新しい研究によると、これらは糖尿病による認知機能低下を防ぐのに役立つ上位3つの習慣です

2型糖尿病と前糖尿病が脳の健康と長期的な認知機能に大きな影響を与える可能性があることを知って驚くかもしれません。 2024年8月28日に発行されたスウェーデンのカロリンスカ研究所の新しい縦断的研究によると糖尿病ケア、両方の条件は、加速された脳老化に関連しています。ただし、健康的なライフスタイルを採用すると、これらの効果が緩和される可能性があります。この研究が見つけたものと、脳の健康をどのように保護できるかを詳しく見てみましょう。

研究が見つけたもの

調査チームは、英国のバイオバンクから40〜70歳の31,000人以上の参加者を分析しました。彼らは、脳のMRIスキャンと機械学習技術を使用して、年齢と比較して脳年齢を推定しました。

この研究では、前糖尿病が実際の年齢よりも約0.5歳以上の脳と関連していることがわかりました。それに比べて、2型糖尿病患者は、時系列年齢よりも2.3歳年齢である平均脳年齢を示しました。

糖尿病が不十分な人にとって、矛盾はさらに顕著であり、脳は予想より4年以上古く見えました。さらに、この研究では、脳の年齢と年齢の間のギャップは、糖尿病患者の時間とともに拡大する傾向があることを強調しました。

良いニュースは、この研究では、特定のライフスタイル要因が脳の老化に対する状態のマイナスの影響を軽減できることを発見したことです。たとえば、定期的な身体活動に従事し、喫煙を避け、節度でアルコールを消費した人は、これらの健康的な行動に従わなかった人と比較して、脳の老化が少ないことを示しました。

「年齢の年齢の高齢の脳を持つことは、通常の老化プロセスからの逸脱を示すことができ、認知症の早期警告兆候を構成する可能性があります」と、研究の主著者は述べています。アビゲイル鳩、博士号声明の中で、神経生物学、介護科学と社会協会の学生、カロリンスカ研究所。 「肯定的な面では、糖尿病の人は健康的な生活を通して脳の健康に影響を与えることができるようです。」

糖尿病関連の脳の老化に対抗する方法

この研究の調査結果は、糖尿病に関連する脳の老化を緩和する際のライフスタイル介入の重要性を強調しています。ここにあなたのルーチンに組み込むための3つの重要な習慣があります：

1. 定期的な身体活動に従事します：一貫した運動は、血流を高め、神経新生を促進することにより、脳の健康に利益をもたらすことが示されています。アメリカ人の身体活動ガイドラインでは、活発なウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など、週に少なくとも150分間の中程度の強度の有酸素運動を得ることを推奨しています。
2. 喫煙を避けてください：喫煙は、心血管と認知の両方の健康に有害な影響を及ぼします。
3. アルコール消費を制限します：過剰なアルコール摂取は認知機能を損ない、脳の老化に寄与する可能性があります。

「集団には2型糖尿病の有病率が高く、増加している」とDove氏は述べた。 「私たちの研究が、糖尿病と前糖尿病の人の認知障害と認知症の防止に役立つことを願っています。」

結論

Karolinska Institetetの新しい研究は、2型糖尿病と前糖尿病が脳の老化の加速につながる可能性があるという説得力のある証拠を提供します。ただし、この研究デザインの性質により、結果を検証するために原因と結果と介入研究が必要であることを証明することは不可能であることに注意することが重要です。それでも、これらの発見は、通常の身体活動を含む健康的なライフスタイルを採用したり、喫煙を控えたり、アルコール摂取を制限したりすることが、認知的健康を含む全体的な健康をより良いサポートするのに役立つことを示唆するより大きな証拠に追加されます。糖尿病の有病率が上昇し続けるにつれて、これらのライフスタイルの変化を採用することは、脳機能を維持し、年齢とともに認知機能の低下を防ぐために不可欠です。糖尿病や脳の健康に関する質問や懸念がある場合は、医療提供者にアクセスして、これらの健全な習慣を含むパーソナライズされた計画を作成してください。