写真家：ジェイクスターンキスト、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：Lexi Juhl
朝はいつもおいしい朝食でより良いです、そして、私たちはこれらの高評価の料理がトリックをするだろうと思います！少なくともタンパク質15グラムすべての食事において、これらの簡単な朝食レシピは、あなたの一日を活気づけて始めるのに役立ちます。さらに、彼らは10分以内に準備ができており、あなたが走っているときの忙しい日に最適です。レーズンとクルミ、卵、トマトとフェタの朝食のピタを添えた細かい小麦のようなオプションを試してみてください。
吸血なしのマンゴーラッシスムージー
写真家：ジェン・コーズのフードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル
ジューシーな冷凍マンゴー、クリーミーなギリシャ風のヨーグルト、栄養補入型の麻の種子で作られたこの高タンパク質のスムージーは、インドの飲み物に触発され、忙しい一日のためにあなたを充実させ、元気にさせてください！
レーズンとクルミで小麦を細断します
写真家：ジェイクスターンキスト、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：Lexi Juhl
レーズンとクルミでこの細断された小麦は、たくさんの繊維と健康的な脂肪を備えた何かを迅速にしたいときに手を伸ばすのが簡単な朝食です。吸収されていない砂糖の朝食には、無糖の細かい小麦シリアルを必ず使用してください。
卵、トマト、フェタの朝食ピタ
写真家：ジェイクスターンキスト、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：Lexi Juhl
この朝食のピタは、その日のおいしいスタートを楽しみたい人にぴったりです！この簡単な朝食は、新鮮な野菜とフェタチーズをザアタールと組み合わせています。これは、ナトリウムや甘味料を追加せずに味を高める香りの良いスパイスブレンドです。
マンゴーターメリックスムージー
写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト：プリシラモニエル
トロピカルな果物の味が詰まったこのスピーディなスムージーで朝を開始します。その活気のある黄色の色合いは、抗炎症性ウコンによって後押しされます。ジンジャーは熱心なキックを提供しますが、お気軽に味わいのために省略してください。
ペストの朝食サンドイッチ
写真家：Morgan Hunt Glaze、Prop Stylist：Lydia Pursell、Food Stylist：Emily Nabors Hall
この活気のある緑の野菜ペストサンドイッチは、一日を始めるのに最適な方法です。この10分間の朝食は、最初の真の葉が発達した直後に収穫された若い野菜の芽であるマイクログリーンを備えています。
抗炎症性の朝食スムージー
写真家：Morgan Hunt Glaze、Food Stylist：Julian Hensarling、Prop Stylist：Shell Royster
このスムージーは、冷凍パッションフルーツから明るいタルトの風味と、新鮮なケールからの炎症と戦う利点をもたらします。日付は、砂糖を加えずに自然な甘さを追加します。コリアンダーは典型的なスムージー成分ではないかもしれませんが、このスムージーに追加するハーブのメモが大好きです。
卵、ほうれん草、チェダーの朝食サンドイッチ
ブリー・ゴールドマン
この超ゆるい卵、ほうれん草、チェダーの朝食サンドイッチで満たしてください。それは速いだけでなく、あなたがそれをまとめる必要がある材料をすでに手元に持っている可能性が高いので、忙しい仕事の前に店への旅行をスキップすることができます。
朝食ナンピザ
リー・ベイシュ
準備されたナンに簡単な個別のピザを作ることで、朝の卵においしいスピンを与えます。
ほうれん草、ピーナッツバター、バナナスムージー
ピーナッツバターとバナナはクラシックなコンボで、ピリ系のプロバイオティクスが豊富なケフィアを追加することでさらにおいしいです。さらに、このピーナッツバターバナナスムージーは、軽度の味のほうれん草を混ぜ合わせて、野菜のサービングをその日のために助けます。
ほうれん草と卵タコス
頑丈な卵は、ほうれん草、チーズ、サルサと組み合わせて、素早く風味豊かな朝食をとります。マッシュされたアボカドはクリーミーな要素を提供し、ライムジュースを絞ると酸味が生じます。
ナット＆ベリーパーフェクト
この速いタンパク質の朝食レシピでは、ギリシャのヨーグルトには健康的なベリーとアーモンドがトッピングされ、蜂蜜が軽く甘くなります。
フルーツとナッツのオートミール
写真家：アレクサンダー・シャイツマン
このタンパク質が詰めた健康的な朝食のレシピは、リンゴからの甘さとクルミのクランチを手に入れます。お気に入りのフルーツとナッツを自由に選んで、健康なオートミールをパーソナライズしてください。
ブルーベリーと蜂蜜のヨーグルト
ギリシャスタイルのヨーグルトとブルーベリーのシンプルな組み合わせは、ゴールデンハニーからの甘さをさらに触れます。タンパク質と繊維の完璧なバランスです。
ほうれん草 - アボカドスムージー
この健康的な緑のスムージーは、冷凍バナナとアボカドから超クリーミーになります。先に（最大1日）し、野菜のブーストが必要になるまで冷蔵庫に保管します。
リコッタ＆パーフェクトヨーグルト
レモンチーズケーキを連想させるこの健康的な朝食レシピは、朝に一緒に投げやすいです。または、前夜に瓶に詰め物をかき混ぜ、仕事に取り掛かるときに果物、ナッツ、種をかき混ぜます。
インスタントエッグ＆チーズ「ベイク」
ここでは、卵は電子レンジで迅速で美味しい朝食のために調理されます。ほうれん草とチェダーチーズは、これらの卵をさらに充填します。
アボカドトーストと芽
フムス、芽、アボカドのトップは、この健康的なビーガンランチのアイデアで全粒粉パンを芽生えました。食料品店の冷凍庫セクションで発芽したパンを探してください。
チョコレートピーナッツバタープロテインシェイク
写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：マーガレット・モンロー・ディッキー
このクリーミーな高タンパク質シェイクは、あなたを何時間も満足させ、チョコレートピーナッツバターバナナミルクセーキのような味を保ちます。豆乳、ギリシャヨーグルト、ピーナッツバターに自然に発生するタンパク質のおかげで、タンパク質粉末を追加する必要さえありません。
アボカド＆ルッコラオムレツ
この簡単なルッコラとアボカドオムレツで、朝食に緑と健康的な脂肪を加えます。必要に応じて、無愛想な全粒トーストを添えてください。
ラズベリーヨーグルトシリアルボウル
朝食、スナック、または健康的なデザートについては、穀物に牛乳の代わりにヨーグルトを使用してみてください。これをトーゴーのスナックとして作る場合は、食べる直前にシリアルを分離して上部に保ちます。
Berry-kefirスムージー
アナ・カデナ
スムージーにケフィアを追加すると、朝食時にプロバイオティクスブーストを取得します。この簡単なレシピで、手元にあるベリーとナッツバターを自由に使用してください。
アボカドトーストとブラタ
Burrata（クリームで満たされた新鮮なモッツァレラチーズ）は、このアボカドトーストのレシピを次のレベルに引き上げ、平日に優しい朝食をとります。
マンゴーアーモンドスムージーボウル
この健康的なスムージーボウルのレシピについては、冷凍果物（新鮮ではない）を使用して、テクスチャーを濃く、クリーミーで冷ややかに保ちます。
マッシュルームオムレツ
簡単な朝食のために、このマッシュルームのオムレツの作り方を学びましょう。キノコをニンニクで炒めると、この健康的な朝食レシピには味が加えられます。
チョコレートバナナプロテインスムージー
赤いレンズ豆は、このスムージーに植物ベースのタンパク質ブーストを与えます。このスムージービーガンを作るには、乳製品の代わりに無糖ココナッツ飲料またはアーモンドミルクを使用してみてください。