13健康な心臓のためのワンポットパスタ料理

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写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：Julian Hensarling、Prop Stylist：Julia Bayless

これらのおいしいパスタ料理はそうですナトリウムと飽和脂肪が少ない健康的な心臓をサポートするために、全粒パスタ、野菜、マメ科植物などの材料の風味が詰め込まれています。さらに良いことに、それらは単一のポットで準備されているため、クリーンアップは簡単です。ワンポットの白豆、ほうれん草、太陽乾燥したトマトオルゾ、レモンとフェタ、またはほうれん草とトマト付きのワンポットパスタなどのおいしいオプションをお試しください。

ワンポットホワイトビーン、ほうれん草＆サンドライトマトオルゾとレモンとフェタ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：Julian Hensarling、Prop Stylist：Julia Bayless

白豆、ほうれん草、太陽乾燥したトマトが付いたこのワンポットパスタ料理は、活気があり活気に満ちており、簡単に掃除します。スープを追加する前にオルゾを乾杯すると、別の風味が追加されます。刻んだケールやスイスのチャードのような別の暗い緑豊かな緑は、ほうれん草のために立ち向かうことができますが、鍋の中でしおれるのに時間がかかる場合があります。頑丈な緑を使用する場合は、調理時間の最後の5分間にパンに加えます。

ワンポットトマトバジルパスタ

ピリッとしたトマトバジルソースのこのワンポットパスタは、シンプルで速く、簡単な平日のディナーです。あなたの材料はすべて1つのポットに入り、少しかき混ぜ、約25分の料理時間があれば、家族全員が楽しむ健康的な夕食をとるでしょう。

クリーミーチキン、芽キャベツ、マッシュルームワンポットパスタ

写真 /ケルシー・ハンセン、スタイリング /サミー・ミラ

麺と麺と一緒に鶏肉と野菜を調理するこの簡単なパスタレシピで、1つのポットを汚すだけです。さらに、パスタを調理するために必要な正確な量の水を使用することにより、通常、パスタの水が鍋にとどまることで排出される澱粉があり、非常にクリーミーな結果をもたらします。

ほうれん草とトマトを備えたワンポットパスタ

ケイトリンベンセル

このワンポットパスタディナーはシンプルで、新鮮で健康的です。ソースでパスタを正しく調理すると、麺により多くの風味を注入しながら、時間とクリーンアップが節約されます。この迅速なレシピは、際限なく適応可能であり、簡単な成分スワップを十分に提供します（以下の巧妙なリフを確認してください）。スライスしたズッキーニやマッシュルームなど、手元にある野菜のほうれん草を交換したり、残りの鶏肉や調理済みのソーセージを加えたりします。私たちは、ホワイトパスタのより健康的な代替品として、全小麦のスパゲッティを喜んで受け入れました。このワンポットアプリケーションでは特にうまく機能します。

ブロッコリー付きのワンポットバッファローチキンマックとチーズ

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：チェルシー・ジマー、プロップスタイリスト：クリスティン・キーリー

この簡単なワンポットMac＆チーズのレシピは、鶏肉のタンパク質をさらに後押しします。バッファローソースはスパイシーなタングを追加します。フランクのレッドホットのように、砂糖を加えずに見てみましょう。

クリーミーなレモンスピナッハソースとスパゲッティ

写真家：ジェン・コーズのフードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

ほうれん草のソースレシピでこの簡単なスパゲッティで野菜のサービングを後押しします。古典的なペストのフレーバーにゆるく触発されたこの鮮やかなパスタには、ほうれん草とバジルがたくさんあり、ナッツのようなクルミと風味のあるパルメザンチーズの飾りが詰まっています。おいしいオリーブオイルの霧雨とサイドにグリーンサラダを添えます。

ゆっくりとクッカーの日乾燥トマトとほうれん草のパスタ焼き

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

このシンプルなベジタリアンパスタベイクはタンパク質が豊富で、便利な1ポットの食事のために、スロークッカーで楽に一緒になります。太陽乾燥したトマト、太陽乾燥したトマトのペスト、たくさんの野菜の組み合わせは、一口ごとに甘くて風味のある風味が混ざり合っています。日乾燥したトマトペストをバジルペストに交換して、料理に新鮮なひねりを加えてください。

エビとワンポットレモンアスパラガスパスタ

ブリーパス

この簡単なワンポットエビとパスタディナーは、レモンソースでアスパラガスで調理されています。上部に散らばったフェタチーズは別のおいしい層を追加しますが、それをスキップして、代わりに新鮮なハーブとレモンスライスを追加してください。

イタリア風の七面鳥＆ペンヌフライパン

このおいしいワンスキレットパスタの食事は、わずか35分で準備ができています！トルコは、スパイシーなイタリアの調味料のブレンドでシーズンになっています。トマトソースとマルチグレインパスタの上にしおったほうれん草が添えられています。

ワンポットレモンブロッコリーパスタとパルメザン

明るく新鮮な風味のこの心のこもったパスタ料理は、忙しい平日の夜に理想的です。パルメザンは歓迎された塩味とウマミのノートを追加し、ブロッコリーと全粒粉麺のわずかなクランチからテクスチャを追加します。細切りのロティサリーチキン、エビのグリル、またはサクサクしたひよこ豆を加えて、タンパク質をパンチアップします。

スモーキーなエビ、コーン＆エンドウのワンポットパスタ

写真 /ケルシー・ハンセン、スタイリング /サミー・ミラ

この速い平日のパスタディナーのレシピで、ソースとパスタを一度に作りましょう。正確な量の水を使用することで、パスタを調理する必要があります。ここではコランダーではありませんが、通常は排水し、ポットにとどまるパスタの水に調理する澱粉が鍋にとどまり、非常にクリーミーな結果をもたらします。

ニョッキとエンドウ豆とクリーミーなペストエビ

写真家：グレッグデュプリー、プロップスタイリスト：シェルロイスター、フードスタイリスト：エミリーホール

このスピーディなディナーのレシピは、エビと枕のあるニョッキ、ペスト、エンドウ豆をクリーミーなソースに組み合わせています。エンドウ豆を、ブロッコリーやアスパラガスなどの他の野菜に自由に置き換えてください。少しの熱のために、砕いた赤唐辛子を振りかけるか、すりおろしたパルメザンチーズを飾り、風味のある風味を高めます。