写真：サラハース

簡単な朝食にインスピレーションが必要な場合は、適切な場所にいます！これらのおいしい料理健康な血糖値をサポートするのに役立ちますカロリー、炭水化物、ナトリウム、飽和脂肪が低いためです。また、少なくとも4つの星で高く評価されており、準備に10分しかかからないので、実際には時間がかかります。ピーナッツバター＆ベリーのワッフルサンドイッチとフェタ、卵とほうれん草の朝食タコスなどのオプションをお試しください。

カッテージチーズトースト

アリ・レドモンド

あなたの空腹からかろうじてエッジを奪うトーストの充填はありましたか？おいしい栄養価の高いカッテージチーズトーストに挨拶してください！全粒パンで作られ、クリーミーなカッテージチーズをトッピングしたこのトーストは、ほんの始まりに過ぎません。

ピーナッツバター＆ベリーワッフルサンドイッチ

サラハース

全粒穀物フリーザーワッフルは、クラシックなピーナッツバターとゼリーサンドイッチのような味の栄養のある朝食に最適なベースになります。カリカリのピーナッツバターを使用してテクスチャを追加しますが、必要に応じてクリーミーに交換できます。新鮮なベリーが利用できない場合は、冷凍ベリーを使用できます。サンドイッチに追加する前に、それらを小さなボウルに約30秒間放置します。

クリーミーなイチゴのスムージー

写真家 /ブリー・パサノ、フードスタイリスト /アニー・プロフスト、プロップスタイリスト /ホリー・ライビキス

このレシピを打ち負かすのは、迅速で簡単なストロベリースムージーのために困難です。必要なのは、5つの材料と5分です。汎用性もあります。クリーミーさには無糖ミルク、好みのヨーグルト、メープルシロップまたは蜂蜜を使用することができます。バニラ抽出物は、ほとんどの果物で機能する素晴らしいフレーバーの背景として機能します。ブレンドしてください！

フェタ、卵、ほうれん草の朝食タコス

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドーズマン、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

わずか5分で準備ができているこの健康的な朝食タコスよりも簡単になりません。ケールやルッコラは、ほうれん草が手元にいないと同時に機能します。代わりに卵を覆う卵が必要な場合は、卵があまりにも速く茶色になっていることに気づく場合は、大さじ1杯か2杯の水を鍋に加えて、卵を蒸し、卵黄をより速く設定します。

コピーキャットダンキン 'アボカドトースト

写真家：グラントウェブスター、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：ジョセフワネク

このコピーキャットダンキンアボカドトーストは、人気のあるメニュー項目に触発されています。私たちは、トーストしたサワードウのパンのスライスの上に広がったクリーミーでマッシュしたアボカドの風味が大好きで、ベーグルの調味料のすべてをスプリンクルして、風味と質感を高めています。それはあなたの家を出ることなく、オリジナルのフレーバーを楽しむための迅速で簡単な方法です！

ベリーミントケフィアスムージー

Kefirは、腸に優しいプロバイオティクスでいっぱいのヨーグルトに似ています。しかし、炭水化物が少なく、より飲みやすい一貫性があります。スムージーに最適です。

卵、ほうれん草、チェダーの朝食サンドイッチ

ブリー・ゴールドマン

この超ゆるい卵、ほうれん草、チェダーの朝食サンドイッチで満たしてください。それは速いだけでなく、あなたがそれをまとめる必要がある材料をすでに手元に持っている可能性が高いので、忙しいワークワークの前に店への旅行をスキップできます。

サルサトップアボカドトースト

写真：カーソンダウニング、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：Gabe Greco

タコスナイトからこの簡単なサルサを手に入れたアボカドトーストに簡単におやつをつけて、卵を加えて朝食のジャンプオフポイントとして使用します。マッシュドアボカドまたはワカモレの単一サービスパッケージは、新鮮なアボカドに耐えることができます。

ミックスベリーの朝食スムージー

ロビー・ロザノ

スムージーは朝食に人気がありますが、多くの人は完全な食事と見なされるのに十分なカロリーや栄養素を持っていません。このクリーミーなベリースムージーは、タンパク質、炭水化物、脂肪の完璧なバランスを備えており、次の食事まで満足します。

ピスタチオ＆ピーチトースト

この朝食は、残りのリコッタチーズを持っているときに素晴らしいです。さらに5分で一緒になります。

ベリーアーモンドスムージーボウル

少し冷凍バナナは、この満足のいくスムージーボウルにクリーミーなテクスチャーを与えます。

Egg＆Salsa Verde Vinaigretteを添えた朝食サラダ

朝食にサラダ？試してみるまでノックしないでください。私たちは、この食事があなたの一日を始めるためにあなたに3杯の野菜を与える方法が大好きです。

マンゴーラズベリースムージー

アリ・レドモンド

レモンジュースを絞ると、この冷凍フルーツスムージーに明るい風味が加わります。マンゴーはジュースを加えることなく十分な甘さを提供しますが、それがあなたにとってあまりにもタルトであれば、リュウゼツランのタッチがトリックを行います。

ほうれん草とラズベリーと卵スクランブル

ジェン・コーズのよう

心のこもったパンを添えたこの素早い卵スクランブルは、減量に最適な朝食の1つです。タンパク質詰めの卵とスーパーフードのラズベリーを、全粒トーストと栄養豊富なほうれん草を充填します。タンパク質と繊維はあなたを満たし、朝を通り続けるのに役立ちます。

ストロベリーパイナップルスムージー

アーモンドミルク、イチゴ、パイナップルをブレンドして、忙しい朝に簡単に作ることができます。少しのアーモンドバターが豊かさと充填タンパク質を追加します。アーモンドミルクの一部を凍結して、氷のようなテクスチャーをします。

本当に緑のスムージー

ケールとアボカドの組み合わせにより、この健康的なスムージーのレシピは緑色になります。チアシードは、繊維とオメガ3脂肪酸の心臓の健康なパンチを貸します。

クイッククーキングオート麦

写真家：フレッドハーディII、フードスタイリスト：マーガレットモンローディッキー、プロップスタイリスト：フィービーハウザー

ベーシックの方が良い場合があります。朝食では、それは確かにそうかもしれません。これらの簡単なオートミールのレシピは、あなたに基本的な方法を教えているので、毎回クリーミーで柔らかいオート麦が得られます。フレーバーとトッピングはあなた次第です。

南西ワッフル

このオープンフェイスのある卵サンドイッチには、アボカドと新鮮なサルサが付いた南西部の雰囲気が少しあります。通常、トーストや英語のマフィンで提供されると予想されますが、全粒穀物ワッフルで提供することで物事を切り替えました。

アボカド卵トースト

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：マーガレット・モンロー・ディッキー

一度試してみてください。同意し​​てください。アボカドトーストを卵でトッピングするのは、ほぼ完璧な朝食です。

ベリーバナナカリフラワースムージー

毎朝スムージーで野菜をこっそり漏らします。ライセンスのカリフラワーは、最前線にバナナとベリーのフルーティーなフレーバーを特徴とする微妙に甘いカリフラワースムージーに厚さとクリーミーさを加えます。

ピーナッツバターとバナナの朝食サンドイッチ

クリーミーなピーナッツバターとバナナは、この迅速で簡単な朝食の重要な材料です。

豆腐とスクランブルエッグ

©Ana Cadena Photography

料理をしているときでさえ、高温のタンパク質が豊富な朝食を作るのに数分かかる価値があります。卵を少量の豆腐で伸ばすことで、コレステロールと飽和脂肪を減らします。シンプルで満足のいく朝食サンドイッチと、ファーストフード料理の健康的な代替品のために、全粒粉のピタポケットに入れてみてください。

キノアとチアオートミールミックス

この健康的なレシピで独自のホットシリアルミックスを作りましょう。手元に置いて、熱い朝食の準備ができたら、必要な金額を調理してください。温かいシリアルの1食は、6グラムの繊維が含まれています。これは、毎日のクォータのほぼ4分の1です。

ピーナッツバター＆チアベリージャムイングリッシュマフィン

クイック「ジャム」トッピングにチアシードを追加すると、この健康的な朝食レシピに心臓の健康なオメガ3が追加されます。

コーヒーバナナスムージー

豆腐はタンパク質を詰め込み、この簡単なスムージーレシピにクリーミーさを加えて、一日を簡単に始める方法を作ります。