コレステロールを下げるのに役立つ21の簡単な夕食レシピ

コレステロール値は、心臓の健康に顕著な影響を与える可能性があります。遺伝学や食事などの要因が引き起こす可能性があります高レベルの低密度リポタンパク質（LDL）- 「悪いコレステロール」と呼ばれることがありますが、動脈のプラークとして蓄積します。幸いなことに、これらの簡単なレシピはそうです飽和脂肪が低く、繊維が高くなります、健康なコレステロール値をサポートするのに役立ちます。マッシュルームとネギを添えた煮込み鶏肉、イージーエンドウ豆とほうれん草のカーボンラなどのレシピは、心を健康に保つのに役立つ美味しい方法です。

スロークッカーチキン＆ホワイトビーンシチュー

写真家：Morgan Hunt Glaze、Prop Stylist：Phoebe Hausser、Food Stylist：Emily Nabors Hall

このロードアンドゴースロークッカーチキンレシピは、忙しい平日の夕食に最適です。このトスカーナにインスパイアされた料理を、無愛想なパンとサラダを添えてください。

キノコとネギの煮込み鶏肉

この甘美なピリッとしたマスタードソースで調理すると、ネギは絹のようになります。マッシュポテトの上に召し上がりください。

イートザレインボウの野菜スープ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：シェルロイスター

この活気に満ちた健康的なスープは、あなたの幸福をサポートするのに役立ちます。炎症を軽減するのに役立つ植物化学物質であるリコピンを含むトマトなど、さまざまなカラフルな野菜が詰め込まれています。

イージーエンドウ豆とほうれん草のカーボナーラ

新鮮なパスタは乾燥よりも速く調理され、この甘美で健康的な食事のような速い平日の夕食には必須のものになります。卵はクリーミーソースのベースです。彼らは完全に調理されていないので、あなたが望むならば、シェルに低温殺菌された卵を使用してください。

サクサクしたハーブとエスカロールを備えたパンシアのステーキ

この簡単な夕食は準備にわずか20分かかります。つまり、シアリングステーキは平日の食事になる可能性があります。ステーキを備えたパンでハーブを調理すると、香りが放出され、カリカリの飾りを作りながら肉に注入します。ステーキとハーブがパンに留められた後、エスカロールは同じフライパンで調理されているため、この健康的な夕食には最小限のクリーンアップも必要です。

Kale＆Chickpeaの穀物ボウル

写真家：Jen Causey、Food Stylist：Ruth Blackburn、Prop Stylist：Shell Royster

この野菜が多いボウルには、サクサクしたニンジンとひよこ豆、新鮮なケール、活気のあるアボカドドレッシングのおかげで、クランチと色が詰め込まれています。また、減量、エネルギー、健康的な消化のための鍵となる繊維の50％以上を供給します。亀裂小麦とも呼ばれるブルガーは、迅速な全粒穀物です。

ブラックビーンファジータフライパン

このレシピでは、食料品店の農産物セクションから予備的ですぐに調理できるファヒタ野菜を採用して、夕食の準備を削減します。野菜は、缶詰の黒豆と南西の調味料で炒め、テックスメックスにインスパイアされた迅速な食事を楽しめます。チーズ、サワークリーム、またはおいしいトッピングを追加することで、ボウルを簡単にノッチに乗せることができます。