ヨーグルトではない20匹の高タンパク朝の朝食

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写真家：モーガンハントグレーズ、フードスタイリスト：マーガレットモンローディッキー、プロップスタイリスト：シェルロイスター

a完璧なヨーグルト朝食時には素晴らしいオプションですが、切り替えたいときは、これらの満足のいくレシピの1つをローテーションに追加してください。これらの料理には、ナッツ、オート麦、スモークサーモン、卵、チーズなどの他の充填材が詰め込まれています。それは少なくともすべての食事が提供されるのに役立ちますタンパク質15グラムサポートするために健康的な消化、より長く、筋肉の回復のためにいっぱいにとどまります。 10分間の刻んだLoxとVeggie Bagelを使用して、朝の食事を素早く新鮮でおいしいものにしてください。または、簡単で印象的な週末のブランチのために、ファンのお気に入りのほうれん草とマッシュルームのキッシュを焼きます。

この刻んだlox＆veggieベーグルはあなたがベーグルの食べ方を変えるでしょう

マシュー・フランシス

野菜とスモークサーモンをクリームチーズと一緒にチョッピングすると、材料を均等に分布させることができ、毎回完璧な噛みつきが確保されます。私たちは、ベーグルが追加するすべての粒のすべてのフレーバーと追加の繊維が気に入っていますが、ここではどんな種類のベーグルもうまく機能します。楽しいひねりを加えるには、フレーバークリームチーズを使用してください。

ほうれん草とマッシュルームのキッシュ

写真家：ジェン・コーズシー

この健康なベジタリアンキッシュのレシピは、それが得るのと同じくらい簡単です。それはうるさい地殻のないキッシュです！甘い野生のマッシュルームと風味のあるグリュイエールチーズがいっぱいです。朝食やブランチに楽しむか、ランチにライトサラダを添えてください。

ほうれん草、フェタ、アーティチョークテイタートットキャセロール

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

この卵ベースのディナーキャセロールは組み立てられ、1枚のベーキング皿で焼かれているため、準備（そして掃除！）が簡単になります。上に囲まれたジャガイモトッツは、サクサクした金色の皮を追加します。キャセロールが水浸しにならないように、冷凍アーティチョークのハートとほうれん草からできるだけ多くの水分を絞るようにしてください。 Frozen Artichoke Heartsが見つからない場合は、缶詰を使用できます。だけで洗い流して、余分な塩味の塩水を取り除くようにしてください。

3-ingRedientピーマン＆チーズの卵カップ

Carolyn Hodges、MS、RDN

ベルペッパーズ、卵、細切りチーズの3つの主要な材料のみが必要です。これらのポータブル焼き卵は、組み立てが簡単で、食事の準備に最適です。

ピーナッツバターバナナフレンチトーストキャセロール

写真家：モーガンハントグレーズ、フードスタイリスト：マーガレットモンローディッキー、プロップスタイリスト：シェルロイスター

このフレンチトーストキャセロールは、バナナとメープルシロップのタッチで甘くなっています。上の霧雨は、一口ごとにナッツのピーナッツバターの風味を加えます。ピーナッツバターがゴツゴツしている場合は、カスタードをブレンダーにブレンドして滑らかにします。必要に応じて、チョコレートチップまたはチョップナットを追加するために追加の風味を加えることができます。

ほうれん草、ピーナッツバター、バナナスムージー

アリ・レドモンド

ピーナッツバターとバナナはクラシックなコンボで、ピリ系のプロバイオティクスが豊富なケフィアを追加することでさらにおいしいです。さらに、このピーナッツバターバナナスムージーは、軽度の味のほうれん草を混ぜ合わせて、野菜のサービングをその日のために助けます。

クラストレスカプレーゼキッシュ

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

この軽くてふわふわした地殻のないキッシュには、トマト、溶けたモッツァレラチーズと風味のあるペストの小さな咬傷が点在しています。そして、最良の部分 - 簡単にクリーンアップするために、パイプレートで混合され、組み立てられ、焼き付けられています。簡単な朝食やブランチのオプションとしてお楽しみください。または、サイドに混合グリーンサラダと一緒にランチやディナーをお召し上がりいただけます。

マッシュルームリコッタタルティン

写真家：グラントウェブスター、フードスタイリスト：アデリンエヴァンス、プロップスタイリスト：ガブリエルグレコ、

タルティンでプレゼンテーションの芸術をお楽しみください。目と味の芽のごちそうであるサンドイッチは、オープンフェイスで提供されます。ここでは、クリーミーなペストリコッタが広がっている良い無愛想な全粒粉パンの厚いスライスを塗り、金色の茶色のソテーしたマッシュルームをかき混ぜます。このレシピには、柔らかく迅速なマッシュルームが機能します。オイスターマッシュルーム、シャンテレル、シイタケマッシュルームはすべておいしいでしょう。そのまま楽しむか、上にポーチドまたは目玉焼きを追加して、次のレベルに持ってください。

簡単にロードされた焼きオムレツマフィン

プロテイン詰めのオムレツマフィン、または焼きミニオムレツは、忙しい朝に最適な朝食です。典型的なオートミールのボウルの時間がない日のために、バッチを先に作り、フリーズします。

ほうれん草、フェタ、ピタ入りのスクランブルエッグ

写真家：ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト：ローレン・マカネリー、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

このクイックオールインワンの朝食は、ふわふわで、軽くて簡単に引き寄せられます。ピタは野菜ミックスで柔らかくなり、テクスチャーを保持しながら、残りの材料と溶け込みます。卵を数秒間セットしてからピタに攪拌することで、すぐに卵を吸収して水浸しにならないようにします。

朝食ブルーベリーオートミールケーキ

このオートミール - ミート - マフィンティンケーキのレシピは、忙しい平日に健康的な朝食を利用できるようにするのに最適です。週末にバッチを作り、冷凍庫に入れてください。つかむと朝食のために、電子レンジのオートミールケーキを約40秒間再加熱します。

ベーコン＆ブリュッセルスプラウトキッシュ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：チェルシージマー、プロップスタイリスト：ジュリアベイレス

このクラストレスキッシュは、サイドにグリーンサラダを添えたブランチやディナーに最適です。鋭利なナイフで芽キャベツを砕くか、地元の食料品店で他の準備された野菜と一緒にシェレッドのややしを探してください。私たちはベーコンのスモーキーな風味が大好きですが、パンチェッタは簡単な代替品です。

ビーガンフリーザーブレックファーストブリトー

冷凍庫に風味豊かな豆のブリトーの隠し場所があるということは、忙しい朝につかむとキャンプ場に連れて行くためにキャンプ場に行くために、常に満足のいく植物ベースの食事を用意することを意味します。私たちのビーガンの朝食の詰め物は、豆腐で作られ、スクランブルエッグを模倣する準備ができていますが、豆、野菜、サルサがおいしくて非常に満足のいく食事を楽しんでいます。