このオレンジスムージーはあなたの腸に良いです

このクリーミーなスムージーは、オレンジ色の全体を最大限に活用します。食品廃棄物を減らすことに加えて、研究は、オレンジピールが腸の健康のための強力であることを示唆しています。より頻繁にレシピにオレンジピールを含める場合は、オーガニックオレンジを使用して、使用する前に徹底的なクリーニングを提供することを検討してください。ここで最高の風味を得るために新鮮な生ingerをお勧めしますが、あなたが望むなら、あなたはその代わりに小さじ1/14の挽いた生ingerをその代わりに置き換えることができます

写真家：Robby Lozano、フードスタイリスト：Tricia Manzanero、プロップスタイリスト：Josh Hoggle

クックモード（画面を目覚めさせてください）

材料

  • 2 カップ 全マイクプレーンヨーグルト

  • 2 中くらい マンダリンまたはクレメンタインオレンジ、スクラブと茎、および飾り用のスライス

  • 2 中くらい凍った非常に熟した剥がれたバナナ、横にスライスした（約1¼ カップ））

  • 1¼ カップ 冷凍パイナップルチャンク

  • 1½ 小さじすりおろした新鮮な生inger

方向

  1. 2カップのヨーグルト、スクラブされたオレンジ、スライスした冷凍バナナ、フローズンパイナップル1¼カップ、小さじ1½のジンジャーを高速ブレンダーに組み合わせます。滑らかになるまで1〜2分処理します。 （または、2〜3分滑らかになるまで通常のブレンダーですべての成分を処理し、オレンジをマッシュダウンして必要に応じて側面をこすり落とします。）

    写真家：Robby Lozano、フードスタイリスト：Tricia Manzanero、プロップスタイリスト：Josh Hoggle

  2. 混合物を2つの（20オンス）グラス間で分けます。オレンジ色のスライスを飾ります。

    写真家：Robby Lozano、フードスタイリスト：Tricia Manzanero、プロップスタイリスト：Josh Hoggle

サービングサイズ：約2カップ

カロリー349、脂肪9g、飽和脂肪5G、コレステロール32mg、炭水化物63g、総糖44g、添加糖0g、タンパク質11g、繊維6g、ナトリウム117mg、カリウム1,057mg

EatingWell.com、2025年2月