30分以内に準備ができている20件の高タンパク質チキンディナー

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写真家：ジェン・コーズのフードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

あなたが鶏肉のファンなら、あなたは正しい場所にいます！これらのおいしい夕食は、さまざまな方法で調理された鶏肉を特徴としています。あなたはそれらすべてを試してみたいかもしれません。少なくとも各皿は詰め込まれていますタンパク質15グラムサービングごと、それはできます筋肉の修復と骨の健康をサポートし、体のエネルギーを与えます。別のボーナス？これらのレシピは30分以内に準備ができているため、すぐにテーブルで夕食をとることができます。 30分間のMarry Me Me Rise Me Chicken＆SpaghettiとLemony Chicken＆Rice Soupのようなオプションをお試しください。

ブロッコリーを添えたティアヤキチキンフライパンキャセロール

写真家：ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト：ローレン・マカネリー、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

この素早く簡単にティヤキチキンキャセロールを1つのフライパンで鞭打ちます。これは、群衆を満足させる忙しい平日の夜の完璧なレシピです。手元にある残りの鶏肉とご飯を利用するのに理想的です。残り物が不足している場合は、電子レンジ型の玄米のパッケージとペアになったロティサリーチキンは良い代替品です。

30分間、私にチキンとスパゲッティと結婚します

写真家：モーガンハントグレーズ、フードスタイリスト：マーガレットモンローディッキー、プロップスタイリスト：プリシラモンティエル

この「Marry Me」チキンパスタは、スパゲッティとほうれん草を最愛のフレーバーの組み合わせに追加し、すぐに「私は」と言ってもらいます。ここでは、太陽乾燥したトマトの瓶が二重の義務を果たします。トマトがクリームソースに入る間、タマネギと鶏肉を炒めるために使用される風味豊かなオイルが詰め込まれています。

レモニーチキン＆ライススープ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：シェルロイスター

ギリシャのレモンチッキンスープAvgolemonoは、この20分間のレシピのインスピレーションです。卵とレモンはスープに和らげられ、豊かさとクリーミーさを加えます。電子レンジ型の玄米を使用するか、手元にある場合は、残り物1カップの残りご飯を使用できます。

クリーミーなキノコと日乾燥トマトソースのチキンカツレツ

写真家：モーガンハントグレーズ、フードスタイリスト：マーガレットモンローディッキー、プロップスタイリスト：ジュリアベイレス

このおいしいディナーは、おいしいマッシュルームとピリッとした日乾燥トマトを注入した豊かでクリーミーなソースを詰めた柔らかいチキンカツレツを特徴としています。

バターチャイブパスタ付きのサクサクしたチキンカツレツ

ジェニファー・コーズの。スタイリング：リンジー・ローワー、クレア・スポレン

これらのシュニッツェル風のカツレツがわずか6分間の調理でどれほど鮮明になるかに驚くでしょう。

クリーミーなバルサミコチキン＆マッシュルームフライパン

写真家：ジェン・コーズのフードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

このクリーミーなバルサミコチキンとマッシュルームのフライパンレシピのソースは、酸味と甘さの完璧なバランスに襲われます。エシャロット、ニンニク、タイムは、料理に香りと風味を加えます。薄いカットチキンカツレツは、すぐにテーブルで夕食をとるための鍵です。鶏肉が見つからない場合は、自分で作ってください。それぞれ約8オンスの骨のない肌のない鶏の胸肉を探してください。それらを水平方向に半分にスライスし、均一な厚さに叩きます。

クリーミーチキン、野菜、日焼けしたトマトスープ

写真 /ブリー・パサノ、スタイリング /サミー・ミラ /ホリー・ライビキス

このクリーミーなスープには、ズッキーニやニンジンなどの野菜が詰め込まれています。リカボニングチキンは時間とエネルギーを節約するので、忙しい平日の夜、または寒いときはいつでもこの居心地の良いスープを作ることができます。

フライパンブルスケッタチキン

写真家：モーガンハントグレーズ、フードスタイリスト：マーガレットモンローディッキー、プロップスタイリスト：シェルロイスター

この風味豊かなフライパンチキンブルスケッタは、伝統的な料理においしいスピンをかけます。イタリアの前菜からインスピレーションを得て、通常のトーストしたパンをタンパク質で詰めたチキンカツレツに置き換えます。鮮やかでジューシーな刻んだトマトのトッピングは、甘くてピリッとしたバルサミコのaze薬の霧雨によって補完された、一定のままです。風味の層を追加するには、剃毛したパルメザンチーズをトッピングするか、トマトの混合物に刻んだオリーブを加えてブリニーキックを加えます。