居心地の良い有酸素運動とは何ですか？それは実際にうまくいくための効果的な方法ですか？

自分の最善を感じるために何をするかは非常に個人的なものです。お気に入りの身体活動に焦点を合わせたい、バランスの取れた食品の選択に依存しているか、健康にアプローチするかどうか。だから、健康的なライフスタイルを生きることになると、何が役立つかを見つけるあなた一貫性を保つことと目標に基づいてフラットになることの違いになる可能性があります。

それにもかかわらず、フィットネスメディアやオンラインの誤った情報などの社会的圧力は、人々が自分の限界を超えて、より良い健康のために犠牲を払うべきだとしばしば主張しています。しかし、それは時々、あなたが楽しんでいないトレーニングを通して苦しみを意味し、あなたを幸せにする食べ物を避けることを意味しますが、それは必要ありません。

ここで食事ウェル、私たちはどんな食べ物も適度に健康的なライフスタイルに収まると感じています、そしてどんな動きも良い動きです。だから私たちはここで100％ですZuckerbrow'sを願っています快適なトレーニング。ソーシャルメディアのインフルエンサーは、「居心地の良いカーディオ」と呼ばれるものについて、ティクトクとインスタグラムでウイルスになり、「運動は寒くて不毛の環境で行う必要はありません。感覚にやさしくて楽しいことがあります。」

あなたは通常、居心地の良い言葉と有酸素運動という言葉が同じ文に載っているビジネスを持っていないと思うでしょうが、私たちを聞いてください。この種の動きは、運動を楽しんだり、トレーニングルーチンと一致し続けるための鍵かもしれません。

居心地の良い有酸素運動とは何ですか？

要するに、居心地の良い有酸素運動はの形です楽しい動き：あなたの選択の運動とあなたがやりたい活動を組み合わせてください。 Joyful Movementに関しては、友人をあなたと一緒にハイキングに招待したり、勤務時間中に音楽と5分間の散歩休憩などの達成可能な目標を設定したりすることを意味します。

しかし、居心地の良い有酸素運動により、運動する前に快適さのためにシーンを完全に設定することです。フレーズを作り出したザッカーブローは彼女に言ったTiktok説明者、「居心地の良い人は誰にとっても異なって見えますが、私のバージョンは周囲の照明、ろうそくのちらつき、私のお気に入りのプロテインコーヒーの味、または私が見ているショーの快適さのように見えます。私はそれを私の運動に適用しました。」そして彼女は彼女のルーチンをTにダウンしています。

ほとんどの朝、Zuckerbrowはプロテインコーヒーを1杯作ります（これは、彼女のプロテインシェイクの冷たい醸造のように見えます）。彼女はまた、いくつかの曖昧な動物をテーマにした靴下と大きな毛布のパーカーを投げて、余分な快適にします。その後、彼女はウォーキングパッド（アンダーデスクのトレッドミル）に足を踏み入れ、リビングルームのソファの後ろで40分の散歩を完了します。最初の5分間、彼女は見るものを探している間、ゆっくりとしたペースで暖まります。その後、彼女は速度を20分間中程度のペースに上げ、その後10分間の速い歩行と5分間のクールダウンを続けます。

ウォーキングは、ザッカーブロウの選択の動きですが、居心地の良い有酸素運動を個人的にする方法を考えると、空は限界です。ダンスは好きですか？リビングルームのランプにディスコボールの電球を入れて、お気に入りの曲をクランクします。ヨガはもっとあなたのことですか？ろうそくを灯し、瞑想的な音楽を履いて、あなたのスペースの扉を閉めて、あなたが中断されないようにします。ジムを打つよりも在宅筋力トレーニングを好む？いくつかのダンベルをつかみ、お気に入りのショーをオンにします。ポイントは、あなたが運動しているスペースで快適に感じないなら、おそらくそれを楽しんでいないことです。したがって、時間をかけて居心地の良いスペースを作成し、それを知る前に、あなたはもっと多くの動きをして、実際にそれを楽しむことができます。

結論

身体活動のバランスのとれたルーチンは、より健康で幸せなライフスタイルを維持するのに役立ちます。ただし、ワークアウトスペースをより魅力的な環境にすることに加えて、通常のローテーションを維持できる楽しいエクササイズを選択することが重要です。居心地の良い有酸素運動は、運動をより快適にするための素晴らしい方法です。

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