新しい研究によると、この驚くべき要因は認知症のリスクを31％増加させる可能性があります

認知症と脳障害は最近多くの注目を集めています。そして、正当な理由があります。について10分の165歳以上のアメリカ人には認知症があります。そして、何らかの形の認知症（認知機能の喪失と考える、覚えている、または推論する能力）がある65歳以上の人々の数は、2050年までに8,800万人に2倍になると推定されています。 

認知症につながる脳の変化が数十年前に始まることを理解することが重要です症状現れます。そして、たくさんあります認知症の予防を支援するためにできること。

たとえば、マインドダイエット、地中海とダッシュダイエットの融合には、脳を若くて鋭く保つのに役立つ食品が詰め込まれています。そして、その証拠があります通常の身体活動認知症の一種であるアルツハイマー病など、認知症のリスクを減らすのに役立ちます。ない十分な質の高い睡眠を取得します認知症のリスクを高めることもできます。

これらの習慣はすべて、認知症のリスクを引き起こす可能性のある要因にも影響します。高血圧、高コレステロールそして糖尿病。

しかし、認知症のリスクを高める別の要因があります。フロリダ州立大学医学部の研究者が率いる新しいメタ分析と10月9日に発行されました自然メンタルヘルスこの接続を詳しく見てみましょう。これが彼らが見つけたものです。

この研究はどのように実施され、何を見つけましたか？

この研究はメタ分析であり、孤独と認知症のトピックに関する以前に行われた研究をレビューします。研究者は特定の基準を探したため、孤独と認知症に関するすべての研究が含まれているわけではありません。この場合、彼らは、以前に公開された研究と同様に、孤独と認知を時間の経過に伴う老化に関する継続的な長期的な研究を調査しました。

このメタ分析のカットを行った研究は、孤独と全原因性認知症との関連に焦点を当て、2つの特定の種類の認知症、アルツハイマー病と血管認知症のリスクに焦点を当てていました。彼らはまた、認知症に先行する可能性のある1つまたは複数の認知機能（考え、記憶、推論）における認知症または非特異的障害ではない孤独と認知障害の関連性を調べました。

研究者によると、これは、これまでに行われてきた孤独と認知症の関連に関する最大のメタ分析をもたらしました。最終的に、21の研究が含まれ、600,000人以上の参加者になりました。

結果は明らかでした。孤独は認知症を発症するリスクを31％増加させます。

これは実生活にどのように当てはまりますか？

「これらの結果は、孤独を健康の悪さと結びつける証拠を増やすことを考えると驚くことではありません」と、主任研究著者のMartina Luchetti博士は言います。メディアリリース。

Luchettiは、認知症はスペクトルであり、認知症のレベルと種類の範囲があることを意味すると説明しています。そして、脳の神経病理学的変化は、症状が現れる前に数十年にわたって始まります。

「このスペクトル全体で、孤独のリンクをさまざまな認知結果または症状を備えたリンクを研究し続けることが重要です」とルケッティは言います。 「孤独 - 社会的関係への不満 - は、あなたが認知的に、そして日常生活の中でどのように機能しているかに影響を与えることができます。」

孤独とは何かを理解することも重要です。それは一人でいることと同じではありません。一部の人々は一人で時間を楽しんでいて、孤独を感じません。一方、あなたは人でいっぱいの家や部屋にいて、孤独を感じることができます。疾病管理予防センターは、意味のある関係や密接な関係や帰属意識を持っていないと感じていると孤独を定義しています。そして、帰属意識を持っていることは、基本的な人間のニーズです。

国立老化研究所によると、孤独には特定のリスク要因があります。これらには、ビジョン、聴覚、モビリティの問題などが含まれます。輸送不足;一人暮らし;愛する人または引退の死;気分が悪い愛する人の世話をする。と言語の障壁。

あなたが孤独を感じているなら、あなた自身を助けるためにできることがあります。

• 家族や友人に手を差し伸べる。人々は人生で忙しくなりますが、これはあなたのことを気にしないという意味ではありません。時々、あなたは最初に手を差し伸べる必要があります。そして、多分あなたが彼らを助けるためにできることがあります。
• グループに参加してください。運動クラスであろうと、陶器のクラスを受講するなど、新しいスキルを学んでも、常に参加するグループがあります。交通機関がない場合は、教会、地元のシニアセンター、または病院に電話して、コミュニティ輸送の選択肢について尋ねてください。または、あなたの価値観や目標と一致するオンライングループに参加します。多くのコミュニティには、高齢者向けの食事やアクティビティを提供するシニアセンターがあります。あなたがその年齢層にいるかどうかをチェックしてください。
• ボランティア。礼拝所、地元のシニアセンター、病院、食事の車輪のような組織に手を差し伸べるかどうかにかかわらず、ボランティアを探している組織が常にあります。そして、目的の欠如を感じることは孤独のもう一つの危険因子であるため、他の人を助ける時間を作ることも自分自身を助ける素晴らしい方法です。モバイルでない場合は、自宅からできることがあるかどうかを尋ねてください。彼らはあなたが折りたたむことができる手紙を持っているかもしれません、そして、今後のイベントのために封筒に詰めたり、困っている家族のために帽子とミトンを必要としたりするかもしれません。
• 健康的な習慣に従事します。自分の世話をすることは、物理的にも精神的にも、あなたの健康をより良く、強くし、健康を改善するのに役立ちます。サケのような脂肪魚を含む、果物、野菜、全粒穀物、ナッツ、無駄のないタンパク質をたくさん食べます。あなたの能力に従って定期的な運動と、十分な質の高い睡眠を取得してください。ストレッサーを管理します。孤独それ自体がストレスになる可能性があるため、それについて何かをすることが重要です。

あなたが孤独ではないが、ある人を知っているなら、定期的に彼らに手を差し伸べてください。私たちは皆忙しくなり、もう1つのことに合うことはできないと考えていますが、定期的な電話、ビデオチャット、またはその人との訪問をスケジュールしてみてください。それは彼らが自分自身のためにもっと多くのことをするために必要な動機かもしれません。

結論

このメタ分析では、孤独は認知症の31％の増加に関連していることがわかりました。孤独を防ぐためにできる最善のことの1つは、強くて健康的な関係を育むことです。あなたがすでにあなたの人生にそれを持っていないと感じているなら、つながりを作る方法を見つけてください。そして、もしあなたが孤独であるように見える人を知っているなら、彼らに手を差し伸べるなら、あなたは彼らの脳を健康に保ち、彼らが愛されていると感じるのを助けるのを助ける役割を果たすかもしれません。