高まります。

腎臓結石を防ぐ方法

ほとんどの腎臓結石は溶解することはできません。それらが形成されたら、それらは医学的に渡されるか、削除する必要があります。

したがって、そもそも腎臓結石が形成されないようにすることが重要です。研究のレビューでは、過去に腎臓結石を患っていた人は、5年から10年以内に50％の可能性があり、20年以内に75％のリスクがあることがわかりました。

たくさんの液体を飲みます

ミラーとベッツは、可能であれば、主に普通の水からたくさんの液体を飲むことをお勧めします。アメリカの泌尿器科学協会は、毎日少なくとも2.5リットルの液体（約84オンスの水）を飲むことを提案しています。 ただし、この数は人によって異なる場合があるため、医療提供者に確認して、適切な金額を確認してください。

ナトリウムの摂取量を抑えます

過剰な量のナトリウムを消費すると、腎臓結石が発生する可能性が高くなる可能性があります。ナトリウムレベルは、アメリカ人向けの2020年から2025年の食事ガイドラインと整合しています。これは、小さじ1杯の塩に相当する1日あたり2,300ミリグラム以下のナトリウムを消費することをお勧めします。

カルシウムが豊富な食品を食べる

カルシウム結石を防ぐために、食事中のカルシウムを排除するというtrapに陥らないでください。これは直感に反しているように思われますが、食事源からのカルシウムはカルシウムの石の形成を引き起こしません。

さらに、「食事性カルシウムの欠如は、骨粗鬆症のリスクを高めるなど、いくつかの有害な健康への影響を与える可能性があります」とミラーは言います。カルシウムが豊富な食品ブロッコリーとカルシウム強化シリアルを含めます。

野菜や果物をたくさん食べてください

野菜や果物をたくさん食べると、尿の酸性度を低下させ、石造りのリスクを減らすことができます。また、彼らはあなたの全体的な健康をサポートするビタミン、ミネラル、抗酸化物質が詰め込まれています。に従ってくださいUSDA myplateメソッド食事で野菜と果物の少なくとも半分のプレートをお楽しみください。

動物性タンパク質を制限します

痛風は、尿酸が多すぎると体内に蓄積し、痛みを伴う関節を引き起こすと発達する状態です。 痛風を持つ人々は、別のタイプの腎臓結石である尿酸石を形成するリスクが高くなる可能性があります。

動物ベースのタンパク質が多すぎると、プリン濃度が高いため、石形成のリスクが高まる可能性があります。 プリンは、より高い尿酸産生を引き起こす可能性のある化合物であり、より酸性の尿が形成され、排泄されることになります。

毎週、動物ベースのタンパク質を交換してみてください植物ベースのタンパク質豆、レンズ豆、豆腐、枝豆などのように。

結論

きらめくミネラルウォーターを定期的に飲むことでは、腎臓の結石が形成されません。さらに、水分補給を維持するのに役立ちます。ソーダ水とは対照的に、スパークリングミネラルウォーターは鉱物の自然な供給源であり、その過程でミネラルが追加されなかったことを意味します。輝く水にこれらの自然に発生する鉱物は、少量で提供されます。ただし、腎臓結石を発症するリスクが高い場合は、パーソナライズされたアドバイスについて医師に確認してください。また、ナトリウムの摂取量を減らす、たっぷりの果物や野菜を食べる、動物間タンパク質の供給源を減らすなど、いくつかの実証済みの予防戦略を取り入れてください。