写真家：モーガンハントグレーズ、プロップスタイリスト：シェルロイスター、フードスタイリストジェニファーウェンドーフ
コレステロールには、低密度のリポタンパク質（LDL）と高密度リポタンパク質（HDL）の2つの主要なタイプがあります。高レベルのLDLコレステロール（「悪い」種類と呼ばれることが多い）は、動脈のプラーク蓄積につながり、時間の経過とともに心臓病のリスクを高める可能性があります。しかし、HDLコレステロールは実際に役立ちます心臓病からあなたを守ります体から余分なLDLコレステロールを除去することにより。両方のタイプのコレステロールを抑えるのに役立つために、これらの高評価の朝食レシピには少なくとも6グラムの繊維サービングごとに、飽和脂肪が低い。彼らも持っていますいくつかの材料それは、オート麦、リンゴ、豆、アボカドなど、HDLコレステロールレベルとLDLコレステロールの低下に役立ちます。抗炎症性レモンブルーベリースムージーやカボチャスパイスラテラテのようなオプションをお試しください。
高タンパク質のピーナッツバター、バナナ＆ブルーベリーオーバーナイトオート麦
写真家：ジェイク・スターンキスト、フードスタイリスト：アニー・プロブスト、プロップスタイリスト：ジョセフ・ワネク
これらの一晩のオート麦は、ギリシャスタイルのヨーグルト、ピーナッツバター、ソイミルクのおかげで、1食あたり17グラムのタンパク質を詰め込みます。これらのオート麦をバナナで自然に甘くし、ブルーベリーを加えてフルーティーな風味を加えます。混合物をメイソンジャーに分けて、簡単につかむ朝食をとります。
抗炎症レモンブルーベリースムージー
写真家：モーガンハントグレーズ、プロップスタイリスト：シェルロイスター、フードスタイリストジェニファーウェンドーフ
この明るいレモンのスムージーのケール、麻の種、緑茶にはすべて、炎症と戦うのに役立つ抗酸化物質が含まれています。赤ちゃんのケールが見つからない場合、ベビーほうれん草はその場所でうまく機能します。バナナは自然な甘さを追加します。少し甘くしたいなら、蜂蜜のタッチだけがトリックをします。
カボチャスパイスラテ一晩オート麦
写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト：プリシラモニエル
カボチャスパイスラテのオーバーナイトオート麦のこのレシピで、秋の居心地の良いフレーバーをお楽しみください！本物のカボチャとクリーミーなヨーグルトのトッピングを備えた、最愛の秋の飲み物に触発された便利なメイクアリッドの朝食です。すべての材料をブレンドすると、オート麦に滑らかなテクスチャーが得られ、何度も何度も到達するフレーバーを溶かすのに役立ちます。
サルサトップアボカドトースト
写真：カーソンダウニング、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：Gabe Greco
タコスナイトからこの簡単なサルサを手に入れたアボカドトーストに簡単におやつをつけて、卵を加えて朝食のジャンプオフポイントとして使用します。マッシュドアボカドまたはワカモレの単一サービスパッケージは、新鮮なアボカドに耐えることができます。
ピーチパイオーバーナイトオート麦
写真家：Morgan Hunt Glaze、Prop Stylist：Priscilla Montiel、フードスタイリスト：Julian Hensarling
これらのピーチパイオーバーナイトオート麦には、ピーチパイの古典的なフレーバーが詰め込まれています。暖かいスパイスと調理された夏の熟した桃の層が、デザートのようなフレーバーを朝食にもたらします。桃が季節でない場合は、冷凍桃に代わることができます。調理前に解凍して排出します。
チアシードプリン
写真家：ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト：ローレン・マカネリー、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ
この簡単な朝食レシピでチアシードプリンを作る方法を学びましょう。スライスしたイチゴとアーモンドでチアプディングをトップにしますが、手元にあるものに応じてトッピングを変更できます。ココナッツミルク、カシューミルク、または牛乳もこのレシピでうまく機能します。
抗炎症チェリー、ビート＆ケールスムージー
写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：Julian Hensarling、Prop Stylist：Julia Bayless
ケール、チェリー、ビートは、この強力な抗炎症スムージーに協力します。これらの3つの果物と野菜には、癌、心臓病、関節炎、糖尿病などの慢性炎症に関連する疾患を食い止めるのに役立つユニークな抗炎症化合物が含まれています。
キャラメルアップル - インスパイアされた一晩オート麦
写真家：モーガンハントグレーズ、プロップスタイリスト：ジョシュホグル、フードスタイリスト：アマンダスタンフィールド
この簡単で食事に優しいレシピは、キャラメルのリンゴのすべてのフレーバーを取り、朝食に与えます。 AppleSauceは、テクスチャーがクリーミーでありながら軽いことを保証し、オート麦の甘いタートの風味にもバランスを与えます。砕いた蜂蜜ローストされたピーナッツは、キャラメルリンゴのコーティングを模倣しますが、塩辛いナッツはおいしいでしょう。
サツマイモ、コーン＆ブラックビーンハッシュ
素早くて簡単なハッシュは、テーブルでおいしい食事を速く入手することが優先事項です。
バナナマンゴスムージー
風味豊かなフルーツスムージーで一日を始めましょう。このスムージーは朝食に美味しいですが、午後のおやつや冷ややかなデザートとしても役立ちます。
レモンブルーベリーオーバーナイトオート麦
これらのレモンブルーベリーオーバーナイトオート麦には、クリーミーなオート麦と甘いブルーベリーシロップが重ねられており、新鮮なブルーベリーとレモンの皮を添えてフレーバーをまとめます。冷凍ブルーベリーもうまく機能しますが、シロップに適したテクスチャーを取得するには、2¼カップの冷凍ブルーベリー、大さじ3杯と小さじ2杯のメープルシロップ、レモンジュース大さじ1杯を使用する必要があります。
ほうれん草と揚げた卵穀物ボウル
おしゃべりな歯ごたえのあるテクスチャーを備えたナッツのような味の全粒穀物である小麦ベリーは、この心のこもった朝食ボウルのレシピのベースです。繊維が豊富な穀物は非常によく凍結するので、バッチを調理してサラダ、ボウルなどを隠してください。ほうれん草、ピーナッツ、卵をトッピングしたこれらのボウルは、満足のいく朝食になります。砕いた赤胡pepperを振りかけ、余分な熱をします。
チアシードと一晩オート麦
写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボールホール、プロップスタイリスト：ジョシュホグル
この簡単な一晩のオート麦はチアシードのレシピを添えて、自然に桃で甘くなりますが、刻んだ新鮮または冷凍果物はここでうまく機能します。チアの種子は、それが座るときに混合物を濃くし、繊維とオメガ3脂肪の健康的な用量を提供します。
ストロベリーバナナグリーンスムージー
この緑のスムージーのレシピは、果物でのみ甘くされており、亜麻仁から健康的なオメガ3の余分な用量を得ています。
南西朝食ケサディラ
ピコ・デ・ガロと安っぽい卵は、この素早い朝食を風味豊かで満足のいくものにします。
アップルシナモンチアプディング
このいわゆるチアプディングレシピで朝のオートミールルーチンを切り替えてください。一晩のオート麦のように作られています。チアとあなたのミルクを組み合わせて、一晩浸してから、リンゴとシナモンの古典的なフレーバーのコンボを添えて、クランチを追加するためにピーカンを入れます。
高繊維ラズベリーヴァニラオーバーナイトオート麦
これらのRaspberry-Vanillaの一晩のオート麦から健康的なスタートを切ってください。このグラブアンドゴーの朝食は、8グラムの繊維に加えて、健康的な消化器系をサポートするのに役立つケフィアのプロバイオティクスを提供します。私たちはこの簡単な朝食を締めくくるために甘い新鮮なラズベリーが大好きですが、お気に入りのベリーやみじん切りの新鮮な果物のいずれかがうまく機能します。
ベリーミントケフィアスムージー
Kefirは、腸に優しいプロバイオティクスでいっぱいのヨーグルトに似ています。しかし、炭水化物が少なく、より飲みやすい一貫性があります。スムージーに最適です。
ホワイトビーンとアボカドトースト
マッシュされたアボカドと白豆は、繊維が豊富でクリーミーなトッピングを作り、サクサクしたトーストのスライスに最適なパートナーです。簡単な朝食やおやつのために試してみてください。