21心臓の健康を改善するための高タンパク質地中海ダイエットディナー

心臓の健康をサポートする食事パターンに従いたい場合、地中海の食事は最良のオプション考慮する。そのようなホールフードの消費を奨励しています魚、果物、野菜、ナッツ、種子、健康的な油、食事を心にやさしい食習慣と簡単に混ぜることができます。

幸いなことに、これらの風味豊かな地中海ダイエットディナーは、栄養豊富な成分を備えているだけでなく、リーンの源でも詰め込まれていますタンパク質少なくとも提供する鶏肉、魚介類、マメ科植物のように1食当たり15グラム。これは、満腹、筋肉の回復、骨の健康をサポートするのに役立ちます。これらの各食事には、ナトリウムと飽和脂肪が低くなっています。心臓の健康な食事パターン。白豆ラグと焦げたレモンとフライパンチキンポットのたたきホタテのようなおいしいレシピは、夕食のローテーションで定番になるかもしれません。