3-ingRedient Brie＆Jamラップ

お気に入りのフレーバージャムをつかみ、溶けたブリーチーズと全粒粉のトルティーヤでペアになり、甘くておいしいランチをお楽しみください。ラップを完全に組み立てたら再加熱すると、乱雑になる可能性があるため、外出先で服用している場合はラップコールドを楽しむことをお勧めします。

写真：

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドーズマン、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

クックモード（画面を目覚めさせてください）

材料

1 （8インチ）全粒小麦トルティーヤ
2 オンスブリーチーズ、5つのスライスに薄くスライスします
2 大さじジャム、イチゴ、ブルーベリーなどまたは桃

方向

マイクロ波に安全なプレートにトルティーヤを置きます。トルティーヤの上にブリーを均等に配置します。チーズが溶け始めるまで、約30秒の電子レンジが高くなります。チーズの上にジャムを広げます。ロールアップして半分にカットしてサーブします。
写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドーズマン、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

EatingWell.com、2023年10月

栄養の事実（サービングごと）

587	カロリー
23g	脂肪
74g	炭水化物
20g	タンパク質

栄養の事実
レシピあたりのサービング 1
サービングサイズ 1ラップ
カロリー 587
％毎日の価値 *
全炭水化物74g	27％
食物繊維6g	22％
総糖21g
タンパク質20g	40％
総脂肪23g	30％
飽和脂肪13g	64％
コレステロール57mg	19％
ビタミンa99â
ビタミンc4mg	4％
ビタミンd0âμg
ビタミンe1mg	4％
葉酸158âmg
ビタミンK。3âg
ナトリウム814mg	35％
カルシウム231mg	18％
鉄3mg	18％
マグネシウム61mg	14％
カリウム289mg	6％
亜鉛3mg	23％
ビタミンB121âg

栄養情報は、成分データベースを使用して登録栄養士によって計算されますが、推定と見なされる必要があります。

*毎日の値（DV）は、毎日消費する栄養素の推奨量です。栄養ラベルで見つかった毎日の価値（％DV）のパーセントは、特定の食品またはレシピのサービングが、これらの推奨量のそれぞれにどれだけ貢献するかを示しています。食品医薬品局（FDA）によれば、毎日の価値は標準の2,000カロリー食に基づいています。カロリーのニーズに応じて、または健康状態がある場合は、多かれ少なかれ特定の栄養素が必要になる場合があります。（たとえば、心臓の健康的な食事をしている人は、標準的な食事療法を受けている人と比較して、毎日のナトリウムをより少ないナトリウムを食べることをお勧めします。）

（ - ）この栄養素については現在、情報は利用できません。医療上の理由で特別な食事をしている場合は、プライマリケアプロバイダーまたは登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。