25地中海ダイエットサンデーディナー

地中海ダイエット最も健康的な食事の1つとして広く知られています。新鮮な果物や野菜、健康的な脂肪、赤身の肉、全粒穀物を優先順位を付けて、バランスのとれた健康的な食事パターンにします。柔らかい穀物と新鮮な材料を備えたこれらのおいしい料理は、法案に正確にフィットします。ワンスキレットのガーリックサーモンやブロッコリーなどのレシピや、焼きたてのほうれん草パスタは、居心地の良いディナーに最適です。

シートパンハニーマスタードサーモン＆野菜

写真家：ハンナ・フーファム、フードスタイリスト：ジョバンナ・バスケス

これは、健康的で風味豊かで、準備が簡単な大騒ぎのない食事です。ピリッと甘いハニーマスタードグレーズはサーモンと美しくペアになりますが、ロースト野菜はテクスチャの完璧なバランスを提供します。

ワンスキレのガーリックサーモンとブロッコリー

写真家：モーガンハントグレーズ、プロップスタイリスト：アビーアームストロング、フードスタイリスト：マーガレットモンローディッキー

この料理は、柔らかくてフレーク状のサーモンとパリッとガーリックのブロッコリーとピーマンを組み合わせており、すべてが簡単に準備とクリーンアップのために1つのパンで調理されています。無駄のないタンパク質、オメガ3、野菜のたっぷりの食事を詰め込んだもので、これは繰り返し必要なレシピの1つです！

ベイクドクリームほうれん草パスタ

写真家：Morgan Hunt Glaze、Prop Stylist：Pricilla Montiel、Food Stylist：Chelsea Zimmer

この群衆を喜ばせる料理は、クリームのほうれん草のビロードのような豊かさと柔らかいパスタを組み合わせており、すべて快活な完璧さに焼き付けられています。忙しい平日の夜に最適な、簡単で満足のいく食事です。

クリーミーなハニーマスタードチキンキャセロール

写真家：Morgan Hunt Glaze、Prop Stylist：Pricilla Montiel、Food Stylist：Chelsea Zimmer

柔らかい鶏肉とご飯をクリーミーなハニーマスタードソースで焼き、野菜を重ね、泡立つまで焼くと、このキャセロールはあなたを内側から温めるような食事です。

白豆とマッシュルームのシートパンチキン

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドーフ、プロップスタイリスト：クリスティーナブロックマン

このシートパンレシピは、柔らかいローストチキンの太ももとマッシュルームを特徴としており、クリーミーなバタービーンのピューレの上で提供され、ハービーケールチミチュリの鮮やかな霧雨で仕上げられています。

シートパンサーモンとレモンガーリックの霧雨で芽キャベツを剃った芽キャベツ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：マーガレットモンローディッキー、プロップスタイリスト：Priscilla Montiel

心臓の健康なサーモンは、剃毛された芽キャベツの中に囲まれており、どちらもレモンガーリックソースの二重霧雨から驚くべき味を吸収します。

仏の喜び

写真家：ジェイコブフォックス、フードスタイリスト：サミーミラ、プロップスタイリスト：ガブリエルグレコ

仏教の伝統に根ざしたこの料理は、月の新年の初日に多くの広東語の家族のテーブルにありますが、一年中素晴らしい夕食です。豆の糸は必須ですが、さまざまな野菜を使用できます。このバージョンの素朴な風味は、ナパキャベツ、スノーエンドウ豆、ニンジン、ベビーコーンを組み合わせた再水和キノコから来ています。

挽いた七面鳥とマッシュルームを備えた高タンパク質のペンネ

写真家：ジェン・コーズのフードスタイリスト：マーガレット・モンロー・ディッキー、プロップスタイリスト：クリスティーナ・デイリー

この心のこもったパスタは、その大国の材料のおかげで、おいしいタンパク質が満載の食事です。リーングラウンドターキーは、タンパク質を高めるだけでなく、ヘビークリームに頼らずにクリーミーさを追加するカッテージチーズとチームを組みます。キノコはカロリーが低い間、風味のある風味の深さをもたらし、全粒ペンネは心のこもったバランスのとれた食事のために繊維を追加します！

ジャガイモとグリーンビーンズを添えたレモンガーリックシートパンサーモン

写真家：ビクター・プロタシオ、フードスタイリスト：サリー・マッケイ、プロップスタイリスト：ハンナ・グリーンウッド

柔らかいサーモン、サクサクしたジャガイモ、新鮮な緑の豆にレモンを霧雨を吹き込んでいるこのディナーは、おいしいだけでなく、簡単に準備して掃除することもできます。忙しい夜に最適なソリューションです。

サクサクしたサラダはサクサクした白豆を添えています

ヒーミ・リー、フードスタイリスト：エミリー・ナボール・ホール、プロップスタイリスト：クリスティン・キーリー

この抗炎症サラダは、風味が大きいおいしい食事です。サーモンにはオメガ-3脂肪酸が豊富で、抗炎症特性でよく知られていますが、豆は素晴らしいテクスチャーを提供し、繊維の素晴らしい供給源です。すばやく大豆の中身のドレッシングがこのサラダを完成させます。

ターメリックチキンとアボカドラップ

ヒーミ・リー、フードスタイリスト：エミリー・ナボール・ホール、プロップスタイリスト：クリスティン・キーリー

ターメリックは、その明るい黄金色の色合いで、抗炎症性と抗酸化効果でよく知られていますが、ヒヨコ豆はこれらのラップに繊維と植物ベースのタンパク質を追加します。

シートパンローストバターナットスカッシュスープ

写真家：ロビー・ロザノ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、小道具スタイリング：リンジー・ローワー

ブレンドする前にオーブンで野菜を焙煎すると、味が強くなり、豊かで風味豊かなスープが生まれます。バターナットスカッシュの甘くてナッツのような風味が大好きですが、同様のテクスチャーのある冬のスカッシュはその場所で使用できます。

ホワイトビーンエンチラーダフライパン

写真家：ジェン・コーズのフードスタイリスト：マーガレット・モンロー・ディッキー、プロップスタイリスト：クリスティーナ・デイリー

このフライパンレシピは、野菜、トルティーヤ、白豆、安っぽいトッピングを特徴とするクラシックなエンチラーダからインスピレーションを得ています。詰め物を巻き上げる代わりに、トルティーヤは完璧な平日のディナーのためにフライパンに焼き付けられます。

ケールとひよこ豆のスープと結婚してください

写真家：ジェン・コーズのフードスタイリスト：マーガレット・モンロー・ディッキー、プロップスタイリスト：クリスティーナ・デイリー

このクリーミーなスープは、鶏肉と太陽乾燥したトマトを備えた料理であるMarry Me Chickenに触発されました。ひよこ豆とケールのために鶏肉を交換して植物ベースのスピンをこの料理に与えました。

溶けたネギのシートパンサーモン

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドーフ、プロップスタイリスト：クリスティーナブロックマン

このパンコで覆われたサーモンは、柔らかいネギと一緒にローストされ、繊維が豊富なレンズ豆のあるクリーミーなヨーグルトの上にあります。

ワンポットホワイトビーン、ほうれん草、日乾燥トマトオルゾ

写真家：ジェン・コーズのフードスタイリスト：マーガレット・モンロー・ディッキー、プロップスタイリスト：クリスティーナ・デイリー

この心地よい料理は、クリーミーなニンニクとハーブのチーズソースに、柔らかいオルゾ、タンパク質詰めの白豆、ピリッとした日乾燥トマトを組み合わせています。このワンポットの食事は、迅速で満足のいくものであり、手間なしでボリュームのあるものが欲しいときに忙しい夕方に最適です。

シートパンクリスピーチキンタコス

写真家：ジェン・コーズシー

これらのサクサクしたチキンタコスは、シートパンで満たされ、非常に不器用な外観と暖かく溶けた中間のために焼きます。新鮮なコリアンダーと組み合わせたクリーミーなアボカドクレマは、完璧な伴奏です。

ビビンバップにインスパイアされたボウル

ヒーミ・リー、フードスタイリスト：エミリー・ナボール・ホール、プロップスタイリスト：クリスティン・キーリー

濃い緑のほうれん草から細かく赤いキャベツまで、これらの植物ベースのビビンバップボウルは、たくさんの野菜とテクスチャーと風味の素晴らしいバランスを提供します。彼らは、完全に調理された揚げ卵と、豊かさと料理に満足のいくクリーミーな要素を加えるピリッとしたマヨネーズベースの霧雨をトッピングしています。

タラとサツマイモとタイの赤いカレー

ヒーミ・リー、フードスタイリスト：エミリー・ナボール・ホール、プロップスタイリスト：クリスティン・キーリー

このタイの赤いカレー料理は、活気に満ちた芳香のある食事です。柔らかいサツマイモ、エンドウ豆、オメガ3が豊富なタラの組み合わせにより、この料理は炎症を軽減するための大国になります。ブラックタラの豊かでバターのようなテクスチャーは、この料理にとって傑出した選択となり、カレーと完全にペアを組む豪華な口当たりを提供します。