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私は栄養士です、そしてこれは私が糞を助けるために毎日撮っているサプリメントです
さらに、医療専門家が推奨する他のサプリメントは、定期的に滞在し、便秘を緩和するのに役立ちます。
Eatingwell / Brierley Horton
私は栄養士であり、告白があります。私は毎日サプリメントを服用して、うんちを助けます。これが驚きとして来るなら、あなたは一人ではありません。特定の健康習慣を実践すれば、食事を食べることが期待されています繊維が豊富な食品、たくさんの水を飲んでアクティブな状態を維持します。そして、あなたは定期的にうんちですよね?まあ、私が数年前に学んだように、それは常にそうであるとは限りません。それが、繊維、水分補給、動きに焦点を当てることに加えて、今では毎日のサプリメントを採用している理由です。
定期的に滞在するためにサプリメントが必要かどうかはどうやってわかりますか?どちらが最高ですか?読み続けて、私が毎日服用しているサプリメントと、あなたが#2に行くのを助けるために医療専門家が推奨する他の4つのサプリメントを服用し始めるように促したものを見つけてください。
なぜ私はサプリメントを糞に服用します
私の大人全体で、私は#2に行くのに問題がありませんでした。私は時計仕掛けのように1日1回うんちをしましたが、それについてもっと考えたことはありませんでした。確かに、旅行や脱水は時々1日か2日間私を脱線させるかもしれませんが、私の体はかなり簡単に軌道に戻りました。その後、30代半ばにヒットし、状況が変わり始めました。毎日のうんちが一貫しているのを止めました。そして、私の体が1日を逃したとき、「通常の」うんちのスケジュールに戻るのに苦労しているように見えました。私はまだ週に3〜4回行っていたので、技術的には便秘の診断基準を満たしていませんでした(これは週に3回未満の排便、および/または便の一貫性のために行くのに苦労しています)。しかし、通常の毎日のスケジュールからの継続的な逸脱により、私は体重が減らされて肥大化したように感じられ、変化は私の体に「オフ」と感じられました。
もちろん、ダイエットは私が解決策を探していた最初の場所でしたが、ほとんどの日は食事を通して繊維の推奨事項(1日25〜35グラム)をすでに満たしていて、どこに行っても水のボトルを取りました。大きな違いはありませんでした。ゆっくりと、私は繊維をチェックしている間、腸の健康と規則性には水と活動のボックスが不可欠であることがわかりました。他の要因が役割を果たしている可能性があります。
「人々がうんちをしない理由は、必ずしも同じではありません。根本的な原因を見つけなければなりません」と言いますケリ・マーシャル、MS、ND。そして彼女は、繊維、水分補給、および/または活動の欠如はすべて便秘を引き起こす可能性があるが、それは唯一の要因ではないと言います。たとえば、ホルモンの変動は浴室の習慣を変える可能性があります。これは、男性よりも女性の方が便秘がより一般的である理由を説明するのに役立つかもしれません。ストレスは別です。実際、マーシャルは、ストレスと不安は、人々がトイレに行けないときに彼女が見る最も一般的な犯人の2つであると言います。 「ストレスは筋肉を緊張させます」とマーシャルは言います。これは、腸が長くて筋肉質であると考えると良くないことです。しかし、ストレスからの精神的な緊張と体重が役割を果たします。また、マグネシウムやL-テアニンのようなストレスに対処するサプリメントが、規則性と時折の便秘のためのマーシャルの一番の推奨事項である理由でもあります。
私が糞を助けるためにサプリメントを服用するというアイデアは、私が来るのにしばらく時間がかかりました。私の目標は、これ以上進むことではありませんでした。私は、体が再び標準を見つけるのを助ける必要がありました。サプリメントがうまくいっていて、私がバスルームの近くにいなかった場合はどうなりますか?食事を通してたくさんの食事を手に入れたので、繊維サプリメントが欲しくないことは知っていました。市場に出回っている他の製品には、それぞれがあなたをうんちするために異なるメカニズムを採用するさまざまな有効成分が含まれています。それらを歩き回るのは圧倒的です。私が着陸して毎日服用し続けたのは、今ではグリシネートの食品マグネシウムです。とにかくもっと必要な栄養素だと思います。 (研究によると、ほとんどのアメリカ人は食事中に適切なマグネシウムを得ることに不足しています。)また、長期的に服用することも安全です。
私たちが好きなこと:効果は微妙で穏やかです。つまり、バスルームへの緊急の走りはありそうにありません。また、ストレスを軽減するのに役立つ非常に吸収性のあるマグネシウムも含まれています。
知っていること:通常、1〜8時間以内に機能します。
マグネシウムは、規則性を促進し、便秘を防ぐために一般的に推奨されるサプリメントです。ミネラルは、水を腸に引き込み、それが消化管の収縮と動きを刺激することによって機能します。マグネシウムサプリメントは、体内の吸収と使用法が異なるさまざまな形(例:シュウ酸塩、クエン酸塩、グリシネートなど)で入手可能です。シュウ酸塩の形は、あなたがうんちを助けるために推奨されることがよくあると思うものですが、それはあなたの体によく吸収されない形です。シュウ酸塩など、吸収されないマグネシウム形態は、マグネシウムを腸内に残し、必要以上に多くの刺激を引き起こし、下痢のリスクを高める可能性があります。これは私がリスクを冒したいと思っていたものではなかったので、私はこの吸収性が高いため、このグリシネートの形を代わりに選択しました。
マグネシウムのグリシネート型は、バスルームの下剤のような効果を引き出すのではなく、むしろ体の通常のうんちのスケジュールを自然にサポートするために服用してから数時間後に腸の動きを優しく刺激します。 Glycinateの吸収性係数は、私が気に入った他の2つの利点を提供しました。マーシャルが共有しているように、ストレスは一般的な犯人であり、通常のうんちスケジュールから身体を捨てて便秘に貢献することができます。ストレスは、GIトラクトを含む筋肉を体全体に緊張させ、マグネシウムを補充するのに役立ちます。
グリシネートは、ストレスや不安を感じ、夜のより安らかな睡眠をサポートしているときに、脳に微妙な落ち着きの影響を与えることに関連する形態の1つです。したがって、今では、食品マグネシウムグリシネートは、通常のうんちのスケジュールに私の体を維持するのに役立つだけでなく、人生が混oticとしたときにストレスをより良く管理することもできます。午後遅くまたは夕方の夕方に、仕事の日を締めくくり、子育ての義務に移行するのが好きです。日中に蓄積されたストレスに対抗するのに役立ち、鉱物が私のシステムに到達して翌日に行くのを助けるのに十分な時間を確保します。ただし、サプリメントはいつでも服用できます。また、落ち着いた効果は、早期に摂取した場合に生産性を阻止するほど重要ではありません。今では、たまたま市場で最も評判の高い(およびテスト済みの)ブランドの1つであるため、簡単な選択肢になっています。
サービング数:90 |サービングあたりの金額:2錠|独立して検証された:はい|内部テスト済み:はい
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他の推奨事項
私たちが好きなこと:マグネシウムの混合物は、消化管のわずかに速い刺激のために非常に吸収性があります。そして、L-トレオン酸塩は脳の健康を促進します。また、人工フレーバーや着色も含まれていません。
知っていること:価格は少し高く、そうです ステビアで甘くなった。
あなたがうんちを助けるだけでなく、頭痛や体の痛みを迅速に緩和し、脳と精神の健康をサポートするのに適している多目的マグネシウムを探しているなら、このXymogenパウダーはマーシャルが推奨するサプリメントです。それは彼女が日常的に使用しているものです。粉末にはキレート酸マグネシウムが含まれています。これは、「非常によく吸収されているため、体がより速く利用できる」と説明しています。彼女は、胃でも簡単だと言います。つまり、腸刺激は穏やかであるが、少し速くなる傾向があると言います。マーシャルは、迅速な吸収速度が、頭痛や関節と体の痛みからの緩和のためのマグネシウムのサプリメントである理由でもあると説明しています。
マグネシウムL-トレオン酸を含めることで、このマグネシウムサプリメントは他とは一線を画しています。 「L-トレオン酸塩は、血液脳関門を通過できるマグネシウムの唯一の形態です」とマーシャルは言います。これは、セロトニンやメラトニンなどの神経伝達物質の産生に必要であり、マグネシウムの大規模なレベルが神経伝達物質の産生を阻害または変化させる可能性があるため、これは重要です。ストレスを加えてマグネシウムのレベルが増加し、これらの神経伝達物質レベルにさらに影響を与え、不安、うつ病、睡眠の混乱のリスクを高める可能性があります。 L-トレオン酸を補充することで、神経伝達物質レベルをサポートし、認知を改善し、酸化的損傷や炎症から脳ニューロンを保護することさえできることを示唆するいくつかの研究があります。
Xymogen Optimag Neuro Magnesium Powderは、L-トレオン酸型を含むため、価格が高くなっています。しかし、あなたがそれを振ることができれば、あなたがうんちを助けるだけでなく、脳の健康を高め、体内の他の小さな問題を解決することは非常に高品質の選択です。
サービング数:60 |サービングあたりの金額:1スクープ|独立して検証された:はい|内部テスト済み:はい
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私たちが好きなこと:直接的な腸刺激はないため、このサプリメントには下痢のリスクが非常に低くなります。ビーガンで、人工フレーバーや着色は含まれていません。
知っていること:それはビーガンで、有機杖の砂糖とキシリトールで甘くなっています。 1つの用量(2錠)には、3G加算された糖が含まれていますが、人工フレーバーや着色は含まれていません。
L-テアニン(マグネシウムL-スレオン酸と混同しないでください)はアミノ酸であり、緑茶に抗炎症、抗がん、神経保護効果を与える2つの重要な化合物の1つです。そうは言っても、L-チアニンを補充することは、ストレスの期間中に役立つ可能性があります。 「L-テアニンは、脳を落ち着かせるのに役立つアルファ波の生成を促進するために働きます」とマーシャルは言い、セロトニン、ドーパミン、GABAなどの主要な神経伝達物質を生成するためにアミノ酸が必要であると説明します。研究によると、L-テアニンの補充は、神経伝達物質レベルを改善することにより、ストレスと不安を軽減し、睡眠を改善できることが示唆されています。セロトニンレベルの増加は、低セロトニンが腸の運動性に影響し、腸内を迅速かつ効率的に移動する可能性があるため、特に有益です。 L-テアニンの補給の場合、Marshallは自然な要因によってこの製品を推奨しています。「[l-テアニン]は口によく吸収されているため、これらの噛み物は本当に迅速に機能します。」
L-テアニンは、過敏性腸症候群(IBS)に関連する便秘に苦しむ人々の選択肢でもあります。 IBSの正確な提示は個人によって異なりますが、この状態は一般に、便秘と下痢の交互のエピソードによって特徴付けられます。興味深いことに、IBと診断されたほとんどは、不安やうつ病など、セロトニンレベルが低いことに関連する状態がすでにあります。IBSのサプリメントに関する研究は主に動物研究に限定されていますが、セロトニンレベルを上げ、IBS関連の便秘を支援する方法として、L-テアニンの補給について医療提供者に尋ねる価値があるかもしれません。リスクまたは副作用。
サービング数:30 |サービングあたりの金額:2錠|独立して検証された:はい|内部テスト済み:はい
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私たちが好きなこと:この高品質のプロバイオティクスには、研究が規則性を促進し、腸の健康を改善することがわかった微生物株が含まれています。
知っていること:このリストの唯一のサプリメントは、独立して検証できない可能性があります。
あなたがうんちを助けるためのサプリメントを探しているなら、より大きな基礎となる腸の問題に取り組むのに役立つ場合、マイクロビオームの健康を専門とする栄養士のIvana Petrovic、MS、RDNは、この製品が彼女のトップピックだと言います。 「Biohmの総腸のプロバイオティクスは、腸に焦点を当てた要因の観点から包括的です」とPetrovic氏は言います。彼女がこれによって意味するのは、この製品の株が臨床試験で規則性と腸の健康を促進する能力が実証されているため、特に選択されたことです。また、「望ましくない微生物がぶら下がっている」領域を標的とする酵素も含まれています。ペトロビッチによると、カプセルは胃の低い酸性度を生き延びるように設計されています。これは、小腸に到達する前に良好な細菌が死ぬのを防ぐための鍵です。また、Petrovicは製品がオンラインで簡単に見つけることができ、Walmartのような大規模な店舗で簡単に見つけることができ、手頃な価格です。
このプロバイオティクスは、わずかな下剤効果をトリガーすることなく、サプリメントを通じて規則性をサポートしようとする人にとって素晴らしい選択肢です。また、長い病気の後、抗生物質のような薬を服用した後、または腸の恒常性を変えた可能性のある長期のストレスの後に、便秘が長い病気の後に開始された便秘、またはちょうどうんちの頻度を減少させた人にとっては特に有益かもしれません。
サービング数:30 |サービングあたりの金額:1カプセル|独立して検証された:示されていない|内部テスト済み:はい
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私たちが好きなこと:それは時折使用するための自然で穏やかな刺激剤です。
知っていること:長期的な使用はアドバイスされておらず、炎症性腸疾患や腎臓病の患者が服用するべきではありません。
時々使用するために、この性質の方法は、通常の糞スケジュールに戻るのに少し助けてくれるときに良い選択肢です。有効成分は、アロエのような物質であるアロエラテックスです。アロエフェロックスまたは苦いアロエ。アロエラテックス(ケープアロエとして知られる)の乾燥型は、カプセルに包装されており、何年も自然な下剤として使用されています。ニューヨークに拠点を置く看護師の実践者であるマリエル・ナシス・マツザ、MS、RN、CRNPは、便秘の自然な代替品として患者にケープアロエを含む製品を推奨しています。 「それは、有害な化学物質や添加物のない自然の身体機能を促進します」とNasis-Matuza氏は言います。ケープアロエは、アントラキノンが多く、アロエ植物の多くの治療特性の多くに関連する化合物があり、腸を介した動きを促進し、スツールを柔らかくして通過させやすくします。
この性質の方法では、低用量が含まれていますアロエフェロックスフェンネルの種と相まって、別の植物はいくつかの天然薬で治療的に使用して、腸を弛緩させることで消化を促進しました。 Nature's Way製品は広く利用可能で、手頃な価格で、独立した検証を受けています。低用量は、短期間使用される場合、ほとんどが安全であると見なされます。しかし、Nasis-Matuzaは、電解質の不均衡、炎症性腸疾患、腎臓の問題、または妊娠または授乳中の人が服用すべきではないと述べています。
サービング数:100 |サービングあたりの金額:1カプセル|独立して検証された:はい|内部テスト済み:はい
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結論:定期的にとどまるための最良のサプリメント
私は取る今、食品マグネシウムグリシネート(Amazonで見る)毎日、私がうんちを助け、停止する計画がありません。このフォームと投与量は、私の体に通常のスケジュールにとどまるために必要なナッジを与えます。このグリチン形態は、ストレス中の不安に対処するのに役立つと思います。また、Xymogen Optimag Neuro Magnesium Powderを手元に置いておきます。激しいまたは進行中のストレス期間中、私は代わりに、追加のサポートと脳の保護のためにそれを取ります。
定期的に滞在するためにサプリメントを選択します
材料
便秘と規則性のソリューションとして販売されているお茶やウェーハなどの食品だけでなく、栄養補助食品がたくさんあります。成分に応じて、これらは有効性と安全性の点で大きく異なります。 L-テアニンやいくつかの形態のマグネシウムなどの栄養素は、主要な食事やライフスタイルの習慣と組み合わされ、適切な用量で摂取された場合、ほとんどの成人に規則性を促進するのに効果的です。これらは、腸内の収縮を穏やかに刺激し、体内の筋肉をリラックスさせ、緊張を軽減することによって機能します。彼らは、ほとんどの個人にとって長期的に服用しても安全であると考えられています。
含まれるサプリメントアロエフェロックス(ケープアロエ)とセナ(この記事に含まれていない)は、腸の収縮を刺激することで機能し、時折便秘に必要に応じてとらえることができます。ただし、これらの植物は、便秘または規則性の長期的な解決策として推奨されていません。いつものように、特に既存の健康状態がある場合、薬を服用している、または重度または進行中の便秘がある場合は、栄養補助食品を追加する前に医療提供者に確認してください。
投与量と形
私たちの一番の推奨事項は、錠剤、粉末、カプセルを含む形式で提供されます。サプリメントの成分は、しばしばそれが来る形を指示します。たとえば、ほとんどのマグネシウムベースのサプリメントは錠剤または粉末のいずれかで提供されますが、ほとんどのプロバイオティクスサプリメントはカプセルで提供されます。
同様に、サプリメントの投与量は、成分とサプリメントの効力によって異なります。ビタミンとミネラルのサプリメントの場合、投与量がラベルに示されているRDAまたは%DVに近づくのに最適です。他の栄養化合物や植物を含むサプリメントは、これらの化合物のほとんどには定義された投与量の推奨がないため、より難しいです。そうは言っても、NIHの栄養補助食品のWebサイトには、栄養補助食品のファクトシート専用のページがあります。これは、安全な投与範囲を特定するのに適した場所です。
栄養補助食品とその投与量を服用する前に、常に医療提供者に相談することをお勧めします。
独立した検証
サプリメントは、市販薬や処方薬のようにFDAによって規制されていないため、独立した(または外部)ラボを使用して製品をテストし、サプリメントにラベルが主張しているものや有害なものが含まれているものが含まれていることを確認するブランドを選択します。汚染物質。 NSF、USP、UL、Consumer Labなどの非常に評判の良い会社または組織によって検証されたサプリメントを探してください。あるいは、一部のメーカーは、定期的な社内テストを実施および/またはGMP認定生産施設を使用しています。また、他のメーカーは、自社のラボを認定することさえある限り、品質への並外れたコミットメントを示唆しています。
定期的に滞在するための最高のサプリメントを探しています
食物繊維の摂取、適切な水分補給、定期的な活動を含むライフスタイル要因はすべて健康な腸習慣に不可欠な要素であるため、サプリメント検索は、これらのライフスタイルパターンを拡張して規則性と各体の「通常の」うんちスケジュールを促進するためのサプリメントを特定することに焦点を当てています。私たちの専門家の情報源は、このサポートを効果的かつ安全に提供するのに最適な成分と化合物がどの成分と化合物が最適かを理解するのに役立ちました。可能であれば、社内テストを実施したブランドから製品を選択し、優れた製造慣行(GMP)に従い、および/または独立して検証されました。
また、検討しました
ライフエクステンションマグネシウムキャップ、500 mg(Amazonで100回の投与で9ドル):Caroline Thomason、RD、CDCESが推奨するこのサプリメントには、3つの形態のマグネシウムが含まれています。トーマソンは、「マグネシウムサプリメントが腸を効果的に移動するのに最大8時間かかることがあります。さらに、睡眠を助ける効果があるかもしれません。」このサプリメントの低価格は、高品質のサプリメントを生産することで大きな評判を持つLife Extensionブランドと組み合わされており、Poopingが主な健康目標である場合に最適な選択肢になります。それが一番の推奨事項ではない唯一の理由は、このサプリメントのマグネシウムの形式がグリシネートとスレオン酸型を含むサプリメントと同じストレス戦闘特典を持っていないためです。
Chomp Calm Calm機能チューインガム(Amazonで8回の用量で8ドル):このガムを噛むことの落ち着いた効果は、L-テアニンのおかげです。 5〜10分間噛むと、このライムミント風味のガムの1枚は、L-テアニンサプリメントで同じ量のL-テアニンを提供します。マーシャルによれば、噛むという行為はストレスと不安を和らげ、消化管を刺激するというL-テアニンの放出に加えて。このガムは、今年のお気に入りの新しいサプリメントの1つです。それが私たちの一番の推奨事項にそれを獲得しなかった唯一の理由は、私たちのチームの全員がガムをうんちに噛むという考えに乗っているわけではないということです。さらに、私たちがお勧めするL-テアニンの噛みやすいものよりも、1回あたり少し多く費用がかかります。
よくある質問
どのくらいの頻度でうんちする必要がありますか?
これは驚くべきことになるかもしれませんが、毎週理想的または健康な排便の頻度または数について医学的な推奨はありません。それは、全員の体が独自の「正常な」パターンまたは頻度を開発するためです。これは、年齢、性別、遺伝学、食事、水分補給、活動、ストレスなどのライフスタイル要因に基づいて異なる可能性があります。一部の人々の標準は、1日に1、2回行くことです。他の人にとっては、2〜3日ごとに1回行くことを意味します。
理想的ではないのは、体が通常のルーチンから逸脱し、便秘になるときです。便秘は、週に3回未満または便を通過するのが困難になると臨床的に定義されています。慢性または重度の便秘を経験する場合は、常に医療提供者に相談する必要があります。これらの基準を定期的に満たしていない人のために、あなたは、体の通常のうんちの頻度またはスケジュールからの逸脱として定義されている時折の発作や不規則性または軽度の便秘を経験するかもしれません。
何があなたのうんちを助けるのですか?
たくさんの食物繊維を消費し、適切に水分補給することは、あなたが行くことができるかどうかに関しては、最も重要な要因の2つです。
- 食物繊維:繊維は、葉、茎、構造成分(ブロッコリーの茎の上の剥離や小花の皮など)を形作る植物の消化不能な炭水化物であり、消化管にかさばります。 。可溶性繊維も水を吸収し、廃棄物(別名スツールまたはうんち)を柔らかくするのに役立ちます。優れたソースには、果物、野菜、ナッツ、種子、マメ科植物、全粒穀物など、全体および洗練されていない植物食品が含まれます。大人は毎日約25〜35グラムの繊維を摂取することをお勧めします。アメリカ人の大多数はその量の約半分しか消費しないため、通常の腸の動きを促進し、便秘を防ぐために、より多くの繊維が豊富な食品を取り入れることがしばしば必要です。
- 水分補給:脱水は便秘の一般的な原因です。それは、水が不足していると、うんちが硬くなり、通過するのが難しくなる可能性があるためです。水分補給を維持するために、科学の国立アカデミーは、男性(1日あたり約15カップ)と女性(約11カップ)に関する一般的な推奨事項を提供します。これらの推奨事項は、ライフスタイル、病状、環境に基づいて調整できます。また、これらの推奨事項には、飲み物や食べ物からの液体が含まれます。
- その他の要因:クリーブランドクリニックによると、定期的な活動は、体の自然な糞のスケジュールをサポートする収縮を奨励しています。また、全体的な腸の健康をサポートするために、消化管への血流の増加を促進します。反対に、座りがちなライフスタイルを持つ人々は、便秘を経験する可能性が高くなります。効果的な治療法やストレスを軽減するアプローチを見つけることも、うんちを助けます。それが、私たちのトップサプリメントの推奨事項のほとんどが、精神的および身体的ストレスを緩和するのに役立つ成分を含む理由です。あります便秘の非自発的原因あなたが考慮するかもしれないこと。
いくつかのサプリメントはあなたを便秘にすることができますか?
はい、確かですサプリメントは、便秘を引き起こしたり貢献したりする可能性があります。 2つの一般的な犯人は、カルシウムと鉄のサプリメントです。ビタミンDの摂取量の増加は、血液カルシウムレベルの増加を引き起こすことにより、間接的に便秘に寄与する可能性があります。
ケープアロエやセナなどの下剤効果を持つ植物サプリメントを長期間にわたって摂取すると、最終的には、身体が市販薬に依存する方法と同様に、最終的に便秘につながる可能性があります。下剤効果を備えたハーブ療法も、時間の経過とともにこれを引き起こす可能性があります。
私たちの信頼できる専門知識
キャロリン・ウィリアムズ博士、RDN、は、栄養と健康のトピックのホストについて書かれている登録栄養士であり、長老の大学の教授でジャーナリストです。彼女は食事と慢性炎症の関係を専門としており、ポッドキャストの幸せな食事を共催しています。この記事を書く際に、彼女は次の専門家にインタビューし、彼らのアドバイスを彼女の推奨事項に組み込みました。
- ケリ・マーシャル、MS、ND、患者が20年以上にわたって自然なソリューションで最適な健康を達成するのを助けた、非常に経験豊富な自然療法医および疫学者です。マーシャルは、女性医学、小児科、慢性疾患管理の専門家です。彼女は、ノースカロライナ州ウィルミントンで統合医療慣行を運営しており、Virtu Health SolutionsとChomp GumsのCEO兼共同設立者であり、栄養と研究のコンサルティングサービスを提供しています。
- Caroline Thomason、RD、CDCES、ワシントンDCに拠点を置く栄養士および糖尿病の教育者です。彼女は女性と協力して、健康目標に取り組んでいる間、食物との健康的な関係を築きます。キャロラインは、Life Extensionの栄養パートナーです。
- Ivana Petrovic、MS、RDN、LD、CYT-200登録された栄養士の栄養士でありヨガ教師であり、幸福のための腸の健康に情熱を傾けています。彼女はクリーブランドを拠点とするマイクロビオームリトリートであるブルームの背後にあるRDであり、「Food First」アプローチを促進している間、彼女は特定のエビデンスに基づいたサプリメントが私たちを最適な健康に役立つことがあると考えています。
- Mariel Nasis-Tuza、MS、RN、CPNP、ロングアイランドでの忙しいソロ練習である統合小児科で、機能的および統合的な医療を専門とする看護師の開業医です。彼女は、子どもたちが最高の状態になることができるように、病状の根本原因に到達することで、子どもたちが繁栄するのを支援します。
この記事は編集され、レビューされましたBrierley Horton、MS、RD、Eatingwellのシニア編集者の1人で、栄養と健康の内容を報告、執筆、編集した15年の経験があります。