16個の材料以下の16個のメイクアシェッドの朝食レシピ

写真：ジェイソン・ドネリー

健康的な朝食に必要な5つのおいしい材料がすべてです！さらに良いことに、これらのレシピは事前に作るのに最適なので、最小限の労力で朝の食事を楽しむことができます。あなたは私たちのベリーオレンジ色のチアプディングやクリーミーなハイファイバーラズベリーヴァニラオーバーナイトオート麦のようなおいしいオプションを試して、朝の朝になります。

ベリーオレンジチアプディング

ジェイソン・ドネリー

ベッドに行く前に、このベリーオレンジ色のチアプディングを一緒に投げて、朝のルーチンでおいしいシェイクアップを行います。健康的なオメガ3脂肪酸の優れた供給源であるチアシードは、クリーミーなココナッツミルク、ベリー、オレンジジュースと組み合わされ、微妙な甘さとタングを加えます。チアシードは一晩変換して、健康的なつかみをつかむ朝食のために濃厚でクリーミーなプリンを作ります。

3-ingRedient Over Night Berry Muesli

キャロリン・ホッジス

準備されたミューズリを使用することは、別々に購入する必要なく、さまざまな穀物、ナッツ、ドライフルーツを一晩オート麦に追加する簡単な方法です。冷凍ベリーは冷蔵庫で解凍するときにジュースを放出するため、新鮮ではなく冷凍混合ベリーを選択します。

高繊維ラズベリーヴァニラオーバーナイトオート麦

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドリーマン

これらのRaspberry-Vanillaの一晩のオート麦から健康的なスタートを切ってください。このグラブアンドゴーの朝食は、8グラムの繊維に加えて、健康的な消化器系をサポートするのに役立つケフィアのプロバイオティクスを提供します。私たちはこの簡単な朝食を締めくくるために甘い新鮮なラズベリーが大好きですが、お気に入りのベリーやみじん切りの新鮮な果物のいずれかがうまく機能します。

チェリーピネアプルスムージー

食事ウェル

チェリーには、ビタミンE、ビタミンC、ポリフェノール、体内の炎症を軽減するのに役立つ栄養素が含まれています。タルトのザクロチェリージュースは、砕いたパイナップルとクリーミーヨーグルトとよくペアになります。

ストロベリーチョコレートスムージー

このクリーミーで豊富なイチゴチョコレートスムージーは、チョコレートの渇望を満たします。それはあなたがそれをデザートとして望むかもしれないとても退廃的です。

3-ingRedient Chia Chocolate Strawberry Breakfast Pudding

キャロリン・ホッジス

これらのチアプリンカップは、1週間ずっと簡単な朝食のために先に作ることができます。サービングする前に、デザートのような味の繊維とプロテイン詰めの朝食用のダークチョコレートチップをトップしてください。

ベリーミントケフィアスムージー

Kefirは、腸に優しいプロバイオティクスでいっぱいのヨーグルトに似ています。しかし、炭水化物が少なく、より飲みやすい一貫性があります。スムージーに最適です。

2インチレディエントドフベーグル

伝統的なベーグルは酵母生地で作られ、焼く前に沸騰させます。これにより、はるかに高速なバージョンでは、自己環境の小麦粉とギリシャのヨーグルトから作られた2つの象徴的な生地を使用して、立ち上がり時間の必要性を排除します。ベーグルにベーグルを振りかけます。ベーグル調味料のように、ベーキングの前に。

マンゴー＆ケールスムージー

ケーシーバーバー

ケール、マンゴー、バナナ、オレンジジュースのブレンドは、この健康的なスムージーに新鮮で熱帯の風味のプロファイルを与えます。

ストロベリーパイナップルスムージー

アーモンドミルク、イチゴ、パイナップルをブレンドして、忙しい朝に簡単に作ることができます。少しのアーモンドバターが豊かさと充填タンパク質を追加します。アーモンドミルクの一部を凍結して、氷のようなテクスチャーをします。

グラノーラとヨーグルトの朝食アイスキャンディー

新鮮なベリーを散りばめられたこれらの楽しいヨーグルトポップは、忙しい朝にぴったりの外出先の朝食を作ります。

メイクアヘッドスムージーフリーザーパック

スムージーは子供向けの素晴らしい健康的な朝食ですが、忙しい親は、朝のラッシュでチョッピングと測定に時間がないことを知っています。これらの簡単なDIYスムージーパックを事前に作って、フルーツで満たされた食事やおやつの子供たちが好きになるまで、冷凍庫に収納します。これは、週末の価値があるスムージーに十分なものになります！