ダンプ＆ベイクピザパスタキャセロール

この簡単なトスにぴったりのキャセロールは、ペパロニのピザのすべてのフレーバーを提供し、フジリパスタは豊かなトマトソースを吸収しながら、溶けた溶けたチーズと肉のペパロニのスライスを混ぜ合わせます。肉のないオプションについては、ペパロニをスライスしたマッシュルームと冷凍ピーマンに置き換えるだけです。完全な食事のためにシーザーサラダとペアリングします。

写真：

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

クックモード（画面を目覚めさせてください）

材料

  • 12 オンス 全粒粉フジッリ

  • 1 （28オンスCAN） 塩を吸収しない砕いたトマト（3 1/2 カップ））

  • 2 1/2 カップ 水

  • 4 オンス ほうれん草の赤ちゃん（について4 カップ））

  • 1 カップ冷凍刻んだタマネギ

  • 1/2 カップ 引き裂かれた新鮮なバジル葉

  • 1 大さじ 塩のないトマトとバジルの調味料、ダッシュ夫人など

  • 2 小さじイタリアの調味料

  • 1/2 小さじ ニンニクパウダー

  • 1/4 小さじ 挽いたコショウ

  • 1/4 小さじ 砕いた赤唐辛子

  • 2 カップ厚いカット細断された低動態モッツァレラチーズ

  • 4 オンスミニペパロニスライス

方向

  1. 中央にオーブンラックを配置します。 425°Fに予熱します。 9 x-13インチのブロイラーセーフベーキングディッシュを調理用スプレーで軽く塗ります。パスタ、トマト、水、ほうれん草、タマネギ、バジル、トマトとバジルの調味料、イタリアの調味料、ガーリックパウダー、コショウ、砕いた赤唐辛子を準備したベーキング皿に組み合わせます。パスタが液体に浸されていることを確認して、よく混ぜて投げます。

    写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

  2. ホイルで覆い、20分間焼きます。オーブンから取り出します。混合物をかき混ぜます。 （これにより、パスタが均等に調理されます。）フォイルで再カバーします。 10分間焼きます。かき混ぜ、チーズを振りかけ、ペパロニをドットします。パスタが柔らかくなるまで覆い、焼きます。さらに約15分。

    写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

  3. フォイル（オーブンからベーキング皿を取り外すことなく）を取り除き、チーズが斑点で金色になるまで約5分間焼きます。サービングする前に10分間放置します。

    写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

栄養情報

サービングサイズ：1 1/2カップ

カロリー358、脂肪13g、飽和脂肪6g、コレステロール36mg、炭水化物45g、総糖6g、糖分0g、タンパク質17g、繊維7g、ナトリウム489mg、カリウム647mg

EatingWell.com、2024年3月

栄養の事実（サービングごと）

282カロリー
14g脂肪
27g炭水化物
15gタンパク質
栄養の事実
レシピあたりのサービング 8
サービングサイズ 1 1/2カップ
カロリー 282
％毎日の価値 *
全炭水化物27g10％
食物繊維5g19％
総糖8g
タンパク質15g31％
総脂肪14g18％
飽和脂肪6g31％
コレステロール33mg11％
ビタミンa183âg
ビタミンc22mg24％
ビタミンd0âμg
ビタミンe3mg17％
葉酸61âg
ビタミンK。85âg
ナトリウム470mg20％
カルシウム290mg22％
鉄3mg18％
マグネシウム73mg17％
カリウム745mg16％
亜鉛3mg23％
ビタミンB121âg
オメガ30g

栄養情報は、成分データベースを使用して登録栄養士によって計算されますが、推定と見なされる必要があります。

*毎日の値（DV）は、毎日消費する栄養素の推奨量です。栄養ラベルで見つかった毎日の価値（％DV）のパーセントは、特定の食品またはレシピのサービングが、これらの推奨量のそれぞれにどれだけ貢献するかを示しています。食品医薬品局（FDA）によれば、毎日の価値は標準の2,000カロリー食に基づいています。カロリーのニーズに応じて、または健康状態がある場合は、多かれ少なかれ特定の栄養素が必要になる場合があります。 （たとえば、心臓の健康的な食事をしている人は、標準的な食事療法を受けている人と比較して、毎日のナトリウムをより少ないナトリウムを食べることをお勧めします。）

（ - ）この栄養素については現在、情報は利用できません。医療上の理由で特別な食事をしている場合は、プライマリケアプロバイダーまたは登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。