スムージーやエネルギーボールなど、これらの10分間の深夜のスナックレシピの1つを作成し、健康的な消化をサポートする高ファイバーバイトのために作成します。

これらの深夜のスナックの1つを、美味しく、健康的な消化をサポートするのに役立つもののために作りましょう。これらの真夜中の咬傷のすべてのサービングには少なくとも詰め込まれています繊維3グラム、助けることができる栄養素健康的な消化をサポートし、定期的な排便を促進します。さらに、これらの料理はで作られていますプレバイオティクスが豊富な食品バナナのように、アーモンド、ひよこ豆、オート麦のように、あなたの腸内で健康な細菌を養い、あなたが最高の気分になるのを助けます。ベリーミントケフィアスムージーやブルーベリーレモンエネルギーボールのような満足のいくレシピはとても良いので、たった10分以内に作ることに驚くでしょう。

ベリーミントケフィアスムージー

Kefirは、腸に優しいプロバイオティクスでいっぱいのヨーグルトに似ています。しかし、炭水化物が少なく、より飲みやすい一貫性があります。スムージーに最適です。

ラズベリーヨーグルトシリアルボウル

穀物に牛乳の代わりにヨーグルトを使用してみてください。これをトーゴーのスナックとして作る場合は、食べる直前にシリアルを分離して上部に保ちます。

2-ingRedientピーナッツバターバナナアイスクリーム

冷凍バナナをクリームなしで「アイスクリーム」に上げてください！ピーナッツバターは、砂糖を加えずに甘くて満足のいくデザートのために、自然な風味の渦巻きを加えます。

ブルーベリーレモンエネルギーボール

アリ・レドモンド

正午のピックアップを探しているなら、これらの魅力的なブルーベリーレモンボールは数分で一緒になり、完璧な外出先のスナックを作ります。クルミは、植物ベースのタンパク質のブーストを追加し、あなたを元気に保ちますが、メープルシロップの少しが甘さを加えます。

イージーブラックビーンディップ

このクリーミーな豆のディップは、パーティーやピクニックに最適です。スモークパプリカと挽いたチポトルは、堅牢で素朴な風味を追加しますが、他のスパイスが手元にない場合は、通常のパプリカとカイエンを使用することもできます。

カッテージチーズスナックジャー

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドーズマン、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

このクリーミーでカリカリのスナックは、1つの小さなメイソンジャーに20グラムのタンパク質と5グラムの繊維を詰め込みます。サービングの直前にひよこ豆を追加すると、カリカリになります。

チョコレートピーナッツバタープロテインシェイク

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：マーガレット・モンロー・ディッキー

このクリーミーな高タンパク質シェイクは、あなたを何時間も満足させ、チョコレートピーナッツバターバナナミルクセーキのような味を保ちます。豆乳、ギリシャヨーグルト、ピーナッツバターに自然に発生するタンパク質のおかげで、タンパク質粉末を追加する必要さえありません。

ホワイトビーンとアボカドトースト

マッシュされたアボカドと白豆は、繊維が豊富でクリーミーなトッピングを作り、サクサクしたトーストのスライスに最適なパートナーです。

イチジク＆ハニーヨーグルト

この栄養のあるスナック、乾燥イチジク、ハニートッププレーンヨーグルト。あなたがそれらを見つけることができるならば、新鮮なイチジクを置き換えてください。

ヒヨコマメのスナックサラダ

テッド・カバノー

5分かけて、繊維が豊富なひよこ豆とトマトサラダを一緒に投げて、満足のいくスナックをしてください。

自家製のトレイルミックス

ドライフルーツとナッツの任意の組み合わせでこのポータブルミックスを試してください。

ブルーベリーバナナスムージー（バティド）

バタイドと呼ばれるさわやかでカラフルなフルーツスムージーは、フロリダのすべてのキューバのスナックバーで提供されます。このレシピは、ブルーベリーとバナナと一緒にカップで休暇をとっています。

バナナとクルミ

一握りのクルミとカリウムが豊富なバナナは、おやつとして大いに役立ちます。それはあなたを元気に保つために炭水化物と心臓の健康な脂肪の完璧な組み合わせです。

イチゴとカッテージチーズ

このスナックは、一連の乳製品と新鮮なフルーツを混ぜ合わせ、ビタミンCとカルシウムを一日に向けます。

アレッポペッパー付きの枝豆

フルーティーなアンダートーンとわずかなクミンの味で、アレッポペッパーはこの健康なタンパク質スナックに満足のいく風味を与えます。

アーモンドが詰められた日付

Medjoolの日付は、半乾燥したDeglet Noorのいとこよりも柔らかく、したがって、アーモンドを詰めるのがはるかに簡単です。この健康的なスナックのレシピは、詰め物に少しブルーチーズを追加することで、中毒性の前菜に変えることもできます。

シナモンアーモンドバターを添えたリンゴ

シナモンのピンチで、この健康的なスナックは基本的なものから華麗になります。