17の高繊維、低カロリーのスロークッカーディナー

写真：アリ・レドモンド

スロークッカーで完璧に煮るこれらのレシピで、シンプルで健康的な夕食を味わいます。これらのレシピはです繊維が高サービングごとに少なくとも6グラムで、それらには以下にも含まれていますサービングあたり375カロリー、それがあなたの目標であれば、減量をサポートするのに役立つ軽く栄養価の高い食事になります。南西部のサツマイモのシチューのような心のこもったシチューから、スロークーカーの豆、ケール、大麦のスープのような居心地の良いスープまで、これらの食事はおいしい、栄養があり、忙しい週の間に燃料を供給するのに最適です。

スロークーカービーン、ケール＆大麦のスープ

写真家：ジェン・コスティ、プロップスタイリスト：クレア・スポーレン、フードスタイリスト：アリ・ラミー

豆とケールは、この心のこもったスロークッカースープの一口に詰め込まれています。大麦は歯ごたえを加えてテクスチャーを提供し、乾燥したキノコは素朴さと深さを貸します。酸性のレモンジュースで仕上げると、風味が明るくなります。

ベジタリアンスロークーカーポゾール

メキシコのシチューポゾールのこの健康的なベジタリアンのテイクは、ポブラノペッパーズ、アンチョチリパウダー、乾燥ハーブ、スパイスからたくさんの風味を得ていますが、カネリーニ豆はタンパク質と繊維を提供します。

スロークッカーバッファローチキンチリ

アリ・レドモンド

バッファローウィングスが好きなら、スロークッカーに簡単に一緒になっているこの暖かく、心のこもったチリのフレーバーが気に入るでしょう。サワークリームは熱を削減するのに役立ちますが、緊張したヨーグルトを使用することもできます。

スロークーカービーン、ケール＆大麦のスープ

写真家：ジェン・コスティ、プロップスタイリスト：クレア・スポーレン、フードスタイリスト：アリ・ラミー

南西部のサツマイモシチュー

この心のこもった南西にインスパイアされたシチューは、スロークッカーでしばらく時間がかかるかもしれませんが、それだけの価値があります！サツマイモ、黒豆、そしてhominyでいっぱい、それはあなたの味覚を満足させ、何時間もあなたをいっぱいに保ちます。

スロークッカーレンズ豆、ニンジン、ポテトスープ

レンズ豆の菜食性の混合物のいくつかをピューリーし、それを残りの野菜とレンズ豆と組み合わせると、クリーミーなスープを愛する人とそれを好む人を満足させるテクスチャーがスープに与えられます。このスロークッカーレンズ豆のスープをクラッカーと一緒に提供します。

ココナッツとカシューと一緒にスロークーカーカレーのサツマイモとカリフラワー

写真家：グレッグ・デュプリー、フードスタイリスト：アリ・ラミーのプロップスタイリスト：クリスティン・キーリー

歯のあるココナッツチップとローストカシューナッツをトッピングしたこのベジタリアンカレーは、豊かで満足のいくものです。ドライフルーツの振りかけは、温かいカレースパイスの対抗点として機能します。必要に応じて、玄米またはナンを添えてください。

シェリー付きのスロークッカーキャベツスープ

ビクター・プロタシオ

シェリーは、このスロークッカーベジタリアンキャベツスープに甘さと風味を加えます。砕いた赤胡pepper、火のローストトマト、シェリービネガーの酸味のポップによってバランスが取れています。ジャガイモはスープの重さと物質を与えます。無愛想なパンを添えてください。

スロークーカーチリオレンジチキンタコス

タコスナイトのお気に入り！骨のない鶏の胸肉は、プルアパートの柔らかくなるまでチポトレオレンジソースで低くゆっくりとゆっくりと調理し、新鮮なアボカドオレンジサルサとペアになります。

スロークーカーは、ガーリックなクルトンとエンドウ豆のスープを分割します

スプリットピースープのファンは、このバージョンのボウルに夢中になります。このスロークッカースプリットエンドウスープの最後のドロップをすべてソップアップすると、素晴らしい。あなたが残り物を持っているなら、さらに良い - それは翌日、フレーバーが融合した後、ただおいしいかもしれません。必要に応じて、新鮮なタイムの小枝を飾ります。

スロークーカーピントビーンシチュー、ハラペーニョコーンdump子

この健康的なスロークーカーピントビーンシチューのレシピは、野菜、ピーマン、セロリ、トウモロコシの野菜で破裂しており、大根とチリとライムフレックのコーンブレッドdump子のカリカリのビットをトッピングしています。時間に押されている場合は、dump子をスキップして、このピントビーンシチューを廃人ポットからまっすぐに提供し、砕いたトルティーヤチップとモントレージャックチーズを散らします。スロークッカーで使用する前に、乾燥豆を浸して、均等な調理を確保してください。

Bean Medley Chili

このスロークッカーチリレシピの3つの豆は、1つの豆よりも優れています。各タイプは、独特の風味とテクスチャーを追加します。

チキンラグー

このチキンレーグアウトのメイン料理は、夕食に簡単な選択です。ニンジン、タマネギ、キノコ、トマトで作られ、ローズマリーとタイムで味付けされ、スロークッカーで調理され、全粒粉の麺で提供されます。

スロークーカーボルシット

ボルシュトは、通常、ビートを顕著な成分として特徴とする東ヨーロッパのスープです。したがって、結果として得られる皿は紫色の色です。私たちのスロークーカーの演出は文字通りブリスケットで強化されており、繊維の源である全粒穀物のライ麦ベリーを紹介しています。

Cacio and Pepe White Beans＆Escarole

写真家：Brittany Conerly

これらの満足のいく豆は、黒胡pepperとペコリーノチーズがパスタ調理水と混ぜ合わせてクリーミーでパンチのあるソースを作るクラシックなローマ料理であるCacio E Pepe（チーズとペッパー）パスタに触発されています。ここでは、豆のクリーミーさがパスタに立っており、エスカロールはそれを食事にします。エスカロールは、ケールやコラードのような他の冬の緑よりも穏やかで、この料理で美味しい、鮮明で心のこもった質感と甘い味がありますが、お好みの冬の緑を自由に置き換えてください。

フェンネルとパルメザンのスロークーカーグリーンミネストロン

写真家：グレッグ・デュプリー、フードスタイリスト：アリ・ラミーのプロップスタイリスト：クリスティン・キーリー

スープのパルメザン剤の皮のストリップは、このミネストローンスープに深く層状の風味を与え、新鮮なフェンネルは明るいアニスノートを加えます。ここではペストはあまり必要ありません。スープに色をつけて、新鮮なバジルの香りをリリースするのに十分なほど渦巻いてください。レンネットで作られたチーズを避けている場合は、それなしで作られたベジタリアンパルメザンチーズを探してください。