ホワイトチョコレートリースのピーナッツバターカップにインスパイアされた一晩オート麦
人気のあるキャンディーの風味に触発されたこれらの瓶で一晩のオート麦にひねりを加えてください。ホワイトチョコレートシェルは、ピーナッツバターカップの外観を模倣して、楽しい朝食をとります。ピーナッツを上にスキップしないでください。お好みの牛乳やナッツバターをお気軽に交換してください。
写真家:ロビー・ロザノ、フードスタイリスト:キャサリン・ジェシー、プロップスタイリスト:ジョシュ・ホグル
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材料
2 カップ 昔ながらのロールオート麦
1 3/4 カップ 無糖アーモンドミルク
1 カップ 全乳白色の緊張(ギリシャ風)ヨーグルト
1/3 カップカリカリ天然のピーナッツバター、よくかき混ぜます
3 大さじ無塩ドライローストピーナッツ、刻んだ、分割
2 小さじ純粋なメープルシロップ
1 小さじ バニラエキス
3 大さじ ホワイトチョコレートチップ
1 1/2 小さじ未精製ココナッツオイル
1/4 小さじフレーク状海塩
方向
オート麦、アーモンドミルク、ヨーグルト、ピーナッツバター、大さじ2杯のピーナッツ、メープルシロップ、バニラを大きなボウルに入れて組み合わせるまで。冷蔵、覆われ、わずかに濃くなるまで、30分から1時間。
写真家:ロビー・ロザノ、フードスタイリスト:キャサリン・ジェシー、プロップスタイリスト:ジョシュ・ホグル
チョコレートチップとココナッツオイルを小さな電子レンジに安全なボウルに入れます。中程度の電子レンジ、20秒ごとに攪拌し、チョコレートが溶けるまで45〜60秒。チョコレートチップが完全に溶けてオイルに組み込まれるまでかき混ぜます。
写真家:ロビー・ロザノ、フードスタイリスト:キャサリン・ジェシー、プロップスタイリスト:ジョシュ・ホグル
エンバク混合物を4(8オンス)瓶に分け、それぞれ約1カップを分けます。各瓶の上に溶けたチョコレートの小さじ2杯をスプーンで、表面全体を覆うために傾いています。チョコレート層がちょうど10分間設定されるまで、冷蔵され、覆われています。フレーク状の塩と残りの大さじ1杯のピーナッツを振りかけます。オートミールが濃くなり、チョコレート層が完全に設定されるまで、少なくとも8時間または最大4日間覆います。
写真家:ロビー・ロザノ、フードスタイリスト:キャサリン・ジェシー、プロップスタイリスト:ジョシュ・ホグル
EatingWell.com、2024年3月
栄養の事実(サービングごと)
467 | カロリー |
26g | 脂肪 |
44g | 炭水化物 |
19g | タンパク質 |
栄養の事実 | |
---|---|
レシピあたりのサービング 4 | |
サービングサイズ 1カップ | |
カロリー 467 | |
%毎日の価値 * | |
全炭水化物44g | 16% |
食物繊維7g | 23% |
総糖11g | |
タンパク質19g | 37% |
総脂肪26g | 33% |
飽和脂肪7g | 35% |
コレステロール9mg | 3% |
ビタミンa51âmg | |
ビタミンc0mg | 0% |
ビタミンd1âg | |
ビタミンe5mg | 33% |
葉酸46â | |
ビタミンK。2âg | |
ナトリウム322mg | 14% |
カルシウム340mg | 26% |
鉄3mg | 15% |
マグネシウム124mg | 30% |
カリウム521mg | 11% |
亜鉛3mg | 25% |
ビタミンB120âμg | |
オメガ30g |
栄養情報は、成分データベースを使用して登録栄養士によって計算されますが、推定と見なされる必要があります。
*毎日の値(DV)は、毎日消費する栄養素の推奨量です。栄養ラベルで見つかった毎日の価値(%DV)のパーセントは、特定の食品またはレシピのサービングが、これらの推奨量のそれぞれにどれだけ貢献するかを示しています。食品医薬品局(FDA)によれば、毎日の価値は標準の2,000カロリー食に基づいています。カロリーのニーズに応じて、または健康状態がある場合は、多かれ少なかれ特定の栄養素が必要になる場合があります。 (たとえば、心臓の健康的な食事をしている人は、標準的な食事療法を受けている人と比較して、毎日のナトリウムをより少ないナトリウムを食べることをお勧めします。)
( - )この栄養素については現在、情報は利用できません。医療上の理由で特別な食事をしている場合は、プライマリケアプロバイダーまたは登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。