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写真家：ロビー・ロザノ、フードスタイリスト：マーガレット・ディッキー、プロップスタイリスト：ジュリア・ベイレス

私たちがたくさんの美味しくて健康的なレシピを持っていることは秘密ではありません。そして、これらの20の料理は今年最も人気があります。風味豊かなスムージーから居心地の良いスープ、クリーミーな一晩のオート麦、あらゆる食事の可能性が不足することはありません。高タンパク質のピーナッツバターブラウン焼きオート麦やウェイトロスキャベツスープのようなオプションは、の心を盗んだ食事ウェル今年は読者、そして彼らもあなたを感動させることに縛られています。

トーストアボカド

アリ・レドモンド

これは、これまでに試してみる最も簡単なアボカドトーストレシピです。アボカドトーストには健康的な脂肪と繊維が詰まっているため、私たちは大好きなので、次の食事まで満足し続けることができます。このレシピを覚えてから、ジャンプオフポイントとして使用してアボカドトーストをカスタマイズします。バリエーションは無限です！

高タンパク質のピーナッツバターベイクドオート麦

写真家：ロビー・ロザノ、フードスタイリスト：マーガレット・ディッキー、プロップスタイリスト：ジュリア・ベイレス

このブラウニーベイクドオートミールは、ピーナッツバター、緊張したヨーグルト、チョコレートプディングミックスのブレンドで作られたタンパク質の大国です。

減量キャベツスープ

写真家：グラントウェブスター、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：ジョセフワネク、

キャベツ、ニンジン、ピーマン、トマトが詰め込まれたこの健康的なキャベツのスープレシピは、多くの風味があり、非常に満足しています。この簡単なレシピは、1週間中ランチやディナーに大きなバッチになります。

オレンジマンゴスムージー

アリ・レドモンド

ディランドレイヤーにとって、「今日の3時間目」の共同ホストとNBCニュースの気象学者にとって、このスムージーは寒さとインフルエンザのシーズン中の彼女の家庭の定番です。オレンジからのビタミンCは、免疫の健康をサポートするのに役立ちます。そのため、彼女と彼女の子供たちは自分のベストを感じることができます。さらに、クリームシクルのような味がします。アーモンドミルクをお持ちでない場合、他の乳製品や非航空牛乳が機能します。

レモンとパルメザンのチキンとほうれん草のフライパンパスタ

写真家：ジェン・コーズシー

このワンパンチキンパスタは、無駄のない鶏の胸肉とほうれん草を炒め、ガーリックでレモニーで、上に小さなパームを添えた1ボウルの食事をお楽しみください。

チョコレートピーナッツバタープロテインシェイク

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：マーガレット・モンロー・ディッキー

このクリーミーな高タンパク質シェイクは、あなたを何時間も満足させ、チョコレート - ピーナッツバターバナナミルクセーキのような味を保ちます。豆乳、ギリシャヨーグルト、ピーナッツバターに自然に発生するタンパク質のおかげで、タンパク質粉末を追加する必要さえありません。

バナナブレッドベイクドオート麦

写真家：Jen Causey、Food Stylist：Jennifer Wendorf、Prop Stylist：Lindsey Lower

バナナブレッドベイクドオートミールは、目を覚ます価値のある朝食です。温かいスパイスとバナナパンの甘い味と繊維が豊富なオート麦を組み合わせて、温かく満足のいくスタートを作り出します。フルーツ、ヨーグルト、お茶やコーヒーと一緒にこの焼きオートミールを提供します。

ガーリックハーブバターと一緒にベイクドマヒマヒ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ルースブラックバーン

この焼いたマヒマヒは、魚に風味を与えるレモンのスライスの上で調理されています。これは、上に焼かれたバターのニンニクとハーブのソースによって補完されます。私たちはマヒマヒの肉性が好きですが、このシンプルな技術は、サーモン、タラ、オヒョウなど、他の魚ともうまく機能します。

フルーツ＆ヨーグルトスムージー

写真家：Morgan Hunt Glaze、Food Stylist：Julian Hensarling、Prop Stylist：Shell Royster

この簡単なフルーツスムージーのレシピでは、ヨーグルト、フルーツジュース、冷凍フルーツの3つの材料だけが必要です。果物の組み合わせを毎日混ぜ合わせて、退屈になることのない健康的な朝食やおやつを楽しみましょう。

ニンジンケーキオートミールバー

写真家：ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト：ローレン・マカネリー、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

蒸したコーヒーと一緒にスナックやデザートに最適な、これらの楽しいニンジンケーキオートミールバーをお楽しみください。細かいニンジン、オート麦、ブラウンシュガーのヒントで作られたこれらの簡単なバーは、ケーキよりも繊維のブーストと砂糖の増加を提供しながら、ニンジンケーキの本質を捉えています。ポータブルで便利なこれらのバーは、移動中に楽しむことができます。これらのバーをグルテンフリーにするには、グルテンを含まないオート麦を選びます。

レモンブルーベリートリフル

写真家：Morgan Hunt Glaze、Prop Stylist：Priscilla Montiel、フードスタイリスト：Julian Hensarling

このレモンブルーベリートリフルは、レモン風味のペストリークリーム、店で買ったエンジェルフードケーキ、新鮮なブルーベリーの層を特徴とする見事でシンプルなデザートです。新鮮なピックのブルーベリーは、この簡単なデザートで叩くのが難しいですが、手元にある季節の果物を自由に使用してください。

シンプルなキャベツサラダ

写真家：グレッグ・デュプリー、フードスタイリスト：ルース・ブラックバーン、プロップスタイリスト：ジュリア・ベイレス

Cabbageは、このシンプルなキャベツサラダのレシピに簡単なドレッシングで放り込まれたときに素晴らしいクランチを維持します。

ほうれん草とマッシュルームのキッシュ

写真家：ジェン・コーズシー

この健康なベジタリアンキッシュのレシピは、できる限り簡単です。それはうるさい地殻のないキッシュです！甘い野生のマッシュルームと風味のあるグリュイエールチーズがいっぱいです。朝食やブランチに楽しむか、ランチにライトサラダを添えてください。

太陽乾燥したトマトクリームソースとチキンカツレツ（鶏肉と結婚）

ブレインモート

鶏のカツレツは半分に鶏の胸肉であるかもしれませんが、このレシピは、鶏の切り抜きを2倍の美味しさで作る方法を示しています。この健康的な夕食では、太陽乾燥したトマトの瓶が二重の義務を果たします。トマトに詰め込まれた風味豊かなオイルは、鶏肉を炒めるために使用され、トマトはクリームソースに入ります。

昔ながらのサツマイモのキャセロール

ダイアナ・チストルジャ

感謝祭は、自家製のサツマイモのキャセロールなしでは完全ではありません。ちょっとしたテクスチャーのために、マシュマロと一緒に刻んだピーカンを上に振りかけるのが好きです。

ヒヨコマメ、ビート＆フェタサラダ、レモンガーリックビネグレット

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドリースマン、プロップスタイリスト：Addelyn Evans

このヒヨコマメ、ビート、フェタサラダは、フレーバーとテクスチャーの鮮やかなブレンドであり、ビートの素朴な甘さとフェタチーズのクリーミーな豊かさと結婚し、すべて熱心なレモンガーリックドレッシングと結び付けられています。

ワンポットホワイトビーン、ほうれん草＆サンドライトマトオルゾとレモンとフェタ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：Julian Hensarling、Prop Stylist：Julia Bayless

白豆、ほうれん草、太陽乾燥したトマトが付いたこのワンポットパスタ料理は、活気があり活気に満ちており、簡単に掃除します。スープを追加する前にオルゾを乾杯すると、別の風味が追加されます。刻んだケールやスイスのチャードのような別の暗い緑豊かな緑色は、ほうれん草のために立ち向かうことができますが、鍋で枯れるのに時間がかかる場合があります。

サツマイモ＆ブラックビーンチリ

写真家：アントニス・アチーユ、フードスタイリスト：エミリー・ナボーズ・ホール、プロップスタイリスト：ケイ・クラーク

黒豆とサツマイモでいっぱいのこの素早いベジタリアンチリの二重バッチを作り、翌日に昼食に食べるか、別の夜にエキストラをフリーズします。

高タンパクのイチゴとピーナッツバターオーバーナイトオート麦

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドリーマン、プロップスタイリスト：スー・ミッチェル

これらの一晩のオート麦は、ギリシャ風のヨーグルト、ピーナッツバター、豆乳のおかげでタンパク質を後押しします。私たちはそれらを刻んだイチゴと混ぜますが、ベリーや刻んだ果物は、この簡単なつかみをつかむ朝食とうまく組み合わされます。

ローストしたハニーバルサミコカリフラワー

写真家：Morgan Hunt Glaze、Prop Stylist：Priscilla Montiel、フードスタイリスト：Julian Hensarling

これらの柔らかいカリフラワーバイツは、スパイスのブレンドで味付けされ、バッターでコーティングされて、甘くてピリッとしたハニーバルサミックの霧雨が一口に浸るようにします。彼らはグリルチキンやステーキに最適なサイドディッシュを作ります。または、おいしいベジタリアンのメインコースのために、ご飯や麺の上にそれらを提供することができます。