6ガットヘルストレーダージョーはこの春を迎えに行くことを発見しました

わからない場合ブラシカ楽器や野菜の家族を指します。あなたは一人ではありません（後者です）。

ブラシカ繊維および抗酸化剤を含む植物の属ですアブラナ科の野菜ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツ、ケール、カリフラワーのように。また、マスタード植物、カブ、ボクチョイに加えて、コールラビのようにあまりよく知らない他の野菜も含まれています。

私たちはいくつかをまとめましたTJのトップブラッシカは発見しますそれらを使用する方法のアイデアを使用して、世界で何をするのかと思うのではなく、それらを食べることに集中することができます。

コールラビ野菜パスタ

コールラビ土壌の上で成長する美しい光緑または紫色の球形の野菜です。球根は柔らかいクリスプで、ブロッコリーの茎に似た微妙な甘さがあり、大根に匹敵するペッパーのサスのヒントがあります。コールラビの1人のサービングは1日分のビタミンCを提供します。コールラビを剥がすことは雑用ですが、TJのコールラビ野菜パスタでは、あなたのためにハードワークをし、コールラビを剥がしただけでなく、「麺」にスパイラル化しました。しかし、どのように使用しますか？それを非常にシンプルに保つために、コールラビ麺を炒めたり蒸したりして、ペストで投げます。クリーミーでこのコールラビ野菜パスタを使用することもできますコールラビ、ポテト＆ネクタイのスープ。またはあなたがそれを生で使用したい場合は、それを投げますセサミコールラビ＆チキンサラダまたは、フェンネルとリンゴのコールラビスロー。これらのらせん状の野菜「麺」の10オンスのパッケージをわずか3.29ドルで手に入れます。

ガーリックキャベツを炒めた

オリジナルのタイ料理トレーダーのジョーは、通常はフィッシュソースで作られているガラム・プレー・パッド・ナム・プラからインスピレーションを与えましたが、TJはこのビーガンを飼育したかったので、魚のソースを酵母抽出物とコンブに交換して、同様のumami風味を作りました。しかし、このキャベツ料理がいっぱいになっているのはウマミだけではありません。それ以来、栄養も含まれていますキャベツには繊維とビタミンCとKがいっぱいです。さらに良いことに、この料理はわずか10分でテーブルの上にあります。ナトリウムがかなり高いことは注目に値します。そのため、摂取量を視聴している場合は、定期的にではなく、特別な侵入料理として適度に楽しむ方が良いかもしれません。この炒めたガーリックのキャベツは、韓国のバーベキューグレーズと炒めたナパキャベツでグリルした豆腐と素晴らしいものになります（レシピの炒めたキャベツをTJのバージョンに置き換えてください）。または、食事ビーガンを維持しようとしていない場合は、ガーリックキャベツにポークテンダーロインを添えてください。フローズンフードセクションでこの完了料理を$ 3.49で手に入れてください。

Kung Pao Brusselsの芽

これらの次のレベルのローストした芽キャベツは、ホイシン、醤油、ブラウンシュガー、生inger、ニンニク、チリペッパーズで作られたスパイシーなソースに投げ込まれています。そして、非常にキックな側面について話します。彼らは電子レンジで3分で準備ができています（またはオーブンで20分）。これらの熱狂的な王冠の宝石にお気に入りのタンパク質を添えてください - 鶏肉、牛肉、豚肉などサクサク豆腐。おいしいことを超えて、芽キャベツを食べると、あらゆる種類の健康上の利点があります、炎症の減少から骨の健康の改善まで。 5.99ドルで、冷蔵セクションでカンパオの芽キャベツをつかみます。

予期しないチェダーブロッコリースープ

このファンのお気に入りのスープは「予想外」と呼ばれます。なぜなら、このスープを作るために使用されていたチェダーチーズが10年前に導入されたとき、その人気は予想外だったからです。したがって、TJがこのスープのレシピを作成したとき、彼らは彼らの上部近くでランク付けされたチーズの使用に抵抗することができませんでした顧客選択賞10年近く。そして、他のブロッコリーのスープはショーの共演者でスキーをしていますが、これにはブロッコリーの大きな塊が含まれていますたくさんのチーズ（そして牛乳）1人のサービングは、その日のカルシウムのニーズの20％をあなたに与えます。多くの店で買ったスープのように、これにはかなりのシェアがナトリウムを持っているので、特にナトリウムの摂取量を見ている場合は、適度に楽しんでください。このクリーミーなスープは、パンボウルで、またはお気に入りのサンドイッチやサラダで自分で食べます。 $ 4.99で20オンスのコンテナ（約2サービング）をつかみます。

罪悪感のほうれん草とケールギリシャヨーグルトディップの減少

サワークリームで作られた典型的なほうれん草のディップとは異なり、TJの減少した罪悪感のほうれん草＆ケールギリシャヨーグルトディップは、脂肪含有量をダイヤルしながらタンパク質と栄養を増やす低脂肪ギリシャのヨーグルトを使用します。とはいえ、栄養に関係なく、罪悪感の感情を刺激する食べ物はないので、私たちは別の名前を選んだでしょう。 2杯のサービングには、総脂肪が2グラムしかなく、飽和脂肪はありません。ギリシャのヨーグルトは最初の成分であり、その後にほうれん草、水の栗、ケールが続きます。これは、これが野菜で満たされたディップであることを意味し、風味豊かで多用途です。サンドイッチの広がりとして。このディップの16オンスのコンテナをわずか4.49ドルでつかみます。

アブラナ科のクランチコレクション

言うべき楽しい名前であることに加えて、TJのCrupsours Crunch Collectionには栄養とクランチが詰め込まれています。そして、アブラナの恵みについて話してください！細かく覆われたアブラナ科の菜の袋には、ケール、芽キャベツ、ブロッコリー、赤と緑のキャベツが含まれています。そして、それを使用する方法はたくさんあります。生のルートに行く場合は、スローに使用してください。また、このカリカリなアブラナ科の菜のコレクションを炒め物やスープで使用することもできます。または簡単にピックリングしてみてくださいハンバーガーやサンドイッチでのおいしい、きびきびとした驚きのために。わずか2.79ドルで10オンスのバッグをつかみます。