朝食はより甘い面で時々誤りを犯すことがありますが、風味豊かな咬傷があなたのスタイルであるなら、あなたは正しい場所にいます。これらのおいしいレシピはそうです飽和脂肪およびナトリウムを意識した成分で作っています糖尿病に適したパラメーターに合わせて、栄養ニーズを満たすのに役立ちます。さらに、アボカド、豆、オート麦などの材料が詰め込まれています。血糖値安定した。私たちのすべてのベーグルアボカドトーストやベーコンと卵のあるベビーケールブレックファーストサラダのようなレシピは、朝の食事のおいしく栄養のあるオプションです！

すべてベーグルアボカドトースト

ヘルシーな朝食でアボカドトーストのクリーミーさと結婚したすべてのベーグルのすべての味を手に入れましょう。トースト、トップ、振りかけて、この速い朝の食事をして、速くドアを出る必要があるときに行きます。ノッチを上げたいですか？密猟された卵または目玉焼きをトップ。

ローズマリー、トマト、フェタの卵サンドイッチ

写真家：フレッドハーディII、フードスタイリスト：ルースブラックバーン

これらの心のこもった朝食サンドイッチには、フェタ、トマト、ほうれん草など、地中海の食事で人気のある食材が詰め込まれています。

焼いた野菜の焼き卵

各サービングに11グラムのタンパク質があるため、このレシピは朝食に最適です。前日に準備を開始し、午前中に最小限の作業のために一晩冷やしてください。

ベーコンと卵と一緒に赤ちゃんケール朝食サラダ

朝食サラダ？そうそう！この健康的な朝食のレシピから一日を始めましょう。赤ちゃんのケールなどのあなたの緑のボウルは、その日の最初の食事で毎日の野菜クォータの半分をノックアウトします。

リンゴ、ベーコン、サツマイモのミニキャセロール

これらの甘くておいしいミニキャセロールは、わずか1時間で準備ができています。残り物を冷蔵または凍結して、後で楽しんでください。

タコスランチャーの卵

これらの2つのTex-Mexにインスパイアされたお気に入りを組み合わせると、おいしい質問は、朝食、ブランチ、ランチ、ディナーで楽しむかどうかです！ Tacos Rancherosは、卵とタコスの古典的なフレーバーを組み合わせたお気に入りの方法になります。

南西朝食ケサディラ

ピコ・デ・ガロと安っぽい卵は、この素早い朝食を風味豊かで満足のいくものにします。

ローストされたサツマイモの朝食サンドイッチ

ブリー・ゴールドマン

この心のこもった朝食サンドイッチは、昼食まで元気になり、満足しています。問題ありません。ローストされたサツマイモは内側でクリーミーになり、全粒の英語のマフィンは非常に鮮明なコントラストです。さらに、目玉焼きのタンパク質があり、このサンドイッチはおいしいのと同じくらいカラフルになります。

ソーセージのスクランブルエッグ

これらのスクランブルエッグで一日を始めましょう。このレシピには、卵、七面鳥のソーセージ、チーズが含まれ、1食あたり14グラムのタンパク質を梱包しています。迅速かつ簡単に作ることができ、これは完璧な朝食ソリューションです。

チェダーとズッキーニオムレット

このフリッタータは、チェダーチーズとズッキーニで作られており、1食当たりわずか115カロリーで迅速かつ簡単に準備できます。

野菜のオムレツ

朝食や夕食にこの野菜のオムレツをお楽しみください。ジャガイモやトーストのスライスと組み合わせて、完全な食事をします。

南西ワッフル

このオープンフェイスのある卵サンドイッチには、アボカドと新鮮なサルサが付いた南西部の雰囲気が少しあります。通常、トーストや英語のマフィンで提供されると予想されますが、全粒穀物ワッフルで提供することで物事を切り替えました。

ハムとブロッコリーの朝食キャセロール

前の夕方にこの簡単なハムとブロッコリーのキャセロールを準備し、朝にはおいしい朝食のためにオーブンに入れてください。

トマトとソーセージのおいしいオートミール

オート麦はこのおいしい料理で新しい生活を送り、ソーセージ、グリーン、トマト、ハーブの満足のいくコンボのバックボーンとして機能します。

南西の朝食トスタダ

マッシュした黒豆、砕いたケソフレソ、新鮮なコリアンダー、刻んだトマトは、この簡単な朝食に南西部の雰囲気を与えます。

卵、チーズ、ほうれん草を添えた朝食ブリトー

アリ・レドモンド

朝は、卵、ほうれん草、セラーノペッパー、チーズで作られた満足のいく朝食ブリトーで簡単になりました。これらのブリトーは、冷凍庫で数ヶ月続き、電子レンジで数分以内に再加熱することができるので、迅速で健康的な朝食が必要なときは、手持ちのために隠し場所を置いてください。

ハム、卵と芽の朝食サンドイッチ

サラハース

このオープンフェイスのサンドイッチは、派手な朝食スポットで手に入れるもののように感じますが、わずか5分で家で作ることができます！マスタードレモンジュースの混合物に芽を投げるステップをスキップしないでください。それは、それぞれの噛みつきが元気で明るい風味でいっぱいであることを保証します。

スモークサーモン朝食ラップ

このテイクロックスとクリームチーズは、伝統的なベーグルの代わりに全粒粉のトルティーヤを使用しています。

電子レンジの卵のある朝食豆

コスタリカでは、この人気のある朝食の豆皿はガロピントと呼ばれます。これは、淡い米の中でダークビーンズを指す雄鶏を意味します。ここでは調理済みの大麦を求めていますが、手元にある残りの調理済み穀物を使用することができます。

ソーセージと卵を添えたカリフラワーのハッシュ

この簡単で栄養価の高い朝食ハッシュは、ジャガイモの代わりにカリフラワーライスと、朝食ソーセージの代わりに七面鳥のソーセージを使用して、健康的な低炭水化物の朝食に使用します。満足のいく朝の食事のために、目玉焼きを添えてください。