健康な血糖値のための12のインスタントポット食事

写真：ジェニファー・コーズシー

あなたが作ることができる食事の種類瞬時にできますあなたを驚かせるかもしれません。このコレクションだけでも、満足のいくスープやチリからピリッとした鶏の太ももやトスタダまで、すべてが見つかります。さらに、これらの料理にはありますナトリウムと意識のある成分と飽和脂肪の低いカウント私たちの糖尿病に適したものに対応するために栄養パラメーター。おいしいインスタントポットムジャダラやボリュームのあるインスタントポットレンズ豆のスープなどのレシピは、安定した血糖値を維持するためのシンプルで風味豊かなオプションです。

インスタントポットベジタリアンホワイトチリ

パースニップは、この健康的な白豆唐辛子に素晴らしい甘くてナッツのような風味を与えます。インスタントポット（または他のプレッシャークッカー）を使用すると、この心のこもった唐辛子は1時間以内に準備ができていることを意味しますが、それでも数時間煮込んでいるような味がします。チリの一部をピューレすると、シチューには素敵なクリーミーさが与えられますが、時間を節約するためにそのステップを自由にスキップしてください。唐辛子にチーズとサワークリームを添えて、より豊かな食事をするか、ビーガンを維持するためにそれを提供します。

ムジャダラインスタント

ジェニファー・コスディ

レンズ豆と米は何世紀にもわたって中東で一緒に提供されてきました。彼らは栄養価が高く、満足のいくベジタリアンの食事を作ります。このインスタントポットバージョンは、レンズ豆、米、カラメル玉ねぎを組み合わせたレバノンムジャダラに触発されています。

根菜と大麦付きのインスタントポットチキンスープ

ここでは骨付きの鶏肉を使用してください。スープの風味が高くなり、調理後に骨は簡単に除去できます。この健康的なチキンスープは、インスタントポットまたはプレッシャークッカーで作ることができます。

インスタントポットレンズ豆スープ

このインスタントポットレンズ豆のスープは、簡単な平日の夕食のために仕事から家に帰るときに準備するのに十分な速さです。このベジタリアンスープのレシピには、芳香のある野菜、茶色のレンズ豆、新鮮なほうれん草がいっぱいです。バルサミコ酢のスプラッシュが風味を明るくし、大根とパセリーの飾りがこの慰めのスープに新鮮な仕上げを与えます。

インスタントポットベジタリアンチリ

このインスタントポットベジタリアンチリのレシピには、健康的な野菜と2種類の豆がたくさんあります。チポトレチリは、煙と素敵なキックのヒントを与えます。この素早く簡単なチリでチーズとサワークリームを添えたり、アボカド、スライスしたハラペーニョ、玉ねぎ、大根、ネギ、コリアンダーなどの野菜を飾ってビーガンチリとして楽しんでください。

インスタントポットテリヤキチキン

写真家：フレッドハーディII、フードスタイリスト：マーガレットモンローディッキー、プロップスタイリスト：シェルロイスター

このインスタントポットテリヤキチキンは、ウマミと甘さの完璧なバランスをとっています。風味豊かなソースは最後に厚くなり、鶏肉を美しく覆います。炒めたピーマンとスナップエンドウ豆を添えて食事を完了します。

インスタントポットスプリットピー＆ハムスープフリーザーパック

この家庭的なクラシックのすべての材料を事前に準備して凍結します。これは、マルチコーカーのおかげで、必要な煮込みではありません。丸い容器に材料を凍結すると、最初に解凍することなく、圧力鍋に簡単に移動するのに最適なフィット感が得られます。

ボックチョイとグリーン玉ねぎのインスタントポットアドボチキン太もも

マルチコーカーを使用して、伝統的に一晩でマリネされているこのフィリピン料理の簡単なバージョンを作成します。甘くてスパイシーなインスタントポットチキンは柔らかくてジューシーですが、ボクチョイはその風味と鮮明な食感を保ちます。

インスタントポットグーラッシュ

あなたのインスタントポット（または他のマルチコーカー）は、このハンガリーのビーフシチューのレシピの調理時間を削減します。このインスタントポットグーラッシュは、キャラウェイとスモークパプリカで味付けされた生意気な料理で、マルチコーカーが魔法をかけている間に調理する全粒粉の卵麺の上で提供されます。最高の状態で快適な食べ物です！