この物議を醸す成分は、実際に乳がんのリスクを減らすのに役立つ可能性があります

10月は乳がん啓発月間であり、知っておくべき事実がいくつかあります。世界的に、2022年にすべての年齢の230万人の女性が乳がんと診断されました。そして、このタイプの癌は、初期段階で捕らえられたときに非常に治療可能ですが、最近の調査によると、それを開発するリスクを下げるのに役立つかもしれないものがいくつかあります。

科学者で栄養士のミーガン・ロッシ、博士号、RDは先週、Instagramのページにアクセスして、乳がんの危険因子であると噂されている論争の的となっている成分が、その有益な栄養素のために実際に乳がんのリスクを低下させる方法について議論しました。

問題の食物は大豆であり、具体的には豆腐は、がんのリスクが高い人にとっては「ノーノーフード」であると宣伝されています。しかし、ロッシが大豆ベースの成分をあなたの食事パターンに組み込むことを強くお勧めする理由は次のとおりです。

大豆は乳がんのリスクを減らす可能性があります

ロッシは、豆腐が乳がんのリスクを高める可能性があるという噂を暴くことでビデオを開き、反対のことをすることができると述べています。

「安心してください、それは神話です。実際、研究によると、食事に大豆を含めて、枝豆、豆腐、テンペ、豆乳の形であっても、実際には乳がんを発症するリスクが低いように見えることが示されています」と医師は言います。そして、その理由は直接的な理由があります。

「有益であると考えられる重要な要素の1つは、大豆食品におけるこれらの植物エストロゲンです」と彼女はさらに説明し、2022年と2024年の研究を参照しています。 。これらの植物エストロゲン化合物も役立つかもしれません閉経の症状を軽減します、ほてりを含む。

食事に大豆の全食品を含める方法を探しているなら、栄養士が承認した成分を強調するこれらの高評価のレシピを試してみてください。

• 豆腐：これらバルサミックバター豆腐サラダで驚くべきか、肉のない月曜日の夕食のためにロースト野菜とペアになっています。
• 枝豆：anエダメームフムスラップ何時間も満足し続ける繊維が詰まったタンパク質が豊富なランチです。
• テンペ：私たちの読者はこれらを言いますGochujang-Glazed Tempeh＆Blene Rice Bowls美味しくて簡単です - そして、私たちは同意せざるを得ません！
• 私は牛乳です：胃腸科医は、MDの頼りになる朝食であるBulsiewiczです4-ingRedient Smoothieブルーベリー、バナナ、ブロッコリーの芽、豆乳が特徴です。私たちはそれがどれほどシンプルでカスタマイズ可能かが大好きです。

結論

遺伝学を含め、あなたのコントロールのない乳がんの発症には多くの要因があります。しかし、研究によると、豆腐、枝豆、テンペ、豆乳などの大豆ベースの食品を食べると、リスクを減らすのに役立つことが示されています。これらの食品を一緒に組み込むエクササイズあなたのライフスタイルには前向きな変化がありますが、最高のパーソナライズされたアドバイスを求めて医師に相談してください。

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