私は栄養士であり、これは私が最高の気分にするために午前10時前に私がすることの一つです

新年の始まりは、多くの素晴らしいものをもたらすことができます（新しいカラフルなカレンダーを壁に固定する喜びを過小評価しないでください！）。しかし、それほど前向きに感じないかもしれないことの1つは、あなたが前年にやろうとしていると言ったことをすべてやることをすべてやることをすることです。たぶん、これはより健康になり、より良いルーチンを持っている、または新しい趣味を拾うことに関連しています。それが何であれ、今年の最初の数週間で噛むことができる以上に噛み付くのは魅力的です。

人々が新年の決議または一般的な目標について抱えている最大の誤解の1つは、最初から達成したいことをすべて行う必要があるということです。多くの場合、最初の熱意は衰退し始め、解決策が落ちて、彼らが始めたところから戻ってしまう可能性があります。しかし、実際に行動を変えるには、新しい習慣を無期限に維持できる必要があります。これは威圧的に聞こえますが、小さく始めて楽しい方法で目標を達成することに集中すれば、はるかに簡単で合理的です。簡単に言えば、あなたはいつも罰のように感じるものよりも、あなたが楽しみにしているものに固執する可能性が高くなります。

今年、私が採用している小さな習慣の1つはそうです毎朝少なくとも15分間外に出ます一日を始める前に。私は、最近の寒い時期でさえ、外を散歩することで自分のベストを感じるのに役立つことに気付きました。すぐに、私は常にエネルギーの後押しを感じ、それは私の気分を改善します。私もしようとします私の電話の使用は避けてくださいマインドフルネスを追加するのに役立ちます。そして、私はこの健全な習慣から一日を始めるなら、私はより健康的な習慣を選び、一日が経つにつれてより生産的になる可能性が高いことを発見しました。それは、外を少し散歩するのと同じくらい単純なものからの雪だるま効果のように感じます。

現時点でリフレッシュしていることを超えて、印象的なものがいくつかありますウォーキングの健康上の利点。より健康的な心臓、より良い脳の健康、より健康的な血糖値などをサポートします。いくつかの研究では、そのために歩くことさえ発見されています1日11分あなたの人生に何年も追加されるかもしれません！それは、あなたが私に尋ねると、特に私が最善を尽くしているとき、特に私がやっているときに、時間を作る価値のあるもののように聞こえます。

これはすべて素晴らしいことですが、それはすべての太陽とバラではないことを認めます。私はバーモント州に住んでいます。バーモント州には、今年のかなりの部分が非常に寒い場所です。そして今、すべての中で最も寒い季節の始まりです。目標に固執するのを手伝うために、私はいつもたくさんのレイヤー（通常は必要以上に多くのレイヤー）で散歩のために温かく服を着せます。また、多くの牽引力のある支援靴を着用し、耕された歩道でルートを選択することを優先順位を付けます。これは、あなたの目標に固執することが挑戦的になるかもしれないときの計画を持っているということです。あなたがあなたのアプローチを調整できるように、彼らが出てくる前に障壁になる可能性のあるものを予測してください。

新年をストレスの源にするのではなく、私たち全員が私たちを最善を尽くすことをすることに焦点を合わせたらどうでしょうか？私にとって、私の体を定期的に動かすことで、特に屋外にいるときは、私は自分の最高の気分になります。私を満足させる風味豊かで栄養のある食事を食べると、私は最高の気分になります。十分な睡眠をとると感謝の気持ちを練習します私が役立つと思った他の習慣です。罰のように感じる目標や解決を選択する代わりに、気分が良くなり、実際に楽しんでいるものを選択してください。毎日短い屋外の散歩であろうと、他の何かであろうと、長期的には固執できると思う小さくて簡単な変更に焦点を当ててください。あなたは今から1年ある場所に驚くかもしれません。

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