新しい研究によると、これらの5つの健康的なライフスタイル要因は、IBSのリスクを最大42％減らす可能性があります

IBSとして知られている過敏性腸症候群は予防できないと思うかもしれません。それは遺伝学によって部分的に引き起こされる可能性がありますが、IBSは不健康なライフスタイルによって引き起こされる可能性もあり、新しい研究は将来の診断と戦う方法を示唆しています。

新しい研究によると、これらの5つの健康的なライフスタイルの習慣を実践することで、IBSのリスクを最大42％減らすことができる可能性があります。これらの要因のいくつかはあなたに明白に感じるかもしれませんが、他の要因は驚くべきことかもしれません。これが科学が示すものです。

研究が示すもの

今週公開された新しい研究腸、BMJジャーナル、37から73の範囲の年齢の64,268人の英国を拠点とする成人のグループを学びました。参加者は以前のIBS診断を受けておらず、平均して12。6年にわたって追跡されました。この研究では、次の5つの健康関連の行動がIBSのリスクの低下とどのように相関しているかを強調しています。喫煙、最適な睡眠（1泊7〜9時間）、高レベルの活発な身体活動、高い「食事の質」、中程度のアルコール摂取量です。

リストされている5つのライフスタイルの習慣の1つに従事することは、IBSを発症する可能性を21％落下させることがわかりました。この調査によると、リスクはこれらの健康習慣の別の1つを追加するとさらに急落します。

もちろん、喫煙や限られたアルコール摂取は、健康的なライフスタイルの指標ではありません。 「精力的な身体活動」のガイドラインが何であるかは不明ですが、ウォーキング、サイクリング、水泳、お気に入りのスポーツのプレイなどのアクティビティは排便を調節するのに役立つことが証明されています。健康的な食事パターン、特に高繊維食品を組み込んだものは、あなたを定期的に保つのに役立ちます。

もう1つのポイントは、質の高い睡眠が全体的な健康と健康にどのように貢献するかです。そして、あなたが座りがちな場合、寝る前にアルコールを飲んだり、カフェインに頼りすぎたりすると、これは貧弱な原因となる可能性があります寝る。ポイントは、これらの健康的なライフスタイルの要因はすべて、睡眠を最適化するのに役立つ可能性があるということです。

結論

IBSリスクを管理することは可能です。この研究は、バランスの取れたライフスタイルが全体的な健康、特に消化器系の健康に最適であることを示しています。 IBSの原因を示すためにさらに研究が必要であるため、トイレの習慣が心配な場合は、医師に相談してください。これらも読んでください栄養士によると、あなたが多くのうんちをしているまったく普通の理由。