毎日ミントティーを飲むとあなたの体はどうなりますか

ミントティーは楽しくてさわやかな飲み物であり、そのなだめるような香りと爽快な風味のために世界中の多くの人から大切にされています。芳香族のミント植物に由来するこの注入は、あなたの感覚を刺激するだけでなく、消化を支援することから冷たい症状の緩和を提供することまで、潜在的な健康上の利点を抱えています。

「ミント」は、実際にはペパーミントとスペアミントを最も一般的に含むハーブのより大きなカテゴリです」と言います。メリッサ・アザロ、RDN、ニューハンプシャーに本拠を置く登録栄養士栄養士。ミントは、私たちのようにレシピに追加できますレモン、ミント＆ホワイトビーンディップ。しかし、単に醸造されるまで沸騰したお湯に新鮮な葉や乾燥した葉を浸すことによって、お茶を作るためにも使用できます。ミントティーは、温かく、アイスで甘く、甘いものを提供できます。

しかし、それはあなたにとってどれほど良いですか？ミントティーを楽しんでいる場合は、この高揚するSIPのすべてのヘルス特典について学ぶために読み続けてください。

ミントティーの栄養プロファイル

ペパーミントティーは実質的にカロリーフリーです。ミントの葉は、ビタミンAやCなど、さまざまな必須栄養素の自然な供給源でもあります。このため、ミントティーはミントティーの主要な成分であるため、ミントティーにはこれらの栄養素の痕跡が含まれています。 （そうは言っても、ミントティーはこれらの栄養素の良い供給源とは見なされません。）

ミントは抗酸化物質も高いとアザロは言います。ただし、1つの注意点は、ミントの葉を食べると、浸したミントティーと比較してより多くの抗酸化物質が含まれることです。

ミントティーのユニークな栄養特性の1つは、そのメントールの内容です。この化合物は、消化器系の問題を和らげたり、頭痛を軽減するのに役立つさまざまな健康上の利点に関連しています。

ミントティーの健康上の利点

消化器系の健康上の利点

ミントティーをすすりながら、そのメントールのおかげで、消化器系の利点が得られる場合があります。この有機化合物は抗虫症効果をもたらす可能性があります。つまり、消化管の筋肉を緩和し、消化器系を介してより滑らかで速い食品の通過を促進することを意味します。このため、ペパーミントの成分は、過敏性腸症候群を患っている人の消化不良を緩和するのに役立つ可能性があります。

呼吸器の利点

ミントティーを飲むことがあなたの呼吸器の健康に影響を与えることを示唆する限られた証拠がありますが、ミントティーの暖かく湿気が豊富な特性は、乾燥した咳や喉の痛みを和らげるのに役立ち、天候にさらされているときに一時的な快適さを提供します。

メンタルヘルスの利点

ミントティーで見つかったメントールは、ストレスの軽減とリラクゼーションを支援する心を落ち着かせる効果があると疑われています。さらに、ミントティーは脳を刺激し、焦点と認知機能を改善すると言われています。それは、カフェインに関連する不安定な副作用を引き起こすことなく、精神的覚醒を維持するのに役立つ自然なカフェインを含まない代替品です。ただし、これらの利点に関する科学的研究はまだ進行中であり、これらの特典を確認するにはさらなる研究が必要です。

口腔の健康上の利点

ミントティーを飲むと、息が洗うのに役立ちます、とアザロは言います。ミントには抗菌性および抗真菌性効果があり、口腔の健康をサポートするのに役立つ可能性があります。ミントティーは口腔の健康をサポートするかもしれませんが、定期的なブラッシング、フロス、歯科検診の代わりではないことに注意することが重要です。ミントが口腔衛生で果たす可能性のある役割を完全に理解するには、さらなる研究が必要です。

抗菌性および抗ウイルス特性

興味深いことに、ミントティーには、コビッドを引き起こすウイルスに対して効果的な抗ウイルス活性があるという初期の試験管の証拠がいくつかあります。ただし、ミントティーは、感染症のスタンドアロン治療と見なされるべきではありません。これらの特性は身体の自然な防御をサポートする可能性があることを覚えておくことが重要ですが、専門的な医学的アドバイスや治療の代わりではありません。

準備と消費のヒント

ミントティーを準備するには、これらの簡単な手順に従ってください。

• 沸騰したお湯：一杯の水を沸騰させることから始めます。正確な量は個人的な好みによって異なる場合がありますが、一般的なガイドラインはお茶ごとに1カップの水です。
• ミントを準備してください：水が加熱されている間、一握りの新鮮なミントの葉を集めます。冷たい流水の下でそれらを徹底的にすすぎます。より強いミントの風味を得るには、葉をやさしく打撲することができます（たとえば、指の間にそれらをくしゃくしゃにすることで）エッセンシャルオイルをより多く放出できます。準備された乾燥したルーズリーフまたは袋詰めされたミントティーを使用することもできます。
• お茶を浸す：水が沸騰したら、火からそれを取り除きます。ミントの葉をお茶の注入器に入れたり、沸騰したお湯に直接入れます。お茶の好みに応じて、葉を約5〜10分間浸してください。 （ドライミントティーを使用している場合は、パッケージの指示に従って約5分で急勾配です。）
• 緊張とサーブ：葉を水に直接入れたら、お茶をカップに入れます。必要に応じて、ミントティーを蜂蜜や砂糖で甘くすることができます。あなたの自家製のミントティーを熱くするか、それを冷まして氷の上で添えて、さわやかなアイスティーのためにそれを提供してください。

ミントティーは、さまざまな楽しい方法で楽しむことができます。ここにいくつかの提案があります：

• ホットミントティー：これは、ミントティーを楽しむための古典的な方法です。浸したばかりのお茶をそのまま提供するだけで、蒸気と香りがなだめるような体験を作成できるようにします。
• アイスミントティー：暖かい日のための完璧な復習。新鮮な浸したお茶を冷蔵庫に数時間冷やし、氷の上で召し上がりください。レモンのスライスを追加して、柑橘系のキックを追加します。これを試してみてくださいレモンとグリーンジャスミンミントアイスティー。
• 蜂蜜とミントティー：スプーン一杯の蜂蜜をかき混ぜてミントティーを甘くします。これは自然な甘さを追加するだけでなく、ミントの風味を高めます。
• レモンとミントティー：レモンのスライスをお茶に加えます。レモンの酸味はミントを補完し、さわやかでピリッとしたひねりを加えます。
• ミントティーラテ：クリーミーなひねりを加えるには、ミントティーをラテに変えてみてください。お茶を半分の水に浸し、あなたが選んだ温かい牛乳を加えます。
• スパイスミントティー：シナモンやナツメグなどのお気に入りのスパイスのピンチを、新たに醸造されたお茶に加えます。これにより、ミントティーは温かく、慰めの次元を与えます。寒い日に最適です。
  

結論

ミントティーは、消化器系のサポートやストレス緩和など、潜在的な健康上の潜在的な利点をもたらします。ただし、特定の病状がある場合は、ミントティーを避けたいと思うことが不可欠であるため、最初に医師に相談するのが最善です。そうでなければ、ミントティーはさわやかで楽しい健康を促進する飲み物です。すすります。