ジャガイモとグリーンビーンズを添えたレモンガーリックシートパンサーモン

これでレモンガーリックシートパンサーモン、テーブルの上で夕食をとって夕食をとることができます。クリーンアップもシンチです。オメガ-3リッチサーモンは、オーブンラーストからフレーク状になり、完全に鮮明な金色のジャガイモとフォークテンダーのグリーンビーンズも生み出します。皿全体には、スパイシーな黒胡pepperと素朴なニンニクとバランスが取れている明るいレモニーコーティングがあり、ディルは新鮮な仕上げを加えます。ジャガイモが美しく茶色になり、どろどろにならないようにする方法など、専門家のヒントを読み続けてください。

Eatingwellテストキッチンからのヒント

これらは、テストキッチンでこのレシピを開発およびテストしている間に学んだ重要なヒントです。

• ジャガイモが大きい場合は四分の一に切ります。それらを鍋に均等に広げると、料理や茶色が促進されます。
• 霧雨の後にソースを緑の豆に磨くために、より多くのカバレッジを確保するか、焼く前または後にソースで豆を動かしてもらうことができます。
• グリーンビーンズを薄いアスパラガスに置き換え、バジル、タイム、コリアンダー、パセリなどの別の柔らかいハーブにディルを置き換えることができます。

栄養ノート

• 鮭 心臓と脳の健康をサポートするオメガ3が豊富な魚です。サーモンは、健康な神経系のために筋肉構築タンパク質とビタミンB12も提供します。サーモンは、健康な骨と免疫に必要なビタミンDの数少ない自然源の1つです。野生のサケは、抗炎症性抗酸化アスタキサンチンさえ与えます。 
• ジャガイモ 健康な血圧に必要なカリウムの優れた供給源です。ジャガイモの繊維はあなたを満たし、物事を腸を動かし続けます。そして、私たちはビタミンCの柑橘系の果物をよく考えていますが、ジャガイモには免疫を高めるビタミンも豊富です。
• この料理に豪華な緑のアクセントを追加することに加えて、グリーンビーンズ また、ビタミンKを骨折し、ビタミンC含有量に加えます。グリーンビーンズの繊維は、腸の有益な細菌を養い、血糖値を安定させるのに役立ちます。定期的にグリーンビーンズを食べると、心臓の健康が改善され、癌のリスクが軽減される場合があります。

クックモード（画面を目覚めさせてください）

材料

• 1 （24オンス）パッケージ 赤ちゃんユーコンゴールドポテト、スクラブされて半分または四分の一（約5カップ）

• 3 大さじ エクストラバージンオリーブオイル、分割

• 1 小さじ 塩、分割

• ¾ 小さじ ペッパー、分割

• 2 大さじ レモン汁

• 4 小さい ニンニクをクローブします、細かく刻んだ（大さじ約1杯）

• 1 大さじ 切り刻まれた新鮮なディル、さらに飾り用の詳細

• 4 （5オンス） 肌のないサーモンの切り身

• 1（8オンス）パッケージはハリコットの頂点をトリミングしましたまたは薄いグリーンビーンズ（について4 カップ））

方向

EatingWell.com、2024年10月