これらの2つの象徴的な高タンパク質ベーグルはバイラルになっていますが、私たちは何年もそれらを作ってきました

高タンパク質の食品は今、多くの人にとって最高の心です。彼らは実際に私たちの1つです2025年の予測食品の傾向- そして、これらのウイルスベーグルも例外ではありません。満足のいく栄養素が詰め込まれているだけでなく、自宅で作るのに2つの成分しか必要ありません。

「私はあなたのページ全体に2つの象徴的なプロテインベーグルを見てきました、そして私はついにそれを試してみることにしました」とTiktokユーザーのRosie Gallegosは彼女で言いました最近のウイルスビデオ。 「それは文字通り私が今まで持っていた最高のベーグルです。」

うん、自家製のベーグルは、すでに手元にある可能性のある2つのシンプルな食べ物を組み合わせることで、指先に置くことができます。実際、私たちはこれらのベーグルを何年も作ってきました。二本指体生地トレンドと同じレシピ。ベーグルを作る方法と、なぜ私たちがそれらをとても愛するのか、それ以上の簡単な生地を使い果たす方法は次のとおりです。

これらの暖かくおいしいベーグルを作るために必要なのは、自己環境の小麦粉と低脂肪ギリシャのヨーグルトだけです。 4本のベーグルには、小麦粉1¼カップとギリシャのヨーグルト1杯を使用します。

材料をボウルに加え、生地が形成され始めるまでフォークでかき混ぜます。次に、滑らかで弾力性があるまで軽く粉の表面に手で生地をこねます。これには約8分かかります。生地が形成されたら、それを4つの部分に分けてベーグルを作ります。

各生地を10インチのロープに転がし、それをリングに形作ります。おめでとう、あなたはベーグルを作りました！各ベーグルを天板に、375°Fのオーブンに入れて、軽く茶色になるまで約25分間置きます。ベーグルに塩、すべてのベーグル調味料、ゴマなどのお気に入りのトッピングを特徴としたい場合は、各ベーグルを卵洗浄で磨き、オーブンにポップする前に調味料を追加します。

レシピを入手してください：2インチレディエントドフベーグル

ほんの数歩で、目の前に豪華な朝食をとります。彼らはとても簡単に作るので、私たちの栄養編集者ジェシカ・ボール、MS、RD、これらのベーグルを常に準備します。

「このレシピを初めて作ったとき、私はそれがとても簡単だったので、実際に機能するかどうかについて懐疑的でしたが、そうでした！そして今、私は自家製のベーグルの気分になっているときはいつでもこのレシピを作ります」と彼女は言います。 「校正が不要であるため、より速く、簡単に作ることができます。また、使用しているギリシャヨーグルトのおかげでタンパク質が高くなっています。そして、彼らは基本的にあなたが考えることができるどんなトッピングでも、甘いものや風味豊かなもので良い味がします。私はシナモン - レイシン、すべての調味料、チャイブ、ゴマ、ローズマリーを試しましたが、それらはすべて美味しかったです。実際、それらについて話すことで、できるだけ早く再び焼きたいと思うようになります。」

ベーグルあたり12グラムのタンパク質を使用すると、特にクリームチーズと組み合わせるか、おいしいタンパク質が詰めたベーグルサンドイッチを作る場合、昼食まで満足します。これらのベーグルのベーコン、卵、チーズがどれほど天国にあるか想像することしかできません（私がニュージャージー出身だと言えますか？）。

魔法を目撃するために自分で試してみてください。また、この生地を2倍にして、後で残りを使用して素早く鞭打ちすることもできますマルゲリータピザ- 可能性は無限です！