抗炎症チェリー、ビート＆ケールスムージー

ケール、チェリー、ビートは、この強力な抗炎症スムージーに協力します。これらの3つの果物と野菜には、癌、心臓病、関節炎、糖尿病などの慢性炎症に関連する疾患を食い止めるのに役立つユニークな抗炎症化合物が含まれています。パッケージ化された蒸しビートを使用することは、ここでは素晴らしいショートカットです。手元にビートを調理した場合は、それらを使用してください！チェリーはスムージーを甘くし、フルーティーな風味を加えます。タルトチェリーを選択すると、蜂蜜またはメープルシロップの小さな霧雨と純粋さのバランスをとることができます。

写真：

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：Julian Hensarling、Prop Stylist：Julia Bayless

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：Julian Hensarling、Prop Stylist：Julia Bayless

クックモード（画面を目覚めさせてください）

材料

  • 1 カップ冷凍甘いまたはタルトチェリー

  • 1 カップ詰め込まれた巻き毛ケール葉

  • 1/2 カップスライスした冷凍バナナ

  • 1/3 カップ調理済みの刻んだビート

  • 1/2 カップ無糖プレーンアーモンドミルク

  • 1/4 カップ 非脂肪バニラ緊張（ギリシャ風）ヨーグルト

  • 1 大さじ 無塩のローストピスタチオ または 1 1/2 小さじ ピスタチオバター

  • 刻んだピスタチオガーニッシュの場合（オプション）

方向

  1. チェリー、ケール、バナナ、ビート、アーモンドミルク、ヨーグルト、ピスタチオ（またはピスタチオバター）をブレンダーに入れます。滑らかになるまで約20秒を処理します。必要に応じて、刻んだピスタチオを飾ります。

    写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：Julian Hensarling、Prop Stylist：Julia Bayless

EatingWell.com、2024年1月

栄養の事実（サービングごと）

421カロリー
6g脂肪
86g炭水化物
13gタンパク質
栄養の事実
レシピあたりのサービング 1
サービングサイズ 2カップ
カロリー 421
％毎日の価値 *
全炭水化物86g31％
食物繊維7g25％
総糖41g
タンパク質13g26％
総脂肪6g8％
飽和脂肪1g3％
コレステロール7mg2％
ビタミンa362âg
ビタミンc43mg47％
ビタミンd3âg
ビタミンe4mg29％
葉酸127 µg
ビタミンK。117 µg
ナトリウム287mg12％
カルシウム592mg46％
鉄2mg12％
マグネシウム111mg26％
カリウム1293mg28％
亜鉛3mg25％
ビタミンB121âg
オメガ30g

栄養情報は、成分データベースを使用して登録栄養士によって計算されますが、推定と見なされる必要があります。

*毎日の値（DV）は、毎日消費する栄養素の推奨量です。栄養ラベルで見つかった毎日の価値（％DV）のパーセントは、特定の食品またはレシピのサービングが、これらの推奨量のそれぞれにどれだけ貢献するかを示しています。食品医薬品局（FDA）によれば、毎日の価値は標準の2,000カロリー食に基づいています。カロリーのニーズに応じて、または健康状態がある場合は、多かれ少なかれ特定の栄養素が必要になる場合があります。 （たとえば、心臓の健康的な食事をしている人は、標準的な食事療法を受けている人と比較して、毎日のナトリウムをより少ないナトリウムを食べることをお勧めします。）

（ - ）この栄養素については現在、情報は利用できません。医療上の理由で特別な食事をしている場合は、プライマリケアプロバイダーまたは登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。