非アルコール性脂肪肝疾患とは何ですか？

非アルコール性脂肪肝疾患（NAFLD）は、年齢やライフスタイルに関係なく、誰にも影響を与える可能性のある静かな状態です。国立糖尿病および消化器疾患および腎臓病研究所によると、アメリカの成人の24％がNAFLDを持っています。人の血液検査が肝臓の酵素の上昇または肝臓の瘢痕や炎症など、より重度の合併症が発生することを明らかにするまで、この状態は頻繁に気付かれません。、

早期検出が治療と管理に大きな影響を与える可能性があるため、NAFLDがある可能性があることを示す微妙な兆候を認識することが不可欠です。

NAFLDとは何ですか、そしてNAFLDはどのように診断されますか？あなたがNAFLDを持っているかもしれないことを示唆する5つの卑劣な兆候に加えて、リスクを減らすための実用的なヒントを学ぶために読んでください。

NAFLDとは何ですか？

脂肪肝疾患は、しばしば大量飲酒またはアルコール依存症に関連しています。ただし、肝疾患の原因はアルコールだけではありません。肝臓に脂肪が多すぎると、炎症や肝臓の損傷の可能性があります。時間が経つにつれて、これはNAFLDと呼ばれる別のタイプの肝疾患につながる可能性があります。原因は100％明確ではありませんが、太りすぎ、肥満に関連していることがよくあります。2型糖尿病、メタボリックシンドローム、高コレステロール、高トリグリセリド。

「NAFLDの主な原因は、肝臓が生成または吸収する脂肪の量とそれを分解またはエクスポートする能力との間の不均衡です」と説明します。Trista Best、MPH、RD、1つのサプリメントのバランスをとる登録栄養士。 「肝臓が過剰な脂肪酸にさらされると、多くの場合、砂糖や不健康な脂肪が豊富な高カロリーの食事が原因で、これらの脂肪を保存し、肝臓細胞内の脂肪蓄積につながります。時間が経つにつれて、これは肝臓の炎症、瘢痕、さらに深刻な肝臓の損傷につながる可能性があります。」

NAFLDは、多くの場合、超音波やMRIなどの病歴、血液検査、身体検査、および画像検査を通じて診断されます。これらの方法は、肝臓の脂肪堆積物を明らかにし、肝臓損傷の他の原因を除外するのに役立ちます。

5つの卑劣なサインあなたはNAFLDを持っているかもしれません

1.あなたは過度に疲れていると感じるかもしれません

「NAFLDには、異常に疲れている、またはゆっくりと感じることは一般的です」とBest氏は言います。 「これは、肝臓が最適に機能しておらず、全体的なエネルギーレベルに影響を与えるために起こります。」肝臓が過剰な脂肪に圧倒されると、その重要な機能を実行するのに苦労し、疲労を引き起こす可能性があります。

2。右上の腹部で痛みや不快感を感じるかもしれません

腹部の右上の痛みや不快感は、NAFLDを示す可能性があります。これは肝臓の位置であり、脂肪の蓄積のために炎症を起こしたり腫れたりすると、鈍くて痛む感覚を感じるかもしれません。

3.意図しない体重増加を経験するかもしれません

体重増加は、特にあなたが持っている場合、NAFLDの貢献者になる可能性がありますメタボリックシンドローム。これは、インスリン抵抗性が肝臓の脂肪貯蔵を増加させ、細胞と適切に機能する能力を損なう可能性があるためです。「NAFLDを持つ人の中には、特に腹部の周りの体重増加に気付く人もいるかもしれません。

4.あなたのおしっこは暗いかもしれません

暗い色の尿は、進行したNAFLDを示すことができます。これは、肝臓が廃棄物を効果的にろ過できないときに発生し、ビリルビンと呼ばれる黄色の色素を増加させます。この化合物は、赤血球の分解から形成され、肝臓で処理され、胆汁に排泄されます。これは尿を暗くします。

5。あなたの肌や目は黄色い色合いを持っているかもしれません

肝臓がビリルビンを処理できない場合、それはまた黄undにつながる可能性があります。「NAFLDの初期段階ではあまり一般的ではありませんが、肝臓の損傷が進行すると黄undが発生する可能性があり、皮膚や目に黄色がかった色合いにつながります」とBestは説明します。

リスクを減らすための最良の方法

これらの健康的なライフスタイルの習慣は、NAFLDのリスクを低下させ、肝臓の健康をサポートすることができます。

健康的な体重を維持します

研究によると、体重の7〜10％を失うと、肝臓の脂肪と線維症が減少する可能性があることが示唆されています。これは、肝臓に損傷を与える瘢痕の一種です。果物、野菜、全粒穀物、無駄のないタンパク質、健康な脂肪が豊富なバランスのとれた食事を目指し、糖分、洗練された炭水化物、飽和脂肪を制限します。

アルコール摂取量を制限します

NAFLDはアルコールによるものではありませんが、飲酒が過剰に肝臓の損傷を悪化させる可能性があります。そのため、アルコール消費を抑えることで、肝臓を追加のストレスから保護し、さらなる合併症を防ぐことができます。 ほとんどの健康な人にとって、それは女性のために1日に最大1杯、男性が2杯の飲み物に変換されます。ただし、多くの保健当局は、NAFLDがある場合は、アルコールを制限または棄権することさえ推奨しています。

定期的に運動します

身体活動は、肝臓の脂肪を減らし、インスリンの感受性を改善し、体重管理をサポートします。アメリカ人の物理的なガイドラインに従って、毎週少なくとも150分間の中程度の強度の運動を目指してください（または、激しく運動する場合は75分）。

血糖値を管理します

安定した血糖を維持することができます肝臓の損傷を防ぐのに役立ちます代謝の健康を高めます。逆に、糖尿病を患うと肝臓病のリスクが高まる可能性があります。そのため、健康的な食事、定期的な運動、適切な薬を通じて血糖値を制御することが、NAFLDリスクを減らすために重要です。

結論

非アルコール性脂肪肝疾患は一般的ですが、多くの場合、アメリカ人の4人に1人に影響を与える見落とされがちな状態です。肝臓の脂肪の蓄積に起因し、治療せずに炎症、瘢痕、肝硬変につながる可能性があります。過度の疲労、上腹痛、体重増加、暗い尿、黄undなどの早期警告標識を認識することは、状態を管理するために重要です。 NAFLDリスクを減らすために、バランスの取れた食事と定期的な運動を通じて健康的な体重を維持することに集中し、アルコール消費を制限し、血糖値を抑えてください。

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