専門家によると、関節炎のために摂取すべきではない5つのサプリメント

関節炎で暮らしているとき、サプリメント良い痛み管理戦略のように思えるかもしれません。しかし、それらは常に関節の痛みと炎症に対する答えではありません。サプリメントは迅速な修正のように思えるかもしれませんが、それらのすべてが彼らが主張する利益を提供するわけではありません。そして、いくつかは健康リスクをもたらすかもしれません。

あなたまたは愛する人が関節炎を持っている場合、これを避けるべきサプリメントと、救済を提供するための証明された戦略について知っておくべきことがあります。

関節炎のために摂取すべきではない5つのサプリメント

1。グルコサミン

関節炎財団によると、グルコサミンは関節炎の関節痛を管理するための最も人気のあるサプリメントの1つです。グルコサミンは、体内で自然に存在する化合物であり、軟骨を構築し、クッションジョイントを支援します。

しかし、グルコサミンの人気にもかかわらず、研究はその利点に関するさまざまな結果を明らかにしています。また、最近の証拠は、グルコサミンと運動を組み合わせることで、運動だけで膝の変形性関節症に大きな緩和をもたらさないことを示しています。

このサプリメントには別の潜在的な欠点があります。 「グルコサミンのサプリメントは、特定の薬、特にワルファリンのような血液シンナーと相互作用することができます」と言います。メリッサ・ミトリ、MS、RD、コネチカット州に拠点を置く栄養士であり、メリッサ・ミトリ栄養の所有者。さらに、一部の個人の下痢、便秘、腹痛、さらにはアレルギー反応などの副作用を引き起こす可能性があります。」

2。コンドロイチン

コンドロイチンは、関節炎の治療に長い間使用されてきた軟骨の自然な部分です。しかし、アメリカのリウマチ学部は、手の関節炎に効果的であるかもしれませんが、膝または股関節関節炎の治療にコンドロイチンを使用することに注意しています。

問題は、誰にとっても安全ではないことです。 「研究により一貫性のない結果が示されており、コンドロイチンは喘息の症状を悪化させ、血糖値に影響を与え、血液凝固を妨害する可能性があります」と言います。エンジェル・ルク、ロード、登録された栄養士であり、食品ミステリーの共同設立者。 「堅実な科学的裏付けと潜在的なリスクの欠如により、関節炎患者にとってそれほど好ましくはありません。」

3。赤酵母ライス

赤酵母ライスは、その潜在的な抗炎症効果のために宣伝されています。しかし、リウマチ専門医はその安全性に疑問を呈しています。 「赤酵母ライスの使用は、筋肉の痛みや脱力感などの副作用につながる可能性があります」と言います。ゼバ・ファロキー、メリーランド。、ニューヨーク州レビットタウンに拠点を置くリウマチ専門医。 「場合によっては、重度の筋肉痛を引き起こす状態である肝障害や横紋筋融解症などのより深刻な問題に関連しています。」さらに、メトトレキサートやアザチオプリンなどの炎症性関節炎に使用される薬物と相互作用できると彼女は言います。

4。チャパラル

クレオソートブッシュに由来するチャパラルは、皮膚発疹から癌まで、さまざまな健康状態で伝統医学で使用されています。しかし、チャパラルを服用すると、肝臓の健康を危険にさらす可能性があります。「チャパラルは肝臓の損傷に関連しており、肝臓損傷の2ダース以上の症例が報告されています」とミトリは言います。 「重度の肝臓合併症のリスクは、潜在的な利点を上回り、関節炎管理に危険な選択となります。」

5。アルニカ

Arnicaは、クリームやジェルなどの局所的な形で利用できる伝統的な痛みの緩和ハーブです。一部の研究では局所使用をサポートしていますが、口頭消費は有害である可能性があります。「経口アルニカは、吐き気、めまい、心臓の動pitのようなより深刻な合併症につながる可能性があります」とミトリは言います。 「その利点は限られており、経口使用に関連するリスクにより、関節炎の治療には不適切です。」

関節炎を管理するためのヒント

関節炎関連の痛みを管理しようとしている場合、役立つ可能性のあるサプリメントがいくつかあります。ただし、多くの人が有害かもしれません。

より安全で効果的な戦略は、包括的なライフスタイルアプローチです。それは、処方された場合、運動、理学療法、薬から始まります。特定の食品も役立つかもしれません。たとえば、サーモン、サバ、イワシのような緑豊かな緑、ベリー、クルミ、脂肪魚は関節の健康に最適な食品。

また、食べ物と症状ジャーナルを保持することを検討してください。「食物の摂取量と症状を追跡すると、関節炎のフレアアップを引き起こす可能性のある食品を特定し、より健康的な食事の選択をするのに役立ちます」とミトリは言います。

結論

関節炎の症状を管理するのは難しい場合があります。特に、一部のサプリメントが救済よりも多くのリスクを提供する場合。グルコサミン、コンドロイチン、赤酵母ライス、チャパラル、アルニカなどの製品は、副作用を引き起こし、しばしば強固な科学的サポートを欠いています。サプリメントに頼る代わりに、抗炎症植物の食品やオメガ3リッチ魚が豊富な健康的な食事に焦点を当てます。そして、運動を忘れないでください。これらの関節を強く、柔軟で痛みのないものに保つ優れた方法です！