これらのキャセロールは、この春にメインまたはサイドディッシュに最適なオプションです。

写真:ジェイソン・ドネリー

アスパラガス、ブロッコリー、エンドウ豆などの健康的でおいしい季節の材料が詰め込まれており、春の野菜を最大限に活用するのに役立ちます。さらに、これらの栄養価の高い野菜と一緒に健康な脂肪、全粒穀物、マメ科植物、leanせたタンパク質これらの風味豊かなベークを地中海式ダイエットとシームレスに整列させる7年連続最も健康的な食事パターンの1つとして。ブロッコリーとアスパラガスキャセロールを添えた照り焼きチキンフライパンキャセロールのようなレシピは、繰り返し作りたい夕食への追加の栄養を与えています。

ブロッコリーを添えたテリヤキチキンフライパンキャセロールは30分でテーブルにあります

写真家:ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト:ローレン・マカネリー、プロップスタイリスト:ガブリエル・グレコ

この素早く簡単にティヤキチキンキャセロールを1つのフライパンで鞭打ちます。これは、群衆を満足させる忙しい平日の夜の完璧なレシピです。手元にある残りの鶏肉とご飯を利用するのに理想的です。残り物が不足している場合は、電子レンジ型の玄米のパッケージとペアになったロティサリーチキンは良い代替品です。

アスパラガスキャセロール

ジェイソン・ドネリー

このキャセロールを組み立てる前にアスパラガスをブランチングすると、鮮やかな緑色を維持するのに役立ちます。このアスパラガスキャセロールは、休日や平日の夕食に最適です。

ケール&ホワイトビーンポットとチャイブビスケット

このベジタリアンの白い豆ポッピーのレシピでは、ケールとボリュームのある白い豆には、簡単な自家製のチャイブビスケットがトッピングされています。必要に応じて、ビスケット生地に少し細断されたGruyèreまたはCheddarチーズを加えます。

パルメザンマッシュルームキャセロール

写真 /ブリー・パサノ、スタイリング /サミー・ミラ /ホリー・ライビキス

キノコには、カリカリで安っぽいパンコトッピングが散りばめられて、すべてが愛する美味しいキノコのキャセロールを作成します。

フライパンマグロヌードルキャセロール

写真 /フレッド・ハーディ、スタイリング /ルース・ブラックバーン /オードリー・デイビス

マグロのピアがいくつかに小刻みに巻き込まれているこの家族向けのマグロヌードルキャセロールは、缶詰のスープと全乳で作られる傾向があります。これは、高脂肪とナトリウムを意味します。私たちは、小麦粉を少し厚くして脂肪性のないミルクで独自のクリーミーなマッシュルームソースを作ることで、これを改善します。全粒粉の卵麺を探してください - 彼らは通常の卵麺よりも多くの繊維を持っています(しかし、この料理はうまく機能し、どちらでも味が良くなります)。

チキンコルドンブルーキャップ

お気に入りのチキンコルドンブルーのすべてのおいしいフレーバー(サルティハム、メルティチーズ、ピリッとしたマスタード)は、不必要なアセンブリを必要としません。この健康的な快適な料理のレシピは、ポットラックに最適です。

安っぽい牛ひき肉とブロッコリーキャセロール

クリスティン・マ

この安っぽい牛ひき肉とブロッコリーのキャセロールは、家族全員が遅れをとることができる快適な食べ物です。 1つのフライパンで組み立てられて焼き、30分で仕上げられ、完璧な平日の食事になります。

レモンガーリックチキンキャセロール

写真家:モーガンハントグレーズ、プロップスタイリスト:シェルロイスター、フードスタイリストジェニファーウェンドーフ

このチキンとライスのキャセロールは、Protein Plusに詰め込まれており、玄米とブロッコリーの繊維をたくさん提供して、1つのポットでバランスのとれた食事を提供しています。鶏の太ももは肉付きで柔らかいですが、必要に応じて鶏の胸肉と交換してください。

クリーミーなキャベツキャセロール

写真 /グレッグ・デュプリー、スタイリング /ルース・ブラックバーン /ジュリア・ベイレス

このクリーミーなキャベツキャセロールは微妙に辛く、古典的でクリーミーなベシャメルソースと甘くて柔らかいキャベツの完璧なバランスを持っています。クラッカーとチーズのトッピングは、一口ごとにちょっとしたクランチを追加します。ローストチキンまたは豚肉と一緒に召し上がりください。

チキン&ブロッコリーキャセロール

このワンパンチキンとブロッコリーキャセロールは、ssto静地のフライパンで準備され、茶色になり、安っぽくて泡立つまでオーブンで仕上げられます。カリカリのグリーンサラダを添えてください。

ほうれん草とマグロのヌードルキャセロール

ペニー・ド・ロス・サントス

自家製のマッシュルームソースは、この野菜中心の健康的なリフで、古典的なマグロヌードルキャセロールのレシピで、写真からスープの缶を蹴ります。蒸したグリーンビーンズを添えてください。

クリーミーなロティサリー - チッキンヌードルキャセロール

写真家:ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト:ローレン・マカネリー、プロップスタイリスト:ホリー・ライビキス

このクリーミーなチキンヌードルキャセロールレシピは、私たちの人気に触発されていますロティサリーチキンとクリーミーチキンヌードルスープカレン・ランキンによって。店で購入したロティサリーチキンを使用して、調理時間を削減します。このキャセロールは居心地が良くておいしいです。

七面鳥の菜食

休日から残りの七面鳥を使い果たす必要がありますか?この低脂肪キャセロールを作ります。それは玄米とたくさんの野菜で作られています。

クリーミーなキノコ、チキン、アスパラガスベイク

この心地よい平日のキャセロールレシピには、鶏肉と玄米、クリーミーなパルメザンチーズソースを組み合わせたマッシュルームとアスパラガスがたくさんあります。残りの鶏肉や玄米を調理してspareしまないときはいつでもこれを鞭打ちます。

ママのクリーミーチキンとブロッコリーキャセロール

ブライアン・ウッドコック;スタイリング:シンディバー

この明るくなったクリーミーなチキンキャセロールには、野菜が詰め込まれています。この家族向けのキャセロールの中心にあるソースは、脂肪のないギリシャスタイルのヨーグルトと少しマヨネーズを組み合わせて体に与える脂肪のない牛乳を使用しています。

ほうれん草とキノコのトルテリーニの焼き

この安っぽいトルテリーニベイクは、家族全員が愛する料理です。甘い味のマリナラ、マッシュルーム、ほうれん草が詰まっていて、溶けたチーズをトッピングしています。ブロッコリーまたは小さなグリーンサラダの側面を追加して、食事を完成させ、さらに別の野菜サービングに入れてください。

クリーミーなレモンパルメザンチキンキャセロール

写真家:ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト:ローレン・マカネリー、プロップスタイリスト:ホリー・ライビキス

このクリーミーなチキンキャセロールのレシピには、レモンと風味のあるパルメザンチーズがポップします。また、ビタミンCパックブロッコリーも搭載されています。 Whole-Wheat Orzoを使用すると、この健康的で快適なディナーで繊維含有量が増えます。

スモークトルコ、ケール、ライスベイク

この心のこもったワンスキレットディナーには、セロリ、ケール、トマト、クイッククーキングブラウンライスが詰め込まれています。七面鳥のためにスモーク豆腐を代入することで、レシピをベジタリアンにするのは簡単です。

チキンテトラッツィーニ

このレトロな料理は、子供と大人の両方を喜ばせます。

EatingWell.com、2024年2月