栄養士によると、コストコで買うための＃1ガットの健康な冷凍料理

最近の腸の健康についてのすべての話題があれば、ミクロビオームを念頭に置いて食料品の買い物をするかもしれません。結局のところ、それは価値のある目標です。このミクロビオームは、あなたの消化管に住んでいる数兆個の細菌、菌類、酵母を指し、それは健康な免疫系を維持する役割とあなたの体の能力を維持する役割を果たしていることが示されています慢性疾患を食い止めます。

あなたの食事にさまざまな繊維が豊富な食品や、含むものを含むプレバイオティクスそしてプロバイオティクス、有益です。しかし、忙しい現代の生活は、しばしばあなたの腸に良い食事に固執することを困難にします。これは、冷凍食品の通路があなたのために最も健康的な食事を食べるのを助ける役割を果たすことができる場所です。私たちはコストコで一番の腸の健康な冷凍食品を選びました。あなたはその利便性と汎用性に驚くかもしれません。

コストコで最高の腸の健康な冷凍料理

腸の健康な選択のために冷凍食品の通路に目を向ける場合は、野菜のセクションにまっすぐ進みたいと思うでしょう。そこにあなたが見つけるでしょうカークランドの冷凍ブロッコリーの小花。これらのアブラナ科野菜は、腸の健康な繊維が詰め込まれているだけでなく、迅速で簡単な食事に組み込むこともできます。 「私は冷凍食品を便利に関連付けています。ほとんどの人は通常、忙しい日にいくつかのものを蓄えています」と言います。ダニエルタウンゼンド、RDN、ジョージア州トレントンにプライマリーヘルスケアセンターを備えた登録栄養士。そして、それがこのブロッコリーのパッケージを拾う場所です。

カークランドの冷凍ブロッコリーの小花のような冷凍野菜は、野菜を簡単な食事に加えるのに最適です。あなたは小花を蒸して速い側面を蒸します（私たちを試してみてくださいアーモンド付きのピリッとしたブロッコリー） またはソテーそれらを炒め物で。シートパンの食事を準備している場合、またはオーブンで食事を焼いている場合、ブロッコリーは素晴らしい選択です。ローストオーブンの他の料理と簡単に並んでいます。

腸の健康な冷凍食品で何を探すべきか

特に腸の健康に関しては、野菜を含む冷凍食品や食事、果物と豆は良い選択です、とタウンゼントは言います。これらの食品にはすべて繊維が詰まっています。繊維は腸の健康にとって重要です。なぜなら、それは、良い細菌が食べられるように「食物」を供給して繁栄できるからです。具体的には、ブロッコリーの茎が提供しますセルロース、これらの細菌がとても楽しむ不溶性繊維の一種。

一方、冷凍庫の棚で簡単に見つけることができる超加工された食品を避けたいと思うでしょう。 「洗練された炭水化物、糖分、人工添加物が多い冷凍食事は、炎症を促進し、腸内マイクロビオームを変化させることで腸の健康に悪影響を与える可能性があります」と言います。1つは、そのダウン、エンダクト、フォード、涙です。、1つのポットウェルネスの所有者。それはあなたの健康に違いをもたらす可能性があります。たとえば、ある研究では、超処理された食物摂取量と炎症性腸疾患の発症との関連があることがわかりました。Chunは、健康的な腸をサポートするために、これらのタイプの冷凍食品を制限または回避することをお勧めします。 「代わりに、果物、野菜、無駄のないタンパク質などの最小限の処理された凍結オプションを選択します」と彼女は言います。

また、定期的に消費された場合、これらは腸の健康に悪影響を与える可能性があるため、砂糖を加えて高品質をスキップしたいと思うでしょう。 「砂糖と超加工された食品を追加すると、腸内で構築しようとしている健康な環境を分解できます」とタウンゼントは言います。予備的な研究では、高糖食が腸の機能障害を促進できることが示唆されていますが、このリンクを確認するには、人間にさらなる研究が必要です。それでも、それは推奨されています追加された砂糖を制限します体重管理、心臓の健康、血糖調節など、さまざまな健康上の理由で。

結論

腸の健康な食べ物を選ぶことは、利便性を逃すことを意味しません。繊維が豊富な野菜に関しては両方を持つことができますカークランドの冷凍ブロッコリーの小花、コストコの冷凍食品通路に便利に包装されています。