私たちはあなたの子供のハロウィーンキャンディを制限する必要があるかどうか7人の栄養士に尋ねました、そして彼らは皆同じことを言いました

それはあなたを驚かせるかもしれませんが、多くの栄養士は、なぜキャンディーが禁じられた食べ物のように感じたくないのかについての重さです。

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私は長い間登録された栄養士でしたが、ハロウィーンのキャンディーをもっと長く愛する人でした。私の最高の子供時代の思い出のいくつかはハロウィーンからのものです。特に、私は近所のすべての家でトリックオア処理するまで父が私を家に連れて帰らせませんでした（お父さん！）。遅く出かけ、人々のドアをノックして、キャンディーを与えてもらうことには非常に興奮がありました！あなたの子供もそれらの思い出に値します！それが今、お母さん、登録栄養士、キャンディー愛好家として、私の家でハロウィーンのキャンディを制限することは決してありません。これを聞いて驚くかもしれませんが、私のRDの同僚もそうではありません。ここにいくつかの理由があります。

私たちの善意は裏目に出ることができます

この話のために私がインタビューした同僚（たまたまママでもある）は、ハロウィーンキャンディを制限することを信じていません。なぜ？栄養士のお母さんが知っていることの1つは、子供が賢いということです。他の行動に基づいて時々疑問に思うかもしれませんが、ほとんどの場合、子供たちが十分なものを望むなら、特に「立ち入り禁止」である場合、それを手に入れる方法を見つけるでしょう。

Frances Largeman-Roth、RDN、栄養の専門家で著者毎日のスナックトレイ、彼女の子供が若かったとき、彼女は彼らにハロウィーンで一定の量のキャンディーを持っているだけで、それからバッグが片付けられるだろうと言います。彼女はその後、毎日少しキャンディーを出しました。「何が起こったと思いますか？」彼女は尋ねた。「息子は必然的にバッグを見つけて、彼のバッグと姉妹の両方からキャンディーを取ります。ケイティ・サリバン・モーフォード、MS、RD、ハロウィーンキャンディーで過度に制限されていると、子供たちがそれをもっと欲しがらせ、食べ物の周りに不要なドラマを作成することに同意します。家の周りにもっとドラマを望んでいる親は何ですか？

制限が機能しない理由

私たちのほとんどは、長期的に制限が機能しないという難しい方法を学んでいます。それは論理的な戦略のように思えますが、最終的には裏目に出る傾向があります。「私は、制限がお菓子に対するより深い長期的な固定を促進する傾向があることを発見しました」と、MS、RDN、CDNのMalina Malkani氏は言います。制限する代わりに、私たちは子供たちに力を与え、彼らが自分の体に耳を傾け、自分自身を信頼する自信を与えることを許可する必要があります。子供たちは、状況でコントロールや発言権を持っているように感じるのが好きで、それを奪った場合、しばしば否定的に反応します。「それには多くの勇気が必要ですが、ハロウィーンキャンディを使用して信頼を築き、お菓子に対するニュートラルなアプローチをロールモデルし、子供の自己調節の能力をサポートするとき、私たちは子供たちが成長するにつれて健康的な選択をするために強化します、マルカニは言う。

ハロウィーンキャンディーを管理する方法のヒント

登録栄養士、ブロガー、YouTuber修道院シャープ最近Instagramに行き、子供がハロウィーンのキャンディを見たり、聞いたり、考えたりするときに、あなたの子供が得ることができるコントロールの欠如を減らすための戦略を両親に与えました。彼女の戦略を試してみるか、あなたとあなたの家族のために働くアプローチの実装を支援するために、次のアイデアのいずれかを検討してください。

1.キャンディーの自由を許可します。

ハロウィーンと次の週には、子供たちが望むキャンディーを選ぶことができます。唯一の警告は、彼らが頻繁に歯を磨かなければならないことです。週の終わりまでに、多くの場合、彼らはそれを超えている、と登録栄養士のバービー・セルボーニ、MS、RD、CDCES、CDNは言います。ローレン・マネーカー、MS、RDN、LD、登録された栄養士は、この戦略に同意し、娘が彼女のハロウィーンキャンディースタッシュに欲しいものを食べることができます。「キャンディーは禁じられた食べ物ではないので」と彼女は言います。

2。すべての食品と健全な関係を育みます。

ハロウィーンを動機として使用して、子供が食物と健全な関係を築くのを支援してください。「親として、私たちは子供たちに特定の方法で餌を与え、何ではなくそれらを養いますどうやってそしてなぜ私たちはそれらを養います」と言いますマリーナチャパロ、RDN、CDCES、バイリンガルの小児栄養士、糖尿病の教育者、2人のママ。「私たちは強制していますか？キャンディーを使って野菜を食べますか？食べ物を「良い」と「悪い」として道徳的にする？これは彼らの健康により長い影響を与えるでしょう。」 Cervoniは次のように同意します。「ハロウィーンでキャンディーを制限し、厳格なキャンディールールを作成するか、キャンディを「悪い」とラベル付けすることは通常裏目に出ます。子供たちはキャンディーに夢中になり、それをこっそりとしたり、食べたときに恥ずかしく感じたりすることができます。キャンディーが周りにいるときに定期的にアクセスできるようにすることで、斬新さを取り除き、パーティーで過大評価する可能性が低くなります。

3.キャンディーにパワーを減らします。

キャンディーはハロウィーン中だけではありませんが、常に周りにあります。だからこそ、シェフのジュリー・ロペス、ロードは、キャンディーが「良い」または「悪い」という力を持たない食品環境を作ることを推奨しています。 SharpeがInstagramのビデオで言及しているように、キャンディーは他の食品と一緒に、適度に存在する可能性があります。あなたの子供が昼食や夕食の後にそれを持っていることを許可し、それを特定の行動や行動に対する報酬として使用しないでください。つまり、その力を無効にします。