ジェレミー・レナーは、彼の頼りになる高タンパクの朝食を含む彼の朝のルーチンを私たちに話しました

ジェレミー・レナーは、シネマティックユニバースのファンをマーベルするホークアイとして最もよく知られていますが、過去1年間、彼は画面外の重要な人生の瞬間の見出しを作りました。 2023年の元旦に、レナーは外傷性の除雪車事故に巻き込まれ、骨が多数骨折し、重傷を負いました。

俳優は、健康的な食事と理学療法を通じて彼の健康を優先するために毎日服用してきました。彼の回復の始まりを通して、彼は依存していましたアーモンドミルク彼のタンパク質の揺れとスムージーの栄養価の高い成分として。そのため、レナーは引き続き提携していますシルク、彼のお気に入りのアーモンドミルクのブランドです。

このパートナーシップを通じて、私たちは彼の朝のルーチンから彼が焦点を当てている栄養素まで、彼の回復の旅についてレナーと話す信じられないほどの機会を与えられました。詳細については、読んでくださいキングスタウン市長星。

EatingWell：あなたはあなたが固執する朝のルーチンとあなたが愛する朝食に行く朝のルーチンを持っていますか？

レナー：かつてはベッドから出るのは非常に困難でしたが、今ではかなり強いと感じています。だから私は立ち上がって、少し赤い光療法をします。それから、エスプレッソを作り、卵を作り、果物、タンパク質、アーモンドミルクでタンパク質を揺さぶります。その後、私はすべての体の部分が一日中働いているように伸ばします。私は10〜15分間のストレッチと振動熱療法を行い、ブリキの男のようなすべての関節を油を塗る必要があります。それが私が起動する方法です。

EatingWell：なぜ高タンパク質の食事を優先しますか？また、その日に必要な栄養に会うのに役立つお気に入りの食べ物は何ですか？

レナー：私は53歳で、非常にトラウマ的な事故を経験しているので、高タンパク質は私にとって本当に重要です。年をとるにつれて、テストステロンを失い、成長ホルモンを失います。そのため、十分なタンパク質を手に入れることは筋肉と強度の非常に重要なビルダーであり、骨密度をサポートします。私たちは無敵だから20代では考えていませんよね？私にとって、それはプロテインシェイクから始まります。植物タンパク質で30グラムを手に入れ、シルクアーモンドミルクタンパク質を使用すると、そこにさらに8グラムが追加されます。そして、[夕食の場合]は、常に鶏肉、サーモン、ステーキがあります。 1日で十分なタンパク質を手に入れるのは難しいです。私が液体でできることは何でも、私は本当にそれをしようとします。

EatingWell：なぜシルクと提携し、植物ベースの牛乳を使用するお気に入りの方法は何ですか？

レナー：とても自然でした。私は回復のためにスムージーにシルクアーモンドミルクを使用していました。顎と顔の骨折に問題があり、栄養素を入れることができませんでした。最初の数ヶ月間、私はすべての食事にサプリメントを置かなければなりませんでしたが、今では私の体に栄養素を得ることができる最善の方法は私が私の日々を始めてください：高タンパク質のシェイクで。私はそれを1年間やっていましたが、事故の記念日の頃、シルクは娘とスーパーボウルのコマーシャルをするために私をつかみました。それは私の人生の一部であり、とにかくそれを使用したので、彼らと一緒に仕事をするのは簡単でした。そして、私たちは再びRennervation Foundationで協力しました。私たちは7月に1週間、タホ湖のキャンプに110人の里親の子供たちを連れてきました。シルクは栄養士を持ち出し、たくさんのグッズを持ってきました。子供たちが自分の体のために良いことをするために教育を受けていることが重要であるため、それも本当に素晴らしく、親切でした。

EatingWell：セットで食べるお気に入りのスナック？

レナー：私は小さなおやつをします。通常、それはプロテインバーか、多分少しのヨーグルトです。場合によります。私は通常、朝食、より大きな夕食、そして一日中小さなものを食べます。

EatingWell：平日の夜、あなたが期待できるあなたのお気に入りの簡単な夕食は何ですか？

レナー：自分で料理をしなければならない場合は、ステーキを非常に迅速に調理できます。時には、娘と一緒に食事に合っているものが何でもできます。彼女はステーキとタコスが好きですが、私はまだ私にも役立つ娘に栄養を与える方法を見つけました。私は最初に彼女を喜ばせたいと思っています。それから私は彼女の七面鳥のタコス肉を取り、もう少し適切なものを作る方法を見つけます。私は常に他の誰かのために料理をしなければならないプロキシで、私はそれから必要なものを手に入れる方法を見つけます。

EatingWell：「よく食べる」とはどういう意味ですか？

レナー：それはあなたがあなたの体に入れたものを意識することから始まると思います。よく食べるのはとても贅沢であり、よく食べることができるのはとても贅沢です。よく食べることは私の世界に住んでいませんでした、私は自分が余裕があるものは何でも食べました。よく食べる手段がもう少し手段があるので、それはあなたが口に入れたものの選択の贅沢だと感じています。

編集者注：このインタビューは、明確さと長さのために編集されています。

Eatingwellは、査読済みの研究を含む高品質のソースのみを使用して、記事内の事実をサポートしています。私たちを読んでください編集プロセスコンテンツを正確に、信頼性が高く、信頼できるようにする方法について詳しく知るため。