パネラの新しい夏のメニューはここにあります - 栄養士が注文するものはどこですか

夏は自家製の季節ですフルーツサラダそしてお気に入りのグリル、私たちはそれがとても暑いこともあることを理解しています、あなたは食事の準備についても考えたくないことを理解しています。そのとき、テイクアウトがあなたの友人になり、私たちのお気に入りのチェーンにはたくさんの選択肢があります。

そういえば、パネラパンには、新鮮なサラダからクリーミーなスープまで、編集者が注文するのが大好きなより健康的な選択肢があります。そして、フランチャイズは、私たちがすでに試してみることに興奮している6つの新しいメニュー項目のリリースを発表しました。

ファンのお気に入りのベーグルフレーバーが戻ってくるだけでなく（ブルーベリーとセサミ）、チェーンは夏のメニューで真新しい朝食とランチのアイテムを盛り上げることに焦点を当てています。アボカドトーストからフレーバーパッキングのサンドイッチまで、注文する前にパネラの食事について知っておくべきことです。

パネラの新しいアボカドトースト

最初に、Avocado Toastsは、Classic AvoとGarden Avoという2つの新しい品種で、Paneraのメニューの初めてステージに上がります。サワードウトーストに広がる古典的なアボカドには、ベーグルの調味料、海塩、黒胡pepperのすべてが単純に飾られていますが、庭のバージョンにはスライスしたトマトとニンニクアイオリがトッピングされています。

これが、古典的なAVOの順序の栄養崩壊です：

• カロリー：200
• 炭水化物：26 g
• 食物繊維：4 g
• 総糖：1 g
• タンパク質：5 g
• 総脂肪：9 g
• 飽和脂肪：1.5 g
• ナトリウム：250 mg

そして、これが庭のAVOの情報です：

• カロリー：320
• 炭水化物：26 g
• 食物繊維：4 g
• 総糖：1 g
• タンパク質：6 g
• 総脂肪：21 g
• 飽和脂肪：3.5 g
• ナトリウム：320 mg

上記の朝食のオプションは健康的な脂肪の良い源ですが、これらのトーストを注文するために走る前に留意すべきことがいくつかあります。私たちは尋ねました食事ウェル 'S栄養編集者および栄養士ジェシカ・ボール、MS RD、彼女の洞察のために。

「これらのアボカドトーストは、ピンチでの簡単な朝食に最適です。他の多くのファーストフードの朝食オプションと比較して、ナトリウムと飽和脂肪が少ない」とボールは、トーストが私たちと一致することに注目しています心臓の健康なレシピパラメーター。 「そうは言っても、これらのトーストの1つを注文していた場合、ギリシャのヨーグルトのような別のタンパク質のソースを混合したベリーパフェを追加して、より多くの持続力を与えます。」

パネラの新しいスパイシーサンドイッチ

昼食には、パネラは2つの新しいサンドイッチを提供しています。スパイシーなフィエスタチキンサンドイッチとキックイングリルチーズです。どちらもスパイスフォワードで、チキンサンドイッチとグリルチーズが材料の中にクリーミーなサルサヴェルデを強調しています。

スパイシーなフィエスタチキンサンドイッチ全体について、栄養の内訳は次のとおりです。

• カロリー：840
• 炭水化物：88 g
• 食物繊維：5 g
• 総糖：6 g
• タンパク質：51 g
• 総脂肪：32 g
• 飽和脂肪：14 g
• ナトリウム：1,900 mg

「このサンドイッチは美味しく、適度に健康的な食事パターンの一部になる可能性があります。しかし、それはナトリウム、飽和脂肪、カロリーが非常に高いので、毎日の昼食に最適ではありません」とボールはアドバイスします。 「典型的な日に合うようにするために、サンドイッチの半分を注文することを検討できます。それはまだ満足のいく昼食を作り、ほぼ3グラムの繊維と26グラムのタンパク質を梱包します。」

そして、これがキックイングリルチーズを構成するものです：

• カロリー：840
• 炭水化物：70 g
• 食物繊維：3 g
• 総糖：11 g
• タンパク質：31 g
• 総脂肪：49 g
• 飽和脂肪：25 g
• ナトリウム：1,920 mg

「スパイシーなフィエスタチキンサンドイッチと同様に、これは定期的に食べるものよりも特別な発見の食事として優れています。推奨される最大飽和脂肪摂取量の100％以上があります。これは、アメリカ人の2020年から2025年の食事ガイドラインによると、1日あたり約22グラムです」とボールは言います。「推奨される毎日の摂取量の約83％を含むナトリウムも非常に高くなっています。これらの2つの栄養素があなたの心臓に負担をかける可能性があるため、これは心臓病のリスクがある場合に特に注意すべきものです。サンドイッチの半分を注文すると、サラダのような高ポタシウム皿と組み合わせることができますが、適度に消費することが最善です。」

結論

Paneraのこれらの新しいメニューオプションはおいしいですが、朝食や昼食のルーチンに追加したい場合は、いくつかの変更を加えるのが最善です。しかし、時々食事のために、これらの料理は適度に楽しむことができます。特に、料理を感じない暑い夏の日には。より栄養補給バージョンについては、私たちのようなレシピをお試しくださいサルサトップアボカドトーストまたはエアフライヤーグリルチーズサンドイッチ。

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