新しい研究によると、地中海ダイエットが人々が長いコビッドを管理するのにどのように役立つか

Covid-19パンデミックの激しい隔離日は過ぎましたが、ウイルスのバリエーションはまだ潜んでおり、感染しています。そして、ウイルスは一部の人にとっては悪い風邪に相当するものに減少していますが、他の人は感染からの長期にわたる効果になります。

長いコビッドについてあまり聞いたことがない人のために、世界保健機関（WHO）はそれを「最初のSARS-COV-2感染から3か月後に新しい症状の継続または発達、少なくとも2つは2つ続くと定義しています。他に説明がない数ヶ月。」長いコビッドの症状は異なる場合があります。最も一般的な症状は、疲労、脳の霧、および想起後のmal怠感ですが、200を超える症状が報告されています。 

糖尿病や心臓病など、メタボリックシンドロームやメタボリック障害のある人は、長いコビッドのリスクが高いという証拠がいくつかあります。長いコビッドは、血糖値やトリグリセリドレベルなどの代謝プロファイルにも悪影響を与える可能性があるため、関係は双方向である可能性があります。スペインの研究者は、地中海の食事が、長いコビッドを持つ人々のメタボリックシンドロームと代謝障害の危険因子を減らすのに役立つかどうかを知りたいと考えていました。彼らは2025年2月に調査結果を発表しました栄養素。これが彼らが見つけたものです。

この研究はどのように実施されましたか？

その症状は他の疾患や病気の症状でもあるため、長いcovidを診断することは困難です。さらにトリッキーにするために、長いコビッドの症状は行き来できます。ですから、あなたはそれを超えて、寛解の期間を持ち、再び症状を経験していると思うかもしれません。

WHOの定義を使用して、研究者は、平均年齢53歳の207人の女性と98人の男性と診断された305人の個人を選択しました。 人口統計情報と病歴が収集されました。各参加者は身体検査を受け、血液検査が描かれて分析されました。

参加者の食習慣は、地中海の食事に関連する食品の頻度と量を評価するために設計された検証済みのアンケートを使用して分析されました。

各参加者について、個々の心血管リスク因子を分析しました。さらに、各参加者は、メタボリックシンドロームの危険因子に基づいて、メタボリックシンドロームの有無にかかわらず分類されました。メタボリックシンドローム誰かが次の3つ以上の条件を持っている場合に診断されます。

• 高血圧
• 高血糖
• ハイウエスト周囲
• 低HDLコレステロール
• トリグリセリドレベルの上昇

この研究は何を見つけましたか？

この研究のすべての参加者は長い共同体であり、そのうちのほぼ24％がメタボリックシンドロームを持っていることがわかったことに留意してください（男性の約49％と研究の女性の16％）。

地中海の食事スコアを考慮に入れて、研究者は、長いcovidを持つ人々では、地中海式食事スコアが高い人では、尿酸レベルが低く、BMIが低く、メタボリックシンドロームの危険因子が少なく、HDL（有益な）コレステロールが高いことがわかりました。

高い尿酸レベルは、心房細動に関連しています。これは、脳卒中のリスクが高いことに関連する不規則な心拍です。より高いBMIおよび低HDLを含むメタボリックシンドロームの危険因子はすべて、心臓病のリスクの増加に関連しています。

これは実生活にどのように当てはまりますか？

私たちはそれを知っています地中海の食事心臓病、癌、糖尿病など、炎症の減少と疾患リスクの低下に関連しています。これらの研究者は、長いコビッドを持つ人々がこの健康的な食事パターンの恩恵を受ける可能性があると仮定しています抗炎症および抗酸化特性。

地中海の食事には、健康的な脂肪、繊維、leanせたタンパク質がたくさん含まれています。具体的には、の大部分地中海の食事の食べ物果物、野菜、全粒穀物、ナッツ、種子、魚、マメ科植物、オリーブオイルが含まれています。地中海の食事療法パターンに続いて、通常、加工された肉、赤身の肉、食品、飲み物が砂糖やその他の添加物を添えた飲み物を制限または回避することが含まれます。

あなたが長い共同体を持っているなら、それはあなたの食事を評価する価値があるかもしれません。より多くのホールフードを追加するためにいくつかのスワップを作成し始めてもらえますか？特定の食品を困難にする胃腸の問題がある場合は、登録栄養士と協力して、自分に合った計画を作成してみてください。

結論

この研究では、地中海式食事摂取パターンに従った長いcovidを持つ人々は、尿酸のレベルが低く、メタボリックシンドロームの危険因子が少なく、HDL（有益な）コレステロールが高く、心臓病のリスクが低いことがわかりました。

これらの研究者は、長いコビッドを持つ人々が十分なタンパク質やビタミンやミネラルの欠陥を修正するなど、適切な栄養を得ていることを保証することが重要であると結論付けています。医療提供者は、栄養不足をテストするために血液検査を注文することができ、登録された栄養士と協力することで、必要なものを手に入れることができます。

メタボリックシンドロームを予防することは、長いコビッドのリスクも低下する可能性がありますが、保証はありません。組み込む地中海の食事に人気のある食品開始するのに適した場所です。しかし、それだけが重要なライフスタイル分野ではありません。あなたの体をより頻繁に動かし、ストレッサーを管理し、彼らの根源に到達し、質の高い睡眠を得て、愛する人との充実した時間を楽しむことも、全体的な健康的なライフスタイルと病気の予防に向けて大いに役立ちます。